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，舌抵上顎，兩臂自然伸直，放置於距離身體兩側約五寸處。兩腿也是自然伸直展開，兩腳跟相距也為約五寸許，兩腳尖朝向身體的左右兩側。
這也是練功初期的講究，若練到後期修為有成時，便不需拘泥於姿勢。想怎麼躺就怎麼躺，想擺什麼姿勢就擺什麼姿勢。現在的方慕南，卻還是得擺好這特定的臥勢。
按姿勢躺好之後，便開始行第一步的調氣。排除各種雜念，專注於鼻子的自然呼吸，將鼻息調節到細微綿長的狀態，使兩耳不聞其聲。如此一吸一呼為一息，要共行三百六十息。
調氣亦稱“調息”，為睡功的入手功夫。人之心念，雜亂無依，紛紛繞繞，往往使心與息散亂遊離，不能自主。雖能暫定，不久則復散亂。所以，運用調息的功夫，可以使心息相依，拴繫念頭，由散而定。這一步類似於靜功中的“聽息”功夫，都是要能夠做到心息相依，達到真正的入靜。
第二步行氣時，首先用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸地凸起充滿。稍停，再將腹部之氣從口中細細吐出，切不可一呼而盡，要緩緩輕吐。與第一步一樣，同樣要使兩耳不聞其聲。如此一吸一吐為一息，要總共行一百八十息。
而在吸吐的同時，還需配合意念觀想。用鼻吸氣時，意念觀想體外清氣由兩手十指吸入腹內。用口吐氣時，意念則觀想腹中之氣從兩腳十趾撥出。無論吸吐，具體的行氣路線都不必觀想的太清楚。
行氣亦稱為“服氣”、“食氣”、“長息”，是一種以呼吸吐納為主輔以導引的內修功夫。行氣之時，要求做到凝神淨慮，專氣致柔，不可急躁。
這兩�
