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兩膝之上，舌抵上顎，用鼻子吸清氣入體，用口撥出體內濁氣，次數不限，以感覺體內清爽為度。然後叩齒36次（左、右、前、後各9次）赤龍攪海9次，以口中津液鼓漱9次，再用意念將口中津液送入下丹田，直到玉莖頂端或子宮，如此迴圈36次。
然後雙手快速搓熱如火，接著用右手兜住陰部，左手按住肚臍眼，右手逆時鐘方向，左手順時鐘，同時摩動81次，然後互換雙手依前法摩動，共81次。
靜坐之後，男女雙方開始嬉戲，嬉戲時注意一定不要引出強烈的慾念，此時的原則是“在欲而無慾，居塵不染塵”。
男女雙方嬉戲，男出現“四至”，女出現“九氣”現象時候，雙方便可以開始正式的雙煉過程。
男“四至”：玉莖怒張，和氣至；怒張而大，肌氣至；大而堅硬，骨氣至；堅硬而熱，神氣至。
女“九氣”：女人大息而嚥唾者，肺氣至；眼光涎瀝者，肝氣至；鳴而吮人者，心氣至；抱而持人者，脾氣至；陰門滑澤者，腎氣來至；殷勤咋人者，骨氣至；足拘人者，筋氣至；撫弄玉莖者，血氣至；撫弄男乳者，肉氣至。
