內因決定外貌--

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再來，春天不要多吃酸的食物，要適當吃點甜的，肝氣已經很旺盛了，再吃酸的，更增加肝臟的勢頭，吃甜的能夠幫助扶脾。紅棗可以每天喝，最好切碎泡茶，這樣營養才不會浪費。還有茉莉花，能疏解肝鬱，使心胸開闊，生薑茶、菊花茶也是不錯的選擇。

而情緒不好、經常發火、鬱鬱寡歡的人，每天可以用手掌貼著身體兩側肋骨，從兩側沿著肋骨排布的方向，向身體正中斜向下搓到發熱，搓完之後心情那叫一個舒服啊，連呼吸都加深了。有“下床氣”的人更要這樣搓，理氣順氣，對有婦科病、肝膽病、情緒問題的女人都非常管用。

按摩頭皮，好處多多

春天要每天堅持按摩頭皮，可以用那種專門用來按摩頭皮的梳子，這個東東，就像一個大號的鞋刷，每個梳齒的尖頭頭上都是小圓疙瘩，每天晚上按在頭皮上使勁向下按，但注意輕輕地來回梳，不然太痛了，頭頂｜穴位比較多，還是比較疼的。按摩頭皮的好處實在是太多了！不光是對頭髮好，還能通百脈，讓氣血不衰，再配合泡腳，虛火全部都下來到腎臟了，睡覺也香甜。如果沒有這種梳子，用手指也行，不過力道會差很多。

春天，頭髮、面板都會感覺乾燥，怎麼辦呢？解決方法很簡單，每天早晨吃三個核桃，堅持吃三個月，全身面板都會非常滋潤，根本不用塗護膚｜乳液，而且頭髮也會柔順有光澤。核桃一直以來都是美容上品，核桃仁所含的植物脂肪中的亞油酸是人體最理想的肌膚美容劑。核桃仁中還含有多種維生素和大量的苷酸，可以增強面板的抵抗力，有光潤面板的作用。

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◎山清水也秀，胖瘦兩相宜

我以我的經驗告訴所有想減肥的女人們，一定不能走過度節食的路線！我現在的減肥方法是，適當地比以前少吃，特別是晚餐，要儘量吃得早一些，但早飯一定要認真吃，保證蛋白質、水果和粗糧的營養全面，量大一點也無妨。晚上7點後絕對不要吃任何東西，水都不要碰，就算餓得生氣也要挺住。

減不好，人易老

身體只要營養不足或不平衡，某些部位的細胞就會出現萎縮或病變，通俗一點來說，就是老化。所以，過度減肥極易令人衰老。回憶起我以前減肥的慘痛經歷，那叫一個慘！為了瘦，強迫自己少吃飯，或者不吃飯，把全部的注意力都放在了工作上。真佩服自己那時的毅力，僅僅小半個春天，瘦到穿任何T恤時，小腹、大臂的地方都是松的，褲子的腰、臀和大腿部位都是鬆鬆垮垮的，一米七的個頭，S號上衣穿起來大小正好。人人都誇我變身成功，苗條可愛，而我卻沒有想象中那麼高興，是啊，工作那麼辛苦，還營養不良，以致疲勞過度，整個人看起來蔫巴巴的，一點兒都不明媚動人。

我想以我的經驗告訴所有正在減肥的女人們，一定不能走過度節食的路線！我現在的減肥方法是，適當地比以前少吃，特別是晚餐，要儘量吃得早一些，但早飯一定要認真吃，保證蛋白質、水果和粗糧的營養全面，量也可以大一點。晚上7點之後絕對不要吃任何東西，連水都不要碰，就算餓得生氣也要挺住。

小蠻腰也能吃出來

既然是要減肥，還是要對吃進肚子裡的食物非常非常講究才行。既要美容又要減肥，既要保證營養又要保證五臟六腑的能量，所以要保證吃得精、吃得對。對心臟有益的是桂圓、甘草；對肺有益的是黃芪、黨參和杏仁；對脾臟有益的是茯苓、薏仁；對肝臟有益的是甘蔗汁、阿膠、玫瑰、茉莉；對腎臟有益的是黑芝麻、黑豆、核桃；對面板有益的是水果和牛奶——這兩樣配在一起就是膠原蛋白；對腸道排毒有益的粗糧也要經常食用。

健康的殺手——夜宵

夜宵除了會讓你減肥失敗以外，還是你健康的殺手。要知道，我們胃粘膜上皮細胞的壽命很短，2至3天就要更換一次，這一再生修復過程就是在夜間胃腸道休息時進行的。而晚上加的這一餐，使得胃腸道得不到休息，那麼修復就不能順利進行，我們的胃就會分泌大量不正常的胃液，以致胃潰瘍、胃癌、脂肪肝和糖尿病的發病率要大大高於擁有正常飲食習慣的人。

可別等胃疼起來了，你還不知道是為什麼呢！所以，為了脾胃的健康和瘦身成功，絕對不能再吃夜宵了！有人說臨睡前吃有營養的湯品會特別補，實際上並沒有這個道理。如果實在譏餓難忍，無法入眠，可以喝一杯牛奶或酸奶，　對易失眠的人尤其適用。

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◎我從模