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進步鑽拳、回身鑽拳、下式鑽拳，定步出炮拳，就構成了鷂形的重要組成部分。各個支系都有所區別，但大勢還是一致的，細節要求有很大的不同。
有的支系要求背膀、穿林、翻身，一氣呵成。有的要求打出頓挫，言而總之、總而言之。這些東西要合到拳訣上去理解。
有條件的支系要摸大槍，形意拳的十二大形象都可以從大槍裡邊去體悟，也可以在“十二形劍”裡邊去體悟，練了兵器再放下打拳，慢慢的就合上“槍拳”的意了。
在津門確實見過鷂形練的好的，身形圓潤而無滯，發力千鈞以步帶身形神兼備。這個鷂形拳練的好，是形意練出來的，和八卦太極的身法還是有區別的，內家三拳也不完全相同。
有些人練的拳，從表面上看也是不錯，身形也是“圓轉”但是缺少形意的意境，一看就是兼練其他門派的東西，這個拳勁已經不純了。
在形意拳門中與八卦掌的交流最多，在祖師時代就有交往，太極也有往來。有些高手是三門全通，且將三門武功練到了至高的境界，有些高手直接被稱為形意八卦大師，這樣的高手絕對是鳳毛麟角。
作為我輩這些“武林低低手”來說，還是先學一門以求深入，然後再求融會貫通的好。大師絕對是少數的少數，一個武林大師的出現，是多少機緣巧合、多少師緣、多少財力促成的。許多事情是不求而自得，這些事情是不能模仿且無法複製的。
李白太白公仗劍出蜀周遊天下，李白斗酒詩百篇，至今為人稱道念念不忘。我若有錢能走遍天下，只能在景點前留下些擺v字手勢的照片而已。
人貴有自知之明也。有句古話叫“心明眼亮”。
心明是明白自己，明白人生大勢。心玲瓏而目光即不呆滯靈氣自透，學拳愈快、進步方能神速也。
翻身束翅顯威風
入林鑽天屬其能
拳貴貴在形聯意
勁力圓整體自衡
鷂有翻身之疾、束翅之威、入林之巧、鑽天之勇，鷂形取其身，能收心臟之氣，練之縮體舒身、起落盤旋、左右飛騰，拳順收先天之氣，上泥丸、下丹田，束身即起、藏身即落，記之記之！
《話說形意拳門之真諦》寫到了69章，敬請諸君收藏！
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佛曰：一飲一啄，莫非前定，萬事萬物都有因緣。
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………【70 束身之技】………
本章單講一個字：“束”。
這個字先不談新華字典裡的意思，武中這個字要表達的含義只有我心裡這本字典有，市面上是沒有這個東西的。
我們先回顧下我青年時代的陳年往事。那個時候我有一個練武的朋友摯愛武術，和我見面之時，他總是說喜歡形意拳練到了痴迷的程度，但是是自學。有時候也跑到公園，去偷看個三招兩式的。經常和我說，我練劈拳能打一節課呢，就是接近一個小時的時間。
我聽後暗暗驚訝，用今天的話說“哇塞，真的好厲害！”。我不是讚揚他的毅力，而是佩服他的體力。後來我親眼看到他老人家練拳，不免大失所望。
他的拳架太高了，別的先不說，身勢就不對。站的太高練劈拳就是閒庭信步啊，呵呵！我要這樣練，打5個小時也行啊，腰胯根本就沒有到位。這個劈拳其實和溜達沒區別了，比溜達強的是他加上了手臂的動作，能上下身一起活動活動罷了。
習練形意拳的都知道，三體是入道之門，劈拳是移動加定格的三體式。前面的劈拳我已經闡述的很多了，式子沒有紮下去，腰胯不能到位，身體不能撐拔對拉，筋骨、血脈就得不到鍛鍊，功夫就不能進步，打破身勢無遮攔，敵人什麼最難破？
就是身勢啊！
為什麼不說是手勢、腳勢呢？
因為
