紫鋒01提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
可在辛苦了一天後，大家也得到了額外的“福利”。 那就是…… 訓練後的專業放鬆和理療手法。 在理療組組長的帶領下，基本上每個一線隊員，都能夠比較及時和充分訓練後放松和按摩。 這種被訓練艹得“欲亣仙亣欲亣死”，然後又在按摩下爽的“欲亣仙亣欲亣死”的感覺，真真是…… 冰火兩重天。 這些人除了蘇神，誰有這種專業待遇過？ 而且這些人都是蘇神親自認定的業內高水平人士，按摩放鬆的舒爽程度，直逼“王瞎子李麻子盲人按摩”。你甚至可以在放鬆的房間內聽到各種各樣，男人的叫喚乃至是呻吟。 沒辦法，周兵就表示，這實在是他娘娘的太爽了。。 真是不自覺就叫喚了出來。 完全沒法控制啊。 除了這些，專業的營養師也就是蘇神以前團隊的方面大佬，徐寶路上線。 這人是重開前多年以來一直負責蘇神訓練飲食和營養的專業營養師。 這也是國內真正開始把營養師單獨劃分出來，作為科學備戰單位看待。 以前最多是請個人制定個飲食計劃，就算是完事，哪有精細到了這個程度的？ 甚至徐寶路還會為絕對主力，單獨制定個人的飲食清單和營養補充計劃，而且還會隨著比賽的臨近，日子的變化，不斷調整。到了這裡的時候，大家才真正感覺到了，什麼叫做複合型團隊的威力。 他還採取了一個未來很著名的備戰營養法則，名曰—— 80/20備戰營養法則。 什麼叫做80/20備戰營養法則？這可不是大家日常中認為的帕累托法則，而是一個真正為了比賽和訓練日製定的精細食物法門。 大概就是隻每次正餐和加餐，都應該視為為身體訓練恢復，儲蓄能量的機會。 並且將其與身體的狀態，緊密結合。 在80%的時間裡面，選擇對於你身體目前狀態而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以選擇那些非最佳食物，或者叫做“你的最愛”食物。這個論點，基本上是推翻了以前那種極限苛刻的營養備戰標準，起碼在訓練日的時候，因為距離比賽還有很長時間, 太過於苛刻, 人體本能會抗拒和變得消極。這樣一來，其實反倒是會對於你的訓練出現反作用。 所以後來大名鼎鼎的80/20備戰營養法則, 就橫空出世。 具體點操作就是以一週為單位，利用一天時間吃完你想吃的食物，當然總量依然不能超過20%。這會讓你的身體愉悅感和興奮感大大提升，剩下的六天吃得科學乾淨即可。要記住了, 運動員並不是打健美比賽, 從來不需要絕對低量的體脂率，那種5%以下的體脂率，講真的，只能好看。這種狀態下, 人的機能非但沒有處於高分狀態, 反而是處於一個絕對低谷。 真正是“中看不中用”。 作為運動員，既然你不需要控制到這麼變態的體脂率，其實採取80/20備戰營養法則，就反而是更加的有益於運動表現和訓練表現的提升。 再配合“意念進食法”, 可以起到最佳的訓練日營養和心情愉悅度結合調整。 再配合現在已經在歐米運動營養學開始漸漸流行的“水合狀態”。 他告訴了所有運動員, 如果在訓練日出現“非水合狀態”的程度，大於2%, 就會開始明顯降低你的運動表現。這給國內以前訓練渴了才大口大口喝水的運動員們, 再次來了一記“科學大頭棒”。就連楊耀竹這種級別的運動員，都不禁驚呼—— 原來特麼的喝水都這麼重要。 都會影響運動表現和運動穩定性。 以前真是練得太粗糙了。 比月球表面還要粗糙啊。 同時這還不算完，要是這麼簡單，也不會讓蘇神這麼欽點了。徐寶路還對每個人的身體狀態, 進行了營養攝入評估，看起來很繁瑣, 可當他把詳細的分析報告擺在每個人的眼前時，還是讓人，不得不愣神。 比如湖凱，就是在運動中比較容易流汗，出汗量大。 這樣的型別, 你再採取同樣的攝入和水合, 顯然是不夠精細。 所以, 需要個人化個性定製。 徐寶路給湖凱定製的計劃就是, 除了要比別人多喝1~2口水，還要額外補充水中的鈉含量。 因為這樣就可最大限度上減少湖凱因為出汗量大，出現的“水合狀態”下降。 同時還能減少這種體質的人, 運動和訓練中電解質的更快速流失。 根據湖凱的現下身體狀態和體重基數, 徐寶路讓湖凱每天在訓練日中額外補充6~8盎司，也就是不超過226克至少含有200毫克鈉的水分射入。這是最能維持他目前這個身體電解質的營養補充法。 這給湖凱都整得差點大腦變成“甜甜圈”。 誰能想到，光是一個喝水和流汗，都可以牽扯到這麼東西來？？？這章沒有結束，請點選下一頁繼續閱讀！
