開蓋有獎提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
面趕。這讓瑞安忍不住感慨萬千：“看來，不管哪個世界的農民，為了討生活，都不容易啊？”
莫亞老爹的鐵匠鋪離城門很近，瑞安之前已經想好了，跑步要到城外面跑，如果在城裡跑的話，太多人了，而且也太惹人注目了。果不然，當瑞安在城門附近大道上開始慢跑的時候，附近的幾乎所有人都盯著瑞安看，這讓瑞安不由地加快腳步。
卡塔城外是一大片平地，那種壓得很結實的泥地，除了間中幾棵大樹之外，平平地一目瞭然，幾乎沒有顯著的建築，甚至植物。
瑞安在泥地上慢慢地跑著，他感覺到腳底踩在泥地上很舒服，頓時心中有一種在大地母親身上撒嬌的錯覺。不過這種很美好的感覺很快就被瑞安這雙該死的、僵硬無比的腳破壞了。
這才跑出四五百米，瑞安就感覺到雙腳好像套上一副沉重的枷鎖似的，每邁開一步都是那麼困難。不過瑞安忍耐、咬牙堅持著，這時距離早先設好的目的地，前方一片小樹林，還有一半的距離。
接下來，瑞安又發現喘氣喘得很厲害：“這該死的耐力，又不夠了。”
瑞安咬緊牙關堅持，他在心裡狠狠地下定決心：“一定要把耐力練好，把雙腳練靈活。”
終於，小樹林到了，瑞安停下來，上氣不接下氣。不過他還是按照前世的經驗，硬是站著，強迫自己不要坐到地面去。
片刻後，瑞安體力恢復了。不過瑞安並沒有繼續跑步，他仔細觀察眼前的小樹林，發現這是一個很好的鍛鍊身體的地方。樹林中沒有什麼野獸，更沒有魔獸，不單安靜，而且早上這個時候幾乎沒有人來打擾。瑞安決定以後每天早上來這裡鍛鍊身體。
瑞安先在樹林中做做廣播體cāo等運動，突然頭腦中冒出一個想法：“前世那些體cāo運動員雙腳的靈活xìng是最好的，他們可以將雙腳開啟成一字形。他們在很小的時候，就進行拉筋練習。我現在的雙腳，不要說開啟成一字形，就算開啟成45度角度都難。如果我現在也練練拉筋的話，雙腳估計會變得很靈活。”
想做就做，瑞安學著前世的體cāo運動員，雙腳一前一後開啟，當開啟到45度角度時，雙腳就開始痛了。瑞安一咬牙，心裡不停地打氣：“吃得苦中苦，方為人上人”，強迫著把雙腳開啟一點。
突然，前腳踩著的一片樹葉往前一滑，瑞安很重的身體猛地往下一壓，雙腳硬是開啟成差不多一字形。一陣難以忍受的劇痛瞬間從瑞安的腿部傳到頭腦。
於是，樹林響起了一聲殺豬似的喊叫聲：“嗷歐……”
第006章 踢腿
轉眼半個月過去，瑞安每天只睡上一兩個小時，剩下的時間除了打鐵，都拿來鍛鍊身體。
當然，瑞安也想了很多不同的專案來鍛鍊，其中主要有兩種：一種就是壓腿，壓腿就是一腳站立，一腳抬高放在支架上，然後彎腰壓下身體，這是一種比較循序漸進的方法。另一種則是用左手打鐵，之前瑞安就發現，以前的瑞安太過於依賴右手，導致左手的力量和靈活xìng遠遠不及右手，所以在打鐵的過程中，瑞安儘可能使用左手來打鐵，這樣可以鍛鍊左手的力量和靈活xìng。
經過半個月的鍛鍊，瑞安第一感覺就是雙腳變輕了很多，雙腳一動起來，可以帶動著笨重的身體靈活移動。另外，耐力也加倍變好，現在做廣播體cāo做上十遍都不會氣喘，俯臥撐和仰臥起坐做上兩百個才會開始氣喘，而跑步跑上一千米以上也才開始氣喘。
取得這樣的成績，瑞安很高興，不過他也知道，這也是身體的底子很好，才有這麼大的進步，要是換成前世的身體，早就達到極限了。
隨著身體rì復一rì的進步，瑞安的飯量也是加倍增加，吃得莫亞老爹的臉sè越來越難看，不過瑞安一句“吃飽飯才有力氣打鐵”，又讓莫亞老爹無語。
隨後，瑞安發現這些做體cāo、跑步之類的基礎方法已經不能夠讓身體更大進步了，他還要想多一些更加有效鍛鍊的方法來加強鍛鍊身體。
瑞安在每天鍛鍊的小樹林深處，發現了一個小池塘，確認沒有危險後，瑞安決定到小池塘游泳鍛鍊。之前的瑞安是完全不會游泳的，但是前世的瑞安會游泳，所以經過短時間的練習，瑞安很容易又重新學會游泳。
於是瑞安每天早上增加了一個鍛鍊專案，就是在小池塘中來回不停地游泳，直到四肢無力，累到氣喘吁吁，這才上岸休息。
另外，瑞安從記憶中得知，這個世界的劍技是純粹使用雙臂揮劍來戰鬥的，幾
