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藥不能不吃；別的任何東西都不是非吃不可的；與其吃下去再疑神疑鬼、提心吊膽；不如干脆不吃！餘下的；把握好上述原則去做就夠啦！輕鬆些；有好心情吃啥都香；吸收才好！
讓你輕鬆安排飲食；可不等於支援你偏食哦！偏食影響母體和胎兒的健康；毋庸置疑。有人做過研究；準媽媽的飲食還會使羊水和奶水的味道發生細微改變。所以；如果媽媽偏食；羊水和奶水裡就可能因為長期富含或者缺少某種味道；而讓寶寶有相似的偏好。如果這種偏好是對健康有妨礙的；那麼你就不應該隨心所欲；比如嗜鹹、嗜甜、不愛吃蔬菜等。除非你對某類食物過敏；或者對某種味道極其恐懼；聞著都噁心；否則為了日後寶寶健康；少給自己找麻煩；儘可能不挑食吧。
三、運動胎教
生命在於運動；什麼時候都是對的；關鍵在於找到適合自己的方式；並把握好“度”；這樣才能保證安全；才能心情舒暢。孕婦不同於普通人；承受著超過常人的各種負擔；所以絕對不能像未孕前那樣隨意運動。也許有人告訴過你；保持適當運動可有利於分娩順利。這個說法不能說不對；但現實情況是；這一條並不人人受用；運動不應被看得如此功利。如果未孕前本為不好運動的人；不要因為懷孕了；突然意識到運動的重要了；就刻意增加運動量或者運動時間。根據孕期不同時段的特點、個人能力大小；循序漸進才是安全的。不管看似多麼溫和的運動；哪怕僅僅散個步；都要密切注意過程中的種種反應；切不可在這個時候發揚什麼不怕苦的精神；中途該休息就要休息；不能打腫臉充胖子。適當的、正確的運動才能促進身體健康；同時調節心情。
有一種運動方式能使孕婦和胎兒都得到鍛鍊——跳三步舞。見過華爾茲嗎？拆開來說；就是前進、後退、向左、向右、轉身等不同方向的邁步；邁步的同時配合屈膝起立。屈膝下蹲的幅度和轉身的速度要根據個人的能力來定；不可以勉強；特別轉身和後退要注意安全。為什麼說這個動作可以讓準媽媽和寶寶一起律動呢？因為儘管未出生；但是10~12周以上的胎兒已經具備了一些本能；比如他對重心平衡的維持和打破會有反應。當媽媽做出一個體位改變較大的動作時；胎兒就會朝反方向做出動作以保持原有的平衡。如果胎兒還小；尚漂浮在羊水中；他就會做四肢划動乃至全身的運動；當胎兒比較大的時候；他的活動空間小了；同樣會伸胳膊蹬腿。不信你可以試試；當你在能感受到胎動的月份做這類運動；寶寶是不是會在肚子裡踢你或者推你？這是很有趣的互動哦！如果配上音樂；聽著圓舞曲鍛鍊；那就更是一舉兩得啦！要是能邀請丈夫共舞；不僅能更好地保護孕媽媽避免摔倒；還能增進夫妻感情；一舉多得！
第5節。
四、音樂胎教
談到音樂；更是直抵精神層面的胎教。前些年很流行莫扎特；有外國醫學家透過CT掃描大腦；證明莫扎特音樂對人的確有非常特殊的影響。但是全世界那麼多個民族；那麼多種文化；西洋樂曲只是其中的一個門類；莫扎特僅是西洋樂海中一朵絢麗的浪花。難道莫扎特出現之前；人們就不聽音樂了嗎？聽了莫扎特就能製造天才？不聽莫扎特就一定不出人才了？
莫扎特是天才；可他媽媽懷他的時候聽的又是誰的音樂？雞生蛋蛋生雞的怪圈嗎？所以；沒有必要鑽牛角尖；逼自己聽那些聽不懂的或者不喜歡的東西。選擇適合自己口味的才是最好的；否則鴨子聽雷；就只剩下噪音了。但正如食物一樣；好的；要因人而異；公認不好的就要堅決避開。比如那些重金屬音樂、哀怨的音樂等；所有會讓孕婦聞之激動或抑鬱的都不利於保持心境的舒緩平和；應當避開。二米二花二書二庫二 ；http：//__
這裡可能有人要問；你怎麼總說孕婦聽；難道胎兒就不聽了嗎？不知道大家有沒有過游泳時在水裡閉氣的經歷？當你把頭整個沉入水裡；外界的聲音就變得模糊不清了。胎兒身體周圍不僅充滿著羊水；還包裹著胎膜、子宮壁；子宮外面還堆擠著媽媽的內臟；最外面還有一層厚厚的肚皮。胎兒能聽見的；除了嘩啦啦羊水湧動的聲音；還有媽媽內臟蠕動的嘰裡咕嚕聲、怦怦的心跳聲；以及外界除了音樂以外的其他噪音。如此多聲響摻雜在一起；你認為一個未出生的胎兒有能力從中過濾出你想讓他聽的聲音嗎？
也許有人會反駁；胎兒聽不懂音樂；但是他能夠接受某種音訊的刺激。這個我無法證明對錯；且當它是對的吧；但我仍舊認為；音樂對胎兒的直接作用；遠遠不如母親在聽音樂時產生的情緒對胎兒影響大。所
