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楊陽聽到這裡，多少有些明白了。/p>
這三大項分別訓練了人身體三個不同的區域，任何一個人想要揮出身體的力量，三個區域缺一不可，所以這三大項才會如此受到重視。/p>
如果能夠練好這三大項，相信不僅是身體力量對抗會得到提升，度和射門力度也都能夠得到極大提升，這對楊陽來也是非常需要的。/p>
“除了幾項健身房內的訓練外，我還需要你配合在室外的樓梯進行一套折返跑，等以後時機合適了，我還會讓人準備好沙袋，讓你捆上沙袋訓練，但還有一項訓練必須要做。”/p>
“什麼？”/p>
“游泳。”/p>
“啊？”楊陽眉頭皺了起來。/p>
“游泳是一項非常好的運動，可以提升人體的柔韌性，增強肌肉力量，所以，我要求你每都到游泳館裡進行訓練。”/p>
溫斯頓·博加德為楊陽量身打造出了一整套訓練計劃，鉅細無遺，非常詳細，每一項都安排得有理有據，條理清晰，而且都是德托克莫斯特里就能進行的訓練，包括游泳。/p>
德托克莫斯特就有提供給球員訓練的游泳館，只是……/p>
“我還不會游泳。”楊陽尷尬道。/p>
雖然他出身於海邊城市，可從就沒學過游泳，來到荷蘭後也一直沒有機會學，所以……/p>
他是一個徹頭徹尾的旱鴨子。/p>
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