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常大，上呼吸道受到嚴重刺激，其防禦能力就會大大降低，很容易患上呼吸道疾病。
除了氨氣以外，廁所的空氣裡還夾帶一些有毒氣體，氧氣含量卻相對不足，而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所裡的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，容易損害中樞神經，使心腦血管疾病的發病率也增加，易使冠心病人誘發心絞痛、氣管炎患者急性發作等。
◎早晨起床時抽菸
很多老煙槍清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸，還美其名曰“早煙提神”。殊不知，清晨的這根菸對健康的損害更為嚴重。
經過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，呼吸的頻率較慢，體內滯留的二氧化碳較多，又因為經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是汙濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。加上煙中尼古丁等多種有毒物質刺激支氣管，久而久之就會引發慢性支氣管炎等呼吸系統疾病。
有句諺語：“早上吸菸，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。
◎飯後立即吸菸
不少人有飯後馬上吸菸的習慣。“飯後一支菸，賽過活神仙”，這對吸菸者來說是一種非常有害的誤導。
飯後吸上一支菸，確實能給人帶來暫時的快感。這是因為飯後一些酸性物質仍然殘留在口腔裡，一時半會兒不會馬上消失。其實，從醫學角度來分析一下飯後吸菸的害處，則是很明顯的事實。實際上，飯後吸一支菸，比平常吸十支的毒害還大。
飯後吸菸會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，時間久了會使胃粘膜血管收縮，導致酸鹼度平衡失調，引起胃功能紊亂，從而形成胃腸道疾病。
更為重要的是，人吃飯後，熱量會大大增加，各種內臟器官開始興奮，如胃腸運動加強，血液迴圈加快，全身的汗毛孔都張開，身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加，實驗證明，飯後一支菸，比平時吸菸中的毒還要多。
而且，吸菸者幽門括約肌處於鬆弛狀態，而位於幽門以下的十二指腸中的膽汁則返流入胃內，高濃度的膽鹽對胃黏膜有很大的損害作用，日久即易生成膽汁返流性胃炎。
（3）長期熬夜為慢性病埋下隱患
◎熬夜：人與健康的一場PK
由古至今，人們一直習慣於“日出而作，日落而息”。不過，隨著生活方式的多元化趨勢，越來越多的人群加入到“熬夜族”的戰團。熬夜對個人的健康是一種慢性危害，嚴重的會影響細胞正常代謝、內分泌功能混亂、身體的抗病能力下降，從而導致各種疾病的發生。
6 種不良生活方式是慢性病的罪魁禍首（6）
人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然，日出而作，日落而息，才能保持健康。熬夜會使生物鐘紊亂，第二天的生活節奏因此改變。
偶爾晚睡不會破壞人體生物鐘的和諧，但若長期熬夜，人在應激狀態下皮脂激素就會大量分泌，這種激素可維持人的活動能力達到較高水平。一旦分泌狀態被攪亂，就會影響它的正常工作。但是長期從事夜班的“夜貓子”們最好別輕易改變已經長期建立的生物鐘，否則反倒容易失眠。
◎免疫力下降，疾病找上門
隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活方式之一。但從健康角度講，熬夜害處很多。熬夜會對身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降。
人體的免疫力包括特異性免疫和非特異性免疫，當機體有過度疲勞、營養失衡、壓力過大等情況出現時，非特異性免疫力就會產生不同程度的下降，這樣人體的免疫力也會大大下降，而長期熬夜就是導致這種後果的不良習慣之一。免疫力下降後，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
◎熬夜前，晚餐吃得太飽
為了熬夜時不餓，熬夜者往往在晚飯時吃的東西比較多；或者夜裡餓時吃東西。
晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。
長期晚餐過飽，攝入過多熱量，反覆刺激胰島素大量分
