第3部分 (第3/4頁)
沒事找事提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
粳米100克，加雞湯。煮粥服食，可補血養血。
（4）運動養生
運動也是補血調養必不可少的一個環節。平時可練習太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外，中醫認為“久視傷血”，就是說過度的用眼就會耗傷身體裡的氣血，也會讓人氣血不足，對於長時間坐在電腦前工作的職業女性和長期用眼工作的人，就要特別注意對眼睛的休息和保養。
（5）經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血。
堅持按摩關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對補養氣血、延緩衰老有一定作用。
書包 網 。 想看書來
十一、女人血虛調養五部曲
女人的一生，都會與血相伴。每個月的月經來潮，生小孩時的出血，讓女人的一生都處於血氣虛弱的狀態。所以，調經養血對女人是何等的重要。
☆《內經》：“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。”
太沖脈盛，血液充盈，女子才能月經來潮而能生育。血對人體最重要的作用就是滋養，對女人來說更加重要了。血充足，女人就會面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛髮滋潤有光澤，精神飽滿，感覺靈敏，活動靈活。
中醫稱“血能載氣”。血是將氣的的功能傳遞到全身各器髒的最好載體，血液充盈，氣才能執行全身而起作用。
★女人血虛重在五養。
★（1）調經
《黃帝內經》中提到，月經的情況直接說明了女性氣血是否充盈。經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理“以血為主，以血為用”。女子養血貴在調經。
☆月經量過多的女性，最好在醫生指導下進行治療。歸脾丸、烏雞白鳳丸、當歸養血膏等都是養血調經的良藥。
☆穴位按摩：三陰交是養血調經的重要穴位，位於兩足內踝上3寸，脛骨內側後緣。平時用手按壓此點，使之有酸脹感。對月經不調、痛經、功能性子宮出血有良好的作用。
★（2）食養
☆女性應多吃富有造血功能，以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿蔔等。
☆小貼士
補血粥——黑糯米粥：
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
製作方法：
①大棗洗淨，桂圓去皮洗淨待用，黑糯米洗淨。
②上述三樣加適量清水，用慢火煮成稀粥狀，煮好後加入少量紅糖調味。
功效：補血調經、溫腎健脾。
★（3）藥養
血虛女性應多服食以下滋補養血的藥膳。
☆十全大補湯：
原材料：豬肉500克，豬肚50克，墨魚50克，黃芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，當歸15克，白朮10克，白芍10克，茯苓10克，黨參10克，炙甘草6克，姜30克，蔥、花椒各適量。
製法：黃芪、肉桂、熟地、白朮、炒川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草、黨參等10味中藥裝入紗布袋內；豬肉、豬肚、墨魚洗淨切塊後同紗布藥袋放入鍋內，加清水適量，放姜、黃酒、鹽等。武火燒沸後，用文火煨燉，待肉熟爛食用。紗布袋撈出不用。每日早晚各吃1碗，可大補氣血。
☆當歸生薑羊肉湯：
配方：當歸20克，生薑15克，羊肉250克。羊肉切塊，加入生薑，當歸及調味品同燉。味道鮮美，且是中醫補血傳統良方
★（4）睡養
保證充足的睡眠和充沛的精神體力。
起居有常，養成科學的生活方式。
樂觀地對待生活，保持良好的心態。
娛樂有度，勞逸結合。
不熬夜，不偏食，不吃零食。
不在月經期及產褥期同房。
★（5）動養
運動可促進血液迴圈，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。
戶外運動：跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴。
室內運動：氣功、養生功、健身操等。
。。
十二、想青春永駐，就要讓氣血流
