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按照武道的說法，斂氣可以入骨，可以改變骨骼，甚至可以改變骨骼裡邊的東西，傳說地球上有兩本經書，一本叫《易筋經》，一本叫《洗髓經》，這個髓都在骨頭裡邊，如果在武功中連骨髓都可以改變的話，那人身上就沒有什麼是不能改變的了。
在站立三體式中，兩腳的距離不能太小，太小了不能體會內家拳這個姿勢的奧妙，那麼對初學來講，多大的步子為好呢？
這個我也很費躊躇，一個訓練有素的專家，一出腳就能找到自己最合適的位置，這個位置的黃金分割點，是對他自己而言的，是他久經練習找出來的，這個我只能提供一個不jīng準的下限。
那就是三體式的步距，最起碼不能小於你小腿的長度，從後腳跟到膝蓋的距離，其實每個人都不太一樣，我提供的是一個不太合適不太準確的下限，步距不能再小了，當然這個步子能練到多大，看諸君的汗水和智慧了，相信有一段時間的練習，諸君都能找到自己出腳的那個落腳點，那是你最合適的位置。
人生有幾件大事，作為練武的人來說，學習、工作、生活、練拳，囊括的來講就是這幾件事而已，其實你在學習，工作、生活中做的一些事，也會對練拳產生影響。作為內家拳就要求你在不打拳的時候要內斂、要內收、要含蓄。
“木秀於林，風必催之！”
在生活中不能鋒芒畢露得理不讓人，在學習中要知難而進，知恥近乎勇，要懂得謙恭為人的道理，少思少慮這樣睡覺才能香甜。小孩子躺下就能睡著，就是因為思慮少。前文說過人體這個大電池中有百分之八十的電量是大腦消耗的，思慮多的人即消耗了很多人體的jīng華，同時還佔用了你大腦思考的頻道，使自己的智商能力等降低。
一歲多些的孩子在父母抱著的時候，常常用手不自覺的去打人，出手相當的冷快，大人往往措手不及，躲不開孩子的手，就是因為小孩子思慮少，心一動念小手就已經到了。呵呵！這是許多苦練武功的人夢寐以求的水平，可是許多小孩子在無意之中就能做得出來。
假設人體是一塊大電池，一般人在睡醒的時候睜開眼睛，這時候就開始了耗電的過程，在人睡覺休息的時候，大腦相對的放鬆，在睡覺的時候大腦休息了，人體各個器官的修復維護功能開始正常的運作，粗略的來說，這個時候人開始自我充電，睡覺就開始充電了。這就是我們幹了一天的活，睡了一個好覺，第二天早晨就覺得恢復過來了，身體上充滿了jīng力，人就有了jīng氣神的原因。
其實細細的分析起來，人一天的睡眠需要八個小時，但是不是這八個小時都在充電，人在夢中要翻身無數次，還要做夢等等，rì有所思夜有所夢，其實人在這一夜八個小時之間，只有10－20分鐘是深度睡眠的狀態，我個人認為在這段深度睡眠的時間裡，才是人體充電最好的一段時間。因為人從身體的思想到身體極度的放鬆，什麼也不想，什麼也不做，在這個時候，jīng氣神在人體內匯聚，人與自然和為一體，這時候才是人體變化最jīng微最神奇的時間。
呵呵！誰能在清醒的狀態下，能隨時進入這種人體自我充電的完美狀態，我就說這個人得道了。
佛道兩家都有自己的手段去達到這個理想中的水平，打拳練武的人能得到一個好身體，人是需要體育鍛煉的，適度的體育鍛煉能讓我們的身體更健康，在打拳練武中我們也能越來越接近給自己身體充電的狀態，注意我的措辭，是越來越接近而不是你當下就能做到。
既然我們給自己充電是很不容易的事情，那麼在rì常生活中就要儘量避免許多不必要的虧耗，合理的安排生產生活，這就是我要說的內斂。
這個內斂不是隻在你練拳的時候，在你生活的時候也要做到內斂，人要善於守護自己的jīng氣神不使其散失，其實內家是養戰為道的，養兵千rì，用兵一時，養大於戰，在我的書中多次提到了這個養戰為道的道理。
舉個例子來說吧，古人有句掛在口頭的話，“溫飽思**，飢寒起盜心”，說的是很高深的道理。古人還說，“少吃一口，舒服一宿。”
晚上要讓自己的胃騰空下來，這樣睡覺的時候，你的血液不會都擁擠在胃部幫助你去處理大量的食物，大量的食物在身體中會影響你睡眠的狀態，也就是你自己最佳的充電的狀態。第二天你起床的時候，才能有一個好的jīng氣神去投入工作。
道理是什麼？
先講道，再講理。
這個道是天地萬物要遵守的
