crossorigin="anonymous">

月寒提示您:看後求收藏(奇妙書庫www.qmshu.tw),接著再看更方便。

的精力,還說特別是從作為戰時的一位總統、他所面臨的各種問題來看,這一點體現得尤為明顯。他回答說:“我的腦子裡有個躲避外來‘炮火’的散兵坑。”他接著說,就像士兵再遇到敵人猛烈炮火時,會撤進自己的散兵坑以獲得保護、休整和恢復一樣,他也會定期回到自己心靈的“散兵坑”,在那裡,他不會讓任何外界事物打擾他。

我強烈建議你趕快投入時間,充分發揮想象力,去構建一個屬於自己的“心靈散兵坑”。

你自己的“減壓室”

有些人試圖透過變換所處的物理位置來享受“散兵坑”的好處。我在紐約當地認識一位公司CEO。此人有個習慣,就是經常會突然從辦公室消失,動身前去布朗克斯動物園。他不帶手機,而且去的地方誰也找不到、誰也無法打擾。他突然從人群中消失得無影無蹤,徑直走進動物園,故意讓熟悉的人找不到、接近不了。這一策略顯然給他帶來了很多好處,因為他在公司已經身居高職,由於擁有期權而成為一名千萬富翁,還成功地使公司盈利逐年遞增。然而,為了給自己減壓而必須離開辦公室、坐著計程車穿過鬧市然後再去公園遊逛,這是不是有點太麻煩呢?

其實,我們有一條距離更近、更方便的路線,可以前往一個容易接近的“減壓室”。它就構建在你的想象之中。成天被兩個年少孩子“圍攻”的母親筋疲力盡(如果這個孩子安靜了一會兒,那個卻又不省心!),她需要抽點時間(可能是孩子午睡的時候),走進自己想象中構建的“減壓室”歇一會兒(哪怕時間很短也好)以恢復精力。.揹負壓力的推銷員可以在兩次推銷任務期間,將車停在停車場,迅速造訪一下自己的“減壓室”。

我們每個人都需要在頭腦中、在心靈的中心建一個安靜的空間。它像海洋深處那樣不受外界干擾,無論海面上的波浪多麼狂暴,這裡始終一片靜謐。

這間於想象中構建的安靜小屋,便可以作為精神和感情的“減壓室”用。它能將你從壓力、擔憂、緊張和勞累中解脫出來,使你容光煥發,使你能在回到喧囂的平凡世界中時,能更好地為面對這些消極情緒做好準備。

我相信,每個人都在自己心中擁有一個平靜的中心。它永遠不受干擾、永遠不會移動,就像車輪或車軸最中心的那個幾何點一樣始終保持靜止。我們要做的就是找出自己身上的這個平靜中心,隔一段時間就騰出時間走進它,尋求休息、恢復,重新變得精力百倍。

我曾經給病人們開過的最有效的一劑藥方,就是建議他們學會回到這個平靜安寧的中心。人們發現,進入這一平靜中心的最佳方式之一,就是依靠自己在想象中建一間小小的心靈之屋。用對你來說最寧靜、最提神的東西來裝修這間屋子,不論它們是什麼:如果你喜歡油畫,可能是美麗的風景畫;如果你熱愛詩歌,可能是一些你最鍾愛的詩文。牆面的顏色是你最喜歡的“愉快”色調,不過應該從寧靜的藍、淺綠、黃和金黃等基色中選擇。房子的裝飾既樸素又簡單,裡面沒有讓人分散精力的元素,非常乾淨整潔,一切都井井有條。簡明、安靜、美麗是它的基調。房子裡有你喜歡的舒適坐椅。從一扇小窗戶向外看去,你能看到美麗的海灘。海浪向沙灘湧來,然後再退回去,但是你聽不到它們的聲音,因為你的房子特別特別安靜。

在想象中建這樣的房子時,你要全身心地投入,就像真的在蓋房子一樣。要對屋裡的每個細節都耳熟能詳。不要讓“這有點孩子氣”這種想法讓你半途而廢。這種技巧的力量在於在建立它時的認真、詳細,它栩栩如生的細節,它作為一個靜居之地而不只是一個含糊的想法的“真實性”。

每天休一點假

在日常的各項事務之間,無論你在做什麼,都能擁有一點短暫的閒暇(可能在乘公共汽車時騰出點時間)來進入你安靜的小屋。只要你覺得壓力在上升,或者覺得匆忙和勞累,就不妨到你安靜的小屋休息片刻。只用從忙碌的一天中以這種方式抽出一點點時間,我們就能收到很大回報。這不是浪費時間,而是“時間投資”。對自己說:“我要在自己安靜的小屋裡休息一會兒。”

進入之後,在想象中看著你踏上“樓梯”進入自己的“房間”。“我現在在爬樓梯;我現在在開門;我現在進來了。”在想象中,要注意所有安寧、恬靜的細節。看著自己坐在喜歡的椅子上,身體完全放鬆、心情平和。你的房子是安全的,在這裡,任何事物也接觸不到你。這裡沒什麼值得擔憂,因為你已經將擔憂留在樓梯口了。這裡也不需要你作出什麼決定——不必匆忙、不必煩

遊戲競技推薦閱讀 More+
豔母妖后淫記

豔母妖后淫記

攝氏0度
遊戲 完結 0萬字
重生攻略男神之撩漢秘籍

重生攻略男神之撩漢秘籍

諾克薩斯萬歲
關於重生攻略男神之撩漢秘籍:封景重生前是悲催苦情繫女主角。中學時代莫名其妙被報社黑,被開除,沒參加中考上不了高中。職業生涯莫名其妙被曝光中學黑歷史,被開除,被好友背後說壞話。跟好友撕逼竟然因為撞到頭而被……毒死了??!!這短暫的一生就是個悲劇。重生後的封景勵志要當學霸做女神。渣渣、腦殘、二逼、偽白蓮花……通通碾壓!
遊戲 連載 94萬字
阿里布達年代祭

阿里布達年代祭

朝令夕改
遊戲 完結 510萬字
斯文大佬他寵溺無度

斯文大佬他寵溺無度

皮蛋瘦肉沒有粥
【本文於本週四入V,感謝訂閱哦~】【耍賴打滾求預收~《掰彎男神後我每天都在腰疼》《他有時弱小可憐又無助》求收藏呀~】 【本文文案】 腹黑奸商斯文攻×呆萌奶狗天才受 顏值逆天,智商逆天的計算機天才溫涼城卻偏偏情商為負還社恐 大學軍訓時,竟然有人磕他和那位長相文質彬彬的斯文教官的cp,不過確實好像有點不太對,這位教官的確對他過度偏愛,太陽曬著他給遮,自己不過小聲喊了一句累,直接全體休息,一回頭連水的
遊戲 連載 6萬字
你是個社恐,但穿進乙遊

你是個社恐,但穿進乙遊

春不眠
作為社恐本恐的你在通關了新入手的乙女遊戲後卻意外進入了遊戲世界?!主角A:陽光開朗健氣正太主角B:忠犬黑皮廚藝專精主角C:顏值超絕龜毛會長主角D:多國混血亮眼金毛你以為接下來的生活會是與四個男主角展開的戀愛爭奪戰?那就大錯特錯了!現在是冒險時間!四個風姿各異的俊美男主角站在你面前,要求你在他們之中做出選擇。而你——A.我全都要B.我選誰誰C.我想回家D.鹹魚擺尾part1:你果斷選擇了D。畢竟談
遊戲 連載 3萬字
陪你失眠

陪你失眠

中國必勝
遊戲 完結 18萬字