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平靜也能相互傳遞
這裡可加上一句有益的旁白：友情、愛、和平、安寧和平靜也能“傳遞”。
我們說過，人是不可能在完全放鬆、平靜和沉著的狀態下體驗或感到恐懼、氣憤或焦躁的。由此，進入你安靜的心靈小屋就成為對感情和情緒一種理想的清除手段。過去的情緒蒸發並消失了，同時，你體驗到了安靜、和平和一種幸福感。無論接下來發生什麼，這些情緒和感情都能傳遞和轉入。可以說，平靜的時刻能把古板擦亮，能將機器拭淨、能就接踵而來的新環境為你提供乾淨而嶄新的一頁。
我在做手術之前和之後都會練習體驗這種安靜時刻。外科手術需要你高度集中精力，需要平靜和控制。如果將匆忙、好鬥或擔憂等情緒帶到手術環境中，其後果肯定是災難性的。因此，我總是透過花點時間在自己的平靜小屋完全放鬆，來擦淨“頭腦機器”。從另一方面講，對手術環境不可或缺的高度集中的精力、毅力、全神貫注的忘我狀態，在社交場合卻很不適合，無論這種社交場合是指在我辦公室接受採訪，還是指在一場豪華的舞會上發表感言。所以，一做完手術離開手術室，我仍然不會忘記花幾分鐘時間去我的平靜小屋，為一件不同的新事做好行動準備。
舊金山外科醫生艾拉·夏利普博士曾經介紹過一部精神電影。在這部電影中，他描述了從起初切開刀口到最終手術縫合的全過程。鮑德爾博士是一位手與關節再造的專科醫生，曾經在一個有關心理控制的電視節目中接受過我們採訪。他向我們介紹說，他在做手術的頭一天晚上，要生動而詳細地建立精神電影，從而讓完美的手術過程安裝在頭腦裡，真正做手術時照搬就行了。看來，我們幾個人都在運用幾乎同樣的手法，把安靜的心境帶進手術當中。
撐起你自己的精神雨傘
透過練習本章的技巧，你能樹立自己的精神雨傘。這把傘能遮擋住惱人的外界刺激源，給你帶來更多的平和和寧靜，使你表現得更出色。作為你自己的精神鎮靜劑，你在服用它們時不會有副作用，也不用掏錢買。
不要忘了，最重要的、你需要牢記在心的是：你是煩躁還是安靜、恐懼還是沉著，其關鍵不在於外界刺激源（無論這些刺激源是什麼），而在於你自己對它們的響應和反應。正是你的反應“帶來”了你的恐懼感、焦躁感和不安全感。如果你根本不作反應，而只是“任憑鈴聲響”，那麼，無論你周圍在發生什麼，你都不可能感到心煩意亂。
你在致力於當一名行為者而不是反應者。我們在本書通篇多次說到，人的反應和響應要與環境因素相協調。不過，從根本上講，人不是反應者，而是行為者，是“演員”。我們不僅只是被動地對任何環境因素作出反應，那樣就像一條沒有船長的小船，不管向哪個方向航行，都可能遭受風吹雨打。作為追尋目標的存在物，我們首先要是行為者。我們要樹立自己的目標，確定自己的前進路線。之後，在這種目標追尋結構的背景下，我們便能針對環境作出恰當的響應和反應，也就是說，能夠以一種繼續前進、以一種對最終目標的實現起作用的方式主動反應。
如果對負反饋的響應和反應沒有使我們在面向目標的道路上向前進一步邁進，或者對最終目標的實現不起作用，那麼就根本沒有作出響應的必要；反過來，如果任何響應都讓我們偏離正確軌道並消極影響我們，那麼任何反應都不是恰當的反應。
你的情緒穩定劑
幾乎在所有的目標追尋情景中，人自身的內心穩定劑本身，都是一個需要始終保持的重要目標。我們必須對負反饋資料（它們告訴我們何時偏離正確軌道）很敏感，以便能改變方向、繼續向前。但是與此同時，我們必須保證自己的船兒漂浮在海面、保持穩定。我們的船兒不能因為每一股從旁邊經過的海浪甚至猛烈的暴風雨，而變得顛簸、搖晃、觸礁甚至沉沒。正如普雷斯科特·萊基所說：“無論環境怎樣變化，我們都要保持同樣的態度。”
“任憑鈴聲響”是一種使我們保持情緒穩定的心態。它能使我們不會在遇到環境中的每陣風浪或波紋時變得顛簸，因撞擊而偏離航向或者由此產生驚慌。
不要與假想敵作鬥爭
還有一種不恰當的反應會造成擔憂、不安全感和緊張情緒。這種反應是一種壞習慣，即總想從情感上對某種主觀臆想、其實根本不存在的東西作出反應。許多人對現實環境中真實而不重要的刺激源反應過度，但似乎不滿足於此，於是便在頭腦中造一個“稻草人”，並在心像中對它作出反應。除環境中真實存在的消極
