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泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，埋下糖尿病的隱患。
晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，這些物質在腸道細菌的作用下，產生一種有毒有害的物質，再加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，促進大腸癌的發生。
因此熬夜者要按時進餐，以清淡為主，但不能吃得太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。
◎依賴提神食品
咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族，缺乏維生素B的人本來就容易累，這樣會形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
市場上有一些針對熬夜人士的提神口服液，這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產生依賴；而且這些口服液的潛在負面影響也不可忽視。
熬夜時最好喝熱的飲品，濃度不要太高。建議可以喝綠茶、枸杞大棗茶或菊花茶，或者補充足夠的白開水。
◎以泡麵填飽肚子，錯上加錯
很多熬夜一族身邊都會放一些泡麵，餓了的時候順手拿來充飢。儘管現在很多泡麵等都宣稱非油炸的，但多少都會含有食用油，晚上運動量較少，脂肪容易沉積，引起肥胖。而且泡麵放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的泡麵，會引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
（4）不良飲酒習慣對身體有百害而無一利
◎飲酒引起的慢性中毒
慢性酒精中毒系由長期嗜酒引起，嚴重影響身體健康，可損害機體的各個系統。慢性酒精中毒者由於腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降。某些患者可出現具有鮮明生動幻覺的譫妄，並伴有手、舌和全身的明顯震顫。由於乙醇對內分泌腺的影響，常導致性慾下降，出現嫉妒妄想等種種反常行為，也可出現幻覺症。部分患者可有肝硬化、慢性胃炎、內分泌和代謝紊亂。有的伴有周圍神經炎、震顫等。書 包 網 txt小說上傳分享
6 種不良生活方式是慢性病的罪魁禍首（7）
◎嗜酒其實是種精神病
在慢性酒精中毒症中，按照症狀輕重分為酒依賴、震顫譫妄、幻覺症、幻聽症和腦病數種，其中最嚴重的腦病又分為維生素B1嚴重缺乏導致的韋尼克斯腦病、近期記憶障礙的柯薩斯夫綜合徵和慢性酒精中毒性痴呆。其中慢性酒精中毒性痴呆者的大腦皮層萎縮，已經不再像正常人那麼飽滿，就像得了老年性痴呆者的大腦一樣，是一種無法逆轉的毀滅性疾病。
很多人都認為啤酒含酒精量不高，喝三五瓶沒什麼問題，甚至有些人把啤酒當水喝，用來解渴，孰不知甜美的啤酒也會導致疾病的發生。
啤酒中的某些特殊的成分能削弱胃黏膜的自身保護機制，過量飲用啤酒，會使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現上腹不適、食慾不振、腹脹和反酸等症狀。
啤酒裡含有一定量的酒精即乙醇，乙醇透過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化成為乙醛，再轉化成乙酸，患有肝臟疾病的人由於肝功能不健全，對乙醇的解毒能力有不同程度的降低，會造成乙醇的毒性在肝臟內蓄積，使肝細胞受到損害。
啤酒中的乙醛是一種對腎臟有較大刺激性的有害物質，而腎臟並無此解毒功能，所以會影響到腎臟的功能。
用來釀造啤酒的麥芽汁中，含有鈣、草酸、鳥核苷酸，這幾種物質能促使尿路結石的發生。
飲啤酒過量還會降低人體反應能力。美國癌症專家發現，大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。
◎空腹飲酒
在日常生活中，人們常常先飲酒，後吃飯，因而喝酒時，機體往往處於空腹飢餓狀態，血中胰島素濃度處於低水平，而胰升血糖素濃度則處於高峰。如果在飲酒的同時吃了大量的高蛋白、高脂肪、低糖分的食物，這既刺激胃腸分泌消化液，也刺激了胰島B細胞分泌大量胰島素，又因飲酒時糖或澱粉類食物的攝入甚微，結果使血糖濃度急劇下降。
同時，空腹飲酒時肝臟很快將酒精吸收，進而抑制了肝糖原的分解和糖原異生，這就很容易導致低血糖症的發生，所以，低血糖症大多發生在開始飲酒後不久。
飲酒時，酒精由
