五分鐘成為記憶王

第2部分 (第2/4頁)

他姓“Albini”，或者我說伊拉克首都名稱的第一個字是“B”，那麼我就只掌握了形成完整回憶所需資訊的一部分。不過我可以增補資訊：想到另一個既認識Albini又能經常遇到的人：或者就伊拉克首都這一問題，讓《一千零一夜》、海灣戰爭等帶來聯想。那樣就有可能記起來那位先生叫AndreaAlbini；伊拉克的首都是巴格達。

從本質上講，“啟發”趙多，或者“提示”越多，就越容易構築起記憶。我們的大腦就像一個舞臺，上面擠滿了演員，他們需要儘可能地按照本誦讀一系列的臺詞。但演員們並不總是能夠回憶起這些臺詞，在提詞演員悄悄提示臺詞開頭語的幫助下，他們的照詞誦讀才變得比較容易完成。我們每個人都遇到過這種情況：一個人的名字“到了嘴邊”卻想下起來，正束手無策時猛然間又回憶起來了。事實上，在束手無策的當口兒，我們的頭腦仍是在迅速地“工作”以尋找那個名字，直倒“突然”冒出的資訊派上用場。之所以如此，是因為記憶不是由大腦完整記錄和分類的，而是被分解在大腦不同的組成部分之中，每一組成部分都要求有一個形成回憶種類、屬性、與類似回憶的比較以及激情的內涵的複雜的工作過程。總之，一系列的特性都會作為提示，為將來再現記憶而發揮作用。

（5）記憶突然出現空白（即所謂的失憶症）的原因是什麼？

這是因為其他記憶的介入，就好像回憶的程式走上了錯誤的道路。比如，我從臥室裡裡出來到廚房去取某件東西，可當我走進廚房時就忘記要做什麼了。而我一旦回到原來的房間，便又重新記起來了，好像是環境的資訊刺激了我的記憶力。

（6）焦慮症會嚴重影響記憶嗎？

毫無疑問，會嚴重影響記憶。學生們的大部分記憶問題常常歸因於焦慮症。學會控制自己的感情，緩解緊張的狀態，學會關心和注意周圍的人和事，這就意味著從大腦中剷除煩惱不適的因素，而這些因素正是分散注意力和阻礙記憶力更好發揮的罪魁禍首。有一些技巧可以減緩焦慮，使頭腦的功能得到改善。首要的計策就是鍛鍊身體。在一天的學習結束後，在考試之前，或者在一次重要的會談之前，從事體育活動是非常有益的，它能改善迴圈系統功能，有利於大腦充氧，使之更好地發揮作用。另外，體育鍛煉能夠使大腦釋放出“鎮靜”分子，如內啡肽，並且產生一種自然鎮靜的效果。第二種計策就是慢慢地深呼吸，讓肌肉放鬆，這個辦法雖然很簡單，但卻很有效。要努力做到這一點，還可以想像自己的上肢和下肢以及全身都變得沉重。如果能經常堅持，這種練習就可以減緩導致焦慮加重的肌肉緊張狀況。收縮的肌肉（在考試過後就有肌肉“撕裂成碎片”的感覺）能產生更多的乳酸，而乳酸這種物質又會使焦慮感加重。第三種計策是想像一下自己身處心曠神怡的優美風景區，而不是囿於學校或者什麼使自己煩惱的地方。在這種情況下，情緒就會大為改善。

但是焦慮和緊張並不是對所有的人都有著相同的影響。對一些人來說，程度輕微的緊張反倒會使他們頭腦更清醒；有的學生在等待被提問時，會有一種什麼都回憶不起來的感覺，而當他面對考官時卻能對答如流。

在食品和藥品中包含的磷有助於增強記憶力嗎？

這些說法沒有任何科學根據。不存在為了考試而必須遵循的“食譜”，也沒有為增強記憶需要服用的藥物和補劑。記憶力是由健康的生活方式培植起來的。均衡營養、少食肥肉、堅持體育鍛煉，就能夠改善迴圈系統，使大腦得到更多的氧氣，從而能更好地發揮其功能。

各種提高記憶力的訓練果真有作用嗎？

這些技術確有作用，首先對回憶名單有益處。比如，存在著“地點”法，它把名單中的每一個組成專案都同自己臥室裡的一件東西聯想在一起。另一種方法是教人將需要回憶的一些事形象化、具體化，將它們同一個故事或歷史聯絡起來。

更為有益的方法是教導人們發展注意力的那些練習。這些練習的目的之一就是學會分析形象。比如拿一張照片，從整體上看一下，將它分解成不同的景深層次，研究一下它的主題，考慮一下展示出來的那些部分是否與某種資訊或某個故事有聯絡。這好像是一件平庸無奇的事，但事實並非如此。紐約現代藝術博物館進行的一項研究證明：展廳內的保安人員沒有能力描述他們眼皮底下的那些繪畫作品，他們的記憶是區域性的和扭曲的；而一位藝術評論家就不同了，因為他對欣賞藝術品訓練有素，儘管只看過一次，他也能夠回憶起一件藝術品的細