內因決定外貌--

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特那裡學來的減肥高招

大家要學習模特的減肥高招，而非大明星的減肥辦法。模特的減肥理念從來都是早飯非常非常認真地吃，而下午和晚上很少進食。並且，在條件允許的前提下，加強鍛鍊和消耗。只要這樣做了，就一定能保證小腹是平坦的。

永遠都比真實的體重顯瘦

除了選擇正確的食物之外，採用按摩和刮痧的方法，也能夠幫助我們實現很好的區域性塑型效果。但前提是需要你有整體的減肥理念，因為按摩和刮痧只能起到輔助作用。想要自己看起來凹凸有致，光靠按摩是遠遠不夠的。所以在減肥之前，最好透過做YOGA把身體的肉肉練緊實，這樣更容易看起來苗條。

瑜伽有一個好處，就是能讓你永遠都要比真實的體重顯瘦，特別是手臂、肩膀和後背等處的肉都非常緊實，再也不會讓你顯得臃腫。不過對於身體虛弱和大病初癒的女性來說，不太適合練習瑜伽，因為瑜伽對心臟的強度、對五臟六腑的氣血要求較高，並不是誰都能夠有那麼充足的能量，能活動全身的經絡。

瑜伽的基本原理是透過動作來刺激全身的經絡，將從頭到腳的經脈全都運動一遍，從而達到增強內臟的強度的目的。它對於我們女性來說，最大的好處就是區域性塑型，運動我們的後背、大臂、大腿等我們減肥無法減到的地方。

我建議大家剛開始練的時候都先跟老師學習半年，然後再自己在家裡練。在老師的指導下練習，可以防止因為動作不正確而造成的運動損傷。

減一點是一點

減肥的時候最大的失敗就是心理壓力大，所以不要給自己任何的壓力，你現在已經很好了，只是想要更好。這樣心情越輕鬆，就越容易達到目的。若給自己的壓力過大，則會加速體內營養的消耗，增強人的食慾。此時當你再節食，那營養就不夠身體使用。即使你減肥成功了，人也提前衰老了。所以，一定不要給自己壓力，能減一點是一點。

大家要學習模特的減肥高招，而非大明星的減肥辦法。因為很多的大明星總是為了影視劇情的需要，驟胖或驟瘦，對身體危害極大，很容易患上厭食症。而模特的減肥理念從來都是早飯非常非常認真地吃，而下午和晚上很少進食。並且，在條件允許的前提下，加強鍛鍊和消耗，很科學。只要這樣做了，就一定能保證減肥成功。

千萬不要計算著吃，心情輕鬆才能瘦得健康。只要你有這個意識了，結果就一定會比現在的要好，所以要高高興興地減。

最重要的一條是，要加大自己的活動量，不要偷懶，要更加積極地去做事，別讓自己閒著，工作積極一點，家事也多做點，這樣可以保證吃的東西全部都被正常消化，從而符合身體的規律，就算瘦下來也是健健康康的。而且，事業和家庭也會在減肥成功的同時變得更加鞏固。

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◎全身有贅肉，按摩才有救

對付小腹贅肉最好最輕鬆的方法同樣是按摩任脈！按摩從肚臍向下，一個手指的寬度和三個手指的寬度之間的地方，不光對減肥有效，對女性健康也非常有益。每天都按摩這些｜穴位，要使勁按，特別是胖的人，更要用力向身體裡面按，這樣才能刺激到｜穴位，帶走贅肉。

如果腹部能夠緊實，不再有贅肉，那麼相應的，胸部看起來也會立體很多，豐滿很多。

打通任脈的“化肉大法”

減肥和其他所有的事情一樣，目的性越強，過程越痛苦。美容也是這樣，養生更是如此。只有放鬆心情，脾臟才有機會變健康，如果你天天神經緊張，消耗量那麼大，又怎麼能變得健康美麗？

以我自身的實踐來看，只要你方法得當，想瘦，想胖，想骨感，想豐滿，都是可行的。

去年冬天太冷了，不是很注意，我不知不覺就吃多了，悄無聲息地胖了起來，胃上的肉特別厚，從側面看胸部都顯小了。

胃肉就是腹部上面、胸部下面的那個地方的肉，你也會覺得很難減，是吧？其實，只要學會按摩，多餘的肉肉自動就沒了。現在就開始吧，從上向下用手掌的根部按摩胃部這個地方。

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而身體正中間的這條線，是我們的任脈，主陰，對我們女人來說非常非常重要。要想減去胃肉，按摩任脈非常重要。任脈上共有24個｜穴位，咽喉、兩｜乳中間、肚臍上下都是（最下面一個｜穴位會陰在蔭部，圖中沒有標註）。胃肉附近任脈上的｜穴位要重點按，使勁按，越用勁越好。如果按摩的時候有痛