內因決定外貌--

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感，就是按到｜穴位了，不要怕疼，這樣才有效。

剛按摩完的時候，你會感覺胃肉掉到小腹上去了。到第二天，你會感覺到胃肉消失了，而小腹卻並沒有變大。

上下游走，贅肉沒有

對付小腹贅肉最好最輕鬆的方法同樣是按摩任脈！按摩從肚臍向下，一個手指的寬度和三個手指的寬度之間的地方，按摩這些｜穴位不光對減肥有效，對女性健康也非常有益。每天都按摩這些｜穴位，要使勁按，特別是胖的人，更要用力向身體裡面按，這樣才能刺激到｜穴位，帶走贅肉。

如果腹部能夠緊實，不再有贅肉，那麼相應的，胸部看起來也會立體很多，豐滿很多。

不過還是不建議過度減肥，全身脂肪緊實、線條優美，才是塑型的目的。透過按摩，其實也就是刺激奇經八脈上的｜穴位，這條線不但能夠讓腹部緊緻，還能夠使得陰陽和諧，面板滋潤。總之，妙處多多，試了就知道。

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◎與S型曲線永不分離（1）

不管何時何地，站立時稍微分開雙腿，兩腳成八字形，用力夾起臀部，堅持一段時間再放鬆，然後再夾緊。只要堅持這個小動作，你的臀部就會越來越翹、越來越飽滿。我親身試驗過的，真的很有用，而且如果太努力鍛鍊的話，身材會好得讓你害羞！

美臀，一個動作就夠了

減肥的同時一定不能忘記塑型。如果光是瘦下來，但面板卻變得黯淡無光或出現區域性鬆弛症狀，都是失敗的。除了腹部之外，好身材的重點還有豐胸和美臀。除非你瘦得太過分，否則，美臀只需要一個動作，而且肯定有效。

不管何時何地，站立時稍微分開雙腿，兩腳成八字形，用力夾起臀部，堅持一段時間再放鬆，然後再夾緊。只要堅持這個小動作，你的臀部就會越來越翹、越來越飽滿。我親身試驗過的，真的很有用，而且如果太努力鍛鍊的話，身材會好得讓你害羞！

按摩心經，減掉“蝴蝶袖”

很多人都想減少手臂下面的贅肉，方法非常簡單，可以按摩手臂上的心經，也就是用大拇指和食指捏住下面的贅肉，使勁地捏來捏去，大臂就緊實了。

出現蝴蝶袖子的現象，其實是因為心臟不好，心臟功能越弱，手臂下面的肉肉就越松。而按摩心經上的｜穴位，就是提高心經功能，簡直就是成本最低最快速見效的塑型方法了。

大美無鹽——減大小腿的絕招

有的人想讓大腿外側瘦下來，那可以按摩膽經上的｜穴位，每天有空的時候就敲打一下。等到膽經沒有毒素的時候，你再看你的大腿外側，還有凸出來的肥肉嗎？絕對不會有。

小腿支撐著我們全身的重量，所以也很容易胖。缺乏運動或長期坐著，都會讓淋巴系統活動減慢、讓新陳代謝變慢，從而使人變得浮腫和脂肪過多。

如果不注意降低鹽的攝入量，那麼我們體液的濃度就會被提高，而我們為了降低體液濃度，並將其維持在一個正常的範圍，就會多喝水，帶來的後果就是身體的水腫，而水腫很容易下行到小腿上，讓小腿變得很胖。同時吃鹽過多還會增加腎臟負擔，難以減肥成功。只要是想瘦身，鹹菜、醬油、泡麵等一切鹹口味的食物都必須少吃，而且是非常少才行。

辣椒美小腿法

小腿粗壯了之後，穿裙子和靴子都不好看，所以小腿線條一定要勻稱。

冬天是瘦小腿的最佳季節。而冬天養生不能多出汗，所以應該把跳健美操、跑步、跳繩這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。

我曾經有過兩年學習舞蹈的經歷，每次的基本功練習都讓我苦不堪言。回去之後根本無力去放鬆小腿，很快小腿就變得粗壯，肌肉非常發達。兩年後，我停止了學習，慢慢地身體開始發胖，小腿變得肉感很強。透過下面這個方法，一個冬天就瘦了回來，並且從來沒有再變粗過。

每天晚上在腳盆裡用開水泡5到10個曬乾的紅辣椒，看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加涼水，按照正常程式開始泡腳，最好能泡足半個小時。

泡完之後就開始使勁揉小腿最粗的地方，一定要揉松，如果本身就松的話，也要揉一會兒再睡覺。每天都堅持，這樣包括大腿都可以減肥。同時還可以暖身，好處不少。

拒絕新增劑

以我的經驗來看，減肥的人不要懶，一定要儘可能地多活動，工作要更加認真地去做，家務也要儘量多做，也和朋友多出去玩玩。活動量增加了