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。內聽之義，非在於聽聲。乃是凝其耳韻，神意內注，以便收心入靜。
口須塞兌，兌為口，塞兌即閉口之義。要求抿口合齒，忘言默守。
舌抵上顎，即把舌面反捲過來，以舌尖底面頂住上顎。因為上顎有兩個小窩，謂之“天池穴”，上通泥丸，最易漏神漏氣。故此以舌抵往，如同嬰兒哺乳之狀。兩且口腔乃是任督二脈的分界處，舌抵上顎便能夠將任督二脈搭連起來。這個動作，內丹術中有個專業的術語來稱呼，叫做“搭鵲橋”。
自然呼吸，即如同平常呼吸一般，自然而然即可。而隨著靜功層次的不斷深入，鼻息則應當逐漸做到輕、緩、勻、長、深這幾點。輕指呼吸輕細若無；緩指氣息舒緩不躁；勻指節拍有致，不時粗時細；長即指要氣息悠長；深則指氣息深厚。達到以上要求之後，即可開始練習“聽息”的功夫。
所謂“聽息”，就是聽自己的呼吸之氣。初步用功，只用耳聽，不加意念。但是並非要求死守耳竅，也不是聽呼吸的聲音。而是隨著一呼一吸的路線，似聽非聽的慢慢體會，這就算是得法。至於呼吸的快慢、粗細、深淺、長短等等，不可用意念去強行支配。聽到後來，心息逐漸相戀相依，雜念不知不覺泯滅，連呼吸也似乎不再存在了，逐漸也就到了入靜的境界。
方慕南平常便是個能夠安下心坐得住的人，而他剛才喝的那杯茶水又有清心靜神的作用。因此這一初次的修煉，卻是便達到了靜功第一層次第，身靜的層次。
約有一個小時左右後，方慕南從入定中醒來。輕輕吐出一口長氣，感覺並無不適之感。抬腕看錶確定了下時間，他不禁微微咋舌。自己這一坐竟是坐了這麼久，而在這並不是很舒服的石凳上坐了這麼長時間，他卻是也並沒有感到絲毫不舒服與累的感覺。
轉頭一瞧，卻是不見陳摶身影。放開了視野搜尋，立馬瞧見了陳摶正站在右前方的一處藥田裡，不知從哪裡拿了個竹簍，正在採藥。他一瞧去，陳摶立生感應，轉頭相瞧。微微一笑，放下了手中竹簍，抬步一邁，只一步便即跨到了他身前。
方慕南起身叫了聲“師父！”
“很好，你第一次入靜便達到了身靜的層次。”陳摶點頭稱讚了他一句，然後指了指他身後主屋旁的一間瓦房，道：“那是間靜室，裡面小几上有隻葫蘆，你進去後從葫蘆裡倒顆丹藥服下，然後便在靜室中練睡功。”
方慕南點了點頭答應，沒有再多說什麼，轉身往那間屋子走去。
二十幾步的路，很快便至，方慕南推門而進。只見斗大的靜室內擺設極是簡單，只有貼壁擺著的一張矮榻與榻前的一張小矮几，其餘再無任何傢什物品，室內也無任何的裝飾、佩掛之物。小几上果然有隻青玉葫蘆，正中處還有隻很是古樸的青銅香爐。
方慕南望著那張只鋪了床褥子連只枕頭都沒有的矮榻，不禁得哀嘆一聲，萬分懷念起了自己家中那張舒適的席夢思大床來。不過再哀嘆也是沒辦法，這裡就這條件。只是心裡暗暗記住了，下次來的時候要提前買張舒適的大床裝到福壽玉佩裡帶進來。
收拾了心情反身關上房門，他幾步走到榻前從小几上拿起葫蘆看了看，開啟來倒出一顆小指頭大小的黃色丹藥。並沒什麼小說中寫的那樣，藥一倒出，立馬便是滿室奇香。這藥倒也有香味，只是要湊到鼻端前去細聞，才能聞到一股若有若無的淡淡清香。
方慕南又湊在眼前看了看，便張嘴放入嘴中。他特地想嘗一嘗這靈丹妙藥的味道，沒有混著口水直接吞下，而是吃糖豆般嚼了嚼才嚥下。只是沒嚼幾下便即化去，留下了滿口的清香甘甜。感覺味道倒還不錯，只是很淡。
遵照陳摶的吩咐，他只吃了一顆便合上了葫蘆蓋子。然後脫了衣服，躺倒在那張他十分不滿意的矮榻上開始練功。這是練功的要求，需寬衣解帶，讓身體不得有任何束縛之感，以使渾身舒暢。不過這也是他一向睡覺的習慣，裸睡才是最舒服，與這一點要求倒是不謀而合。
另外室內的要求，還需密不透風，清靜乾燥。飲食也需注意，儘量不食或少食油膩與口味過重的食物，並需控制食量，不可吃的過飽，每頓皆七、八分即可。還有，禁慾也是必需的。
練功的初期，需要注意、禁忌的東西總是比較多。練到後期，修為有成時，這些東西便不需再過計較了。修真煉道，並不是要像做和尚那般清修、苦修，先期的禁忌注意只是為了更好的修煉而已。
睡功第一部分的“行氣導引術”，主要分為“調氣”與“行氣”這兩個步驟。練功姿勢為仰臥，兩眼輕閉
