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趙莫再次掃了一眼眾人說道：“從今天開始，在每天做完原來的訓練之後，要增加幾項訓練，第一，是防守的練習。不練全隊防守，就練人盯人防守。我要你們上了場之後，像牛皮糖一樣貼在對手身上，讓他們根本無法舒服地運球，接球和投籃。所以從今天起，每個人增加兩個小時的貼身防守練習。”
眾人聽此，雖然心中暗自叫苦，他們的苦日子又要來了。但卻沒有任何人反對。一想到在賽場上把對手防守到要哭的地步，他們心裡便湧起一股使不完的勁兒來。
霍爾繼續說道：“第二，是斷球和搶到籃板之後反擊的練習。我們既然確定了是打防守反擊的球隊，這一點不可不練。在球場上，我和桑迪負責籃板，其他人負責快下。我們搶到籃板後會第一時間甩向前場，你們負責快下的人度一定要快。所以這剩下的一個月裡，我和桑迪還有吳洋除了剛才所說到的防守練習之外，還要訓練搶籃板。其餘的所有人，一律訓練快攻時的跑位，我們要在對手根本沒反應過來時，就已經完成快攻。”
“是！”這一次沒有任何人猶豫，所有人都響亮地回答著趙莫。
龍宇心中更是欣喜，腦海中回放著熱火隊那樣令人心潮澎湃的進攻，他的心也不禁激動起來。他已經憧憬著湖人隊在一個月之後能打出這樣的快攻了。
隨著趙莫一聲令下，湖人隊已經開始了防守的訓練。每個球員找一個陪練的球員，自己負責防守，專門練習貼身的防守。龍宇所找的自然是盧晨了，先讓盧晨來進攻。盧晨的過人招式層出不窮，用他來練習防守，實在是最佳選擇。
趙莫一邊練習防守著吳洋的進攻，一邊對眾人道：“我們的防守要時刻給對方以壓力，讓他們每時每刻都不能舒服下來。我們要死死地貼著他們，讓他們呼吸都不舒服，這就叫做窒息式防守。”
眾人只聽了“窒息”這兩個字，就已經明白他們的防守應該達到怎樣的強度。龍宇防守著盧晨，緊緊盯著盧晨的每一步。其實他如果用上“鐵鎖橫江”技能的話，是可以完全防住盧晨的。但整場比賽有四十八分鐘，而鐵鎖橫江只能持續十五分鐘。所以他現在要練習的，就是怎樣在沒有鐵鎖橫江的時候防好對手。
在盧晨的越來越多的過人招式之下，龍宇幾乎是被突成了篩子。一個小時之後，他已經被過得體無完膚了。但他只是苦笑了一下，卻並沒有放棄，繼續練習。這樣在又一個小時之後，盧晨的招式基本上都使得差不多了，偶爾有重複的招式被龍宇看破的話，他也能夠防下一兩個來。這對於一直防不了盧晨的龍宇來說，簡直是天大的喜事。
兩個小時之後，眾人休息二十分鐘，開始換了位置。龍宇進攻，由盧晨來防守。
又是兩個小時之後，天已經完全黑了，但是是趙莫的指示下，所有人還不能休息。他們還要練習快攻和籃板。
整個湖人隊雖然此時已經疲憊不堪，但他們對未來的b級聯賽已經充滿了信心。
整個籃球帝國被劃分為東區和西區兩部分。在東區之中，又被劃分為十五個區，其實就是十五個大城市。這十五個區有著十五支級球隊和支b級球隊。每年b級聯賽的冠軍會接受考驗之後晉升為級，而上一年的墊底級球隊會降級為b級，這和c級球隊升b級幾乎是一樣的。
在這十五個區中，有一個區名為武陵區，這裡有著兩支球隊，其中一支就是現在的湖人隊。此時雖然已經是晚上十點多，但在武陵區的兩個球館之一的巨人中心球館裡，湖人隊球員仍然在揮汗如雨。
趙莫高高躍起，從桑迪頭上摘下籃板來，直接甩給半場已經在狂奔著的龍宇，叫道：“快快快，用最快的度推進，不要怕失誤。”度越快，失誤的機率就會越高。而現在湖人隊的主題是打快，就必然會產生失誤，這是不可避免的。
龍宇拿球之後，快推進，此時前面已經有盧晨在前場的籃下等著他了。龍宇用方位捕捉技能，很好地捕捉到王勃已經從左側的邊線快下，西門克風則從右側的邊線快下了。這是典型的三線快攻時的跑位。龍宇嘴角掛起一絲微笑，帶球直接向著三分線之中殺去。
盧晨此時面臨三打一的局面，他並沒有離開籃下，仍然是穩穩地站在那裡，這是他無奈之下做出的最好的選擇。在快攻的時候，能放對方外線投籃，也不能讓他們打到籃下，用最容易的得分方式得分。
龍宇見盧晨不撲出來，他也不停，帶球直接殺向籃下，度極快，在踏入禁區之中後，猛然躍了起來。
直到此時，盧晨才跟著跳了起來。但龍宇躍起來並
