黃帝內經中的女人養生養顏經

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動起來。

女孩子在十七八歲的時候，面板嫩嫩的，臉龐紅紅的，好象紅蘋果一樣。每個人看到，都會說“氣色好好哦！”這時的女孩子會讓人感受到青春活力無窮。所以，面板的色澤嬌嫩鮮豔可以說是青春的標誌。

那為什麼氣色會那麼好呢？用中醫美容的話說，其實就是“氣血充盈”四個字，指氣血不但要充足，還要能流動起來，流動的氣血便能產生活力和美。

中醫認為：“所以得全性命者，氣與血也。血氣者，乃人身之根本乎！”就是說，氣血是人的根本。又有“氣為血之帥，血為氣之母”之說。“氣為血之帥”是指氣能生血、氣能行血和氣能攝血。氣旺則血充，氣虛則血少；氣行則血行，氣滯則血瘀。僅有血而無氣的推動，則血凝不行，而成瘀血。僅有氣而無血的運載，氣就無所依靠，就會渙散不收。

所以，氣血既要充盈，更要流動起來。

《黃帝內經》認為動以養形，靜以養神，動靜結合才能“形與神俱，而盡終其天年”。《黃帝內經？素問？上古天真論》講“動以養形”，是指運動能促使人體氣血充盛、百脈通暢，能夠增強人體之氣，使之暢通無阻，從而提高人體抗病能力，使得機體強健而祛病延年。健身運動的方法應以“形勞而不倦”為準則。動與靜必須結合，才有利於人體鍵康。

“靜以養神”是指保持心情的寧靜、專一，能使臟腑之氣機協調，真氣充沛，形體強壯而無病患。《黃帝內經》明確指出“靜則神藏，躁則消亡”。“靜”是相對的概念，不是絕對的靜止。心神宜靜，是“精神專一”，並非是不用心神，完全不用心神，那麼心神也將頹廢退化。因此，心神動用適當合理，能強神健腦。若心動太過，也能引起病患。心神宜靜，不是不動而是不妄動。

★為了青春永駐，讓氣血流動起來吧！

☆調暢精神

人體的精神情志會影響到人體氣血的執行。比如，生氣的時候氣血便會上衝到大腦和臉部，會出現滿臉通紅的現象。所以，精神對氣血的流動和執行非常重要。

①保持平靜的心態。避免情緒的激烈變化。不要出現大怒、大喜、大悲的現象。

②保持樂觀的情緒，事情都要向好的方向看。

③宣洩是排除不良情緒的良藥。

☆運動

運動能使氣血通暢，血液流通。因此，運動是使氣血流動起來的最好方法，散步、健身、游泳等都是運動的好方法。

①運動貴在堅持。散步是現代人繁忙的工作之餘最佳的運動方法之一。推薦一種快走健身法，方