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6 種不良生活方式是慢性病的罪魁禍首（4）
尼古丁毒性極大，同時會使中樞神經產生依賴，這是人們對香菸上癮的主要原因，戒斷時會產生頭痛、失眠、煩悶、暴躁、注意力不集中等不適。苯芘對人體有強烈毒性，可引起多種中毒性病變，與某些癌症有關。美國一個癌症中心研究證實，煙霧中多環芳香羥類化合物吸入肺時，被體內一種多環羥活化酶氧化成苯芘二醇環氧化物，這種物質會使抑制腫瘤的P53基因突變而發生肺癌。另外，幾乎所有的肌體組織、器官或系統均可受到吸菸的影響，其中最敏感的部位是呼吸系統、迴圈系統、神經系統，致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎，其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。
◎被動吸菸對心血管病發病與死亡的影響
吸菸者心血管疾病（簡稱CVD）發病危險增加，被動吸菸者CVD發病危險也增加。10年前已有研究明確證實被動吸菸對心血管系統的危害。此後的研究進一步量化分析了被動吸菸對CVD的危害程度。對18 項流行病學研究的匯萃（Meta）分析結果顯示，被動吸菸者冠心病的發病危險增加25％。其中佇列研究顯示：被動吸菸者的發病危險增加21％；病例對照研究顯示：被動吸菸者的發病危險增加51％。
中國學者於1997～2000年對60 377名40～70歲婦女的調查顯示，在家中被動吸菸的婦女，患腦卒中的危險性隨丈夫每天吸菸量加大而增高，丈夫每天吸菸量為1～9支，10～19支和≥20支，則妻子腦卒中患病危險分別為28％，32％和62％。另有香港研究證實，長期在家裡吸入二手菸的女性，患冠心病的風險比其他人高倍，且接觸二手菸的時間越長，患病機會也越高。
◎喝咖啡時吸菸
據路透社報道，《美國大學心臟學》的研究統計，喜歡用咖啡和香菸開始一天生活的人，其動脈血管會遭到很大破壞，這種生活習慣可以說一點好處也沒有。
如果在吸菸的同時飲用咖啡，這兩種消費品一起使用的危害，還不只加倍，它們能夠互相反應，對人體的供血系統產生長期的破壞作用。它會使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，將會使心臟工作負擔增加，並升高血壓來保證身體的血液供應，長期下去，極易導致心臟病突發和卒中。所以，在吸菸的同時不要喝咖啡，以減少菸草和咖啡因疊加對身體的危害。
◎飲酒的同時吸菸
吸菸的人往往在喝酒時吸得更多，這是一種極其不好的習慣。因為，飲酒同時吸菸，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，二者都能使對方的毒性增強。
煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管和肺以後，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當飲酒伴隨吸菸時，粘附在口腔、咽喉上的煙油就會隨酒下肚，煙氣中的菸鹼、焦油溶於酒精中，並且能非常迅速地被吸收到血液裡，擴散到體內。飲酒時吸菸，在血液中菸鹼的含量比單純吸菸更高，危害更大。
另外，菸草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在體內代謝的作用，從而導致酒精中毒。因此，飲酒時忌吸菸。
◎熬夜吸菸，疲馬加鞭
熬夜族每當人困馬乏時；很多人習慣點上一支菸提神。可你知道嗎？熬夜時吸菸無異於雪上加霜。
夜間是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，加上長期熬夜降低抵抗力，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。而香菸中的焦油含有至少69種致癌物質，這些物質又可使正常細胞癌變，增加20多種癌症發生的機會。書 包 網 txt小說上傳分享
6 種不良生活方式是慢性病的罪魁禍首（5）
熬夜使人的生理處於應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加，此時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快，使動脈硬化提速。
長期熬夜者，白天補覺，接受不到紫外線照射，缺乏維生素D，易發生骨質疏鬆。而菸草中所含尼古丁、焦油等，則可以影響機體內分泌調節及骨骼的血液供應，促進骨吸收而抑制骨生成，會誘發或加重骨質疏鬆。
因此如果不得不熬夜，應避免久坐，適當運動，工作間歇適當小憩，儘量不要熬通宵，“資深”菸民儘量少吸菸。
◎上廁所時最好別吸菸
有的人總是上廁所時吸菸，這是非常不衛生也不健康的生活習慣。廁所裡空氣氨的濃度比其他地方要高，氨對人體的刺激性非
