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“我們倆現在的問題都在於防守，我們都認為，你訓練後加練停球的那個訓練，應該對我們加強防守很有幫助，所以才會找你幫忙。”費利佩·路易斯尷尬道。/p>
楊陽倒是滿不在乎，笑道：“你們來了，那馬克斯韋爾可就解放了。”/p>
頓了頓後，楊陽又仔細地看了看麥孔和費利佩·路易斯的身板，跟自己差不多，略顯單薄。/p>
“我覺得，你們最好也去找克魯伊滕伯格，加強一下身體訓練，畢竟後衛在這一方面要比攻擊球員更加重要。”楊陽提醒道。/p>
麥孔二十三歲了，費利佩·路易斯也已經十九了，兩饒體型都比較單薄，這在後衛裡面確實是比較吃虧，尤其是在歐洲聯賽，身體可是立足於職業聯賽的本錢。/p>
當然，身體力量訓練是很苦的，能不能吃，就得看他們自己了。/p>
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四人從奧德凱爾克出，一路環著奧德凱爾克湖跑，而且都還顛著球，這也算是鎮一道獨特的風景，只可惜時間較早，鎮上的居民根本不會這麼快起，自然也沒什麼人看。/p>
跟平時一樣，跑了三圈，楊陽又去街角的早餐店買了幾份早餐。/p>
店老闆又樂呵呵地展示著自己新增的剪報，據是今早晨荷蘭各大媒體都紛紛報道著昨晚的那一場比賽，對於楊陽的表現也都是讚不絕口，認為他是阿賈克斯取勝的關鍵人物。/p>
“你一回來，球隊就贏了，以後誰還敢你不是球隊的核心球員？”店老闆不無驕傲地道，他現在可是每都跟親友們炫耀，楊陽每早都到他的店裡買早餐。/p>
“八時間，三場比賽，兩萬公里，我的啊，這簡直太叫人難以置信了。”/p>
連番讚歎之後，店老闆又關心地看向楊陽，“但是，楊，你昨晚剛剛打完比賽，今一大早又跑出來加練，吃得消嗎？”/p>
“放心吧，我的身體我有分寸。”楊陽笑道。/p>
目送著楊陽拎起早餐，轉身離去的背影，店老闆眯著眼直笑。/p>
看球這麼多年，這樣勤奮努力的球員，已經越來越少了。/p>
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跟溫斯頓·博加德約好的時間是九點。/p>
可實際上，楊陽般半就準時來到了健身房。/p>
這時候健身房裡還沒有人，他就一個人在裡面做一些簡單的拉伸動作，熱熱身。/p>
等了十來分鐘後，溫斯頓·博加德才來上班。/p>
“沒想到，你來得比我早。”看到楊陽時，他有些意外。/p>
球隊早晨的訓練時間是十點，他原本讓楊陽提前一個時來，已經擔心他會遲到了，可沒想到楊陽來得比他想象當中還要早，可見楊陽的確實有心想要苦練身體力量。/p>
但有心是不夠的，得有決心，有恆心才校/p>
身體力量訓練有多苦，沒有練過的人是無法體會的，而更難的是持之以恆。/p>
“我這兩一直都在研究你的身體資料，同時我也跟教練組一直在研究，我們都認為加強你的身體力量必須要有針對性，不能變得笨拙，要保持靈活和度。”/p>
楊陽點頭，這也是他的想法。/p>
“你目前的身高是一米八出頭，體重最好能夠控制在七十五公斤左右。”/p>
楊陽加盟阿賈克斯這一年來，身體確實長了一些，現在有一米八出頭一些了，算起來也不算太矮，但也不算高，就是身體太過於單薄，看起來很瘦。/p>
“你在健身房裡的訓練將會以臥推、深蹲、硬拉和瞬上膊為主，深蹲和瞬上膊都可以有效的訓練你的度，讓你在比賽中衝刺得更快。”/p>
楊陽繼續點頭。/p>
在博加德面前，他只有不停點頭的份，因為他對力量訓練真的是一竅不通。/p>
“你知道，全世界的力量舉重比賽，為什麼只比深蹲、臥推和硬拉這三大項嗎？”博加德突然問道。/p>
楊陽搖頭，他對這些真的是一無所知。/p>
“原因很簡單，這三個動作是最能夠全面體現身體力量素質的，其中深蹲代表著伸膝力量，硬拉則代表著伸髖力量，這也是全身最有力的兩個部位，而臥推則是可以反映出你整個上肢的力量水平，這三項就可以完全體現出你全身的力量到底有多強。”/p>
