黃帝內經中的女人養生養顏經

第3部分 (第2/4頁)

“靜則神藏，躁則神亡。”中醫認為，人的健康與精神情志關係密切。人的心情愉快，在不同的時間地點和環境下有與之相適應的精神狀態，那麼，人體就會健康美麗。反之，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”過度的感情表達都會傷害人體之氣。因此，要善於剋制自己的情緒，不要為小恩小怨而煩惱，遇事不急躁、不賭氣、不發脾氣。處理好人際關係，始終保持心平氣和，這樣才能陰陽調和，氣機通暢，益壽延年。

（5）運動養真氣

《內經？靈樞？根結》說：“真氣稽留，邪氣居之地。”中醫認為，真氣要執行通暢，人體才能不受疾病侵襲。促使真氣執行的方法有：一是調息執行真氣，即調整呼吸的方法；二是透過鍛鍊形體以促進真氣執行，從而提高機體抗病的能力，達到健康長壽之目的。

★生活中養氣的方方面面

①修身養性，樹立良好的人生觀，世界觀。

②順應四季氣候選擇不同的養氣食補和藥補。

③堅持進行適合於自已的鍛鍊。

④每天早起進行深呼吸。

⑤保持良好有節制的性生活。

書包　網　。　想看書來

十、女人，你血虛嗎？

一個女人的臉色不夠紅潤，秀髮不夠光澤，嘴唇蒼白，這究竟是為什麼呢？其實這並不是什麼難解之謎，追根溯源，就是兩個字——血虛。血液，是女性容顏最重要的物質基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊，女性才會有面若桃花。愛美的女人，應該學會用血液由內而外地滋養自已，這樣才能顯出自己的靚麗本色。

《內經？素問？調經論》：“人之所有者，血與氣耳。”中醫理論認為，血氣是人體最重要的物質。氣血充盈，才會有健康美麗。

《內經？靈樞？決氣篇》“血脫者，色白，夭然不澤。”只有血液充盈，人的膚色才能飽滿紅潤，眼睛才能清晰地看東西。口唇紅潤是脾胃氣血充足的表現。面色紅潤說*脾功能正常、氣血暢通。精血旺盛，毛髮才能生長得茂盛黑澤。而血虛的人就會面色無華、口唇蒼白、毛髮枯澤。

《內經？靈樞？寒熱病》“身有所傷，血出過多，……四肢懈惰不收。”血出過多，氣血虛弱，就會全身無力，四肢鬆懈而不想活動。

《內經？素問？腹中論》“年少時有所大脫血，若醉入房中，氣竭肝傷，故月事衰少不來也。”女人要是年少時出血過多，肝血損傷，就會月經量少。

血瘀，《黃帝內經》中有“惡血”、“校а�敝�啤Ｆ��煌ǔ┍慊岬賈驢詿狡し羯�蠡薨怠⒂敘靄唣齙恪Ｑ�杏腥仍蚧岢魷逐畲�取�

女性因為生理的原因，總是處於血氣虛弱的狀態，所以在生活中隨時隨地補血，是女性健康美麗的保證。

★你血虛嗎？需要補血嗎？

①面色萎黃或蒼白，眼瞼、口唇、爪甲、舌質顏色淡白。

②頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，健忘，兩目乾澀。

③手足發麻。

④大便乾燥。

⑤婦女月經延期、量少色淡或閉經。

⑥舌質淡，脈細弱無力。

如果有上述的症狀，那就是血虛了，建議應該到醫院進行檢查，並注意補血。

★做個氣血充盈的女人

氣血充盈的女人才會是美麗的女人，中醫補血方法很多，看看哪一種最適合自己。

（1）補血虛食品

烏骨雞、雞蛋、豬血、豬肝、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、紅棗、赤豆、蓮子、核桃、山楂、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、蝦仁等，都是補血的好食物。

（2）補血中藥

當歸、川芎、紅花、桃仁、黨參、黃芪、熟地、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。補血的中藥和食物可做成藥膳，是方便易行的好方法。

（3）補血虛藥膳食療方

①當歸烏骨雞湯：當歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛。

②當歸枸杞紅棗茶：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘後加少許冰糖服用。製作簡單，有補血調經，美容養顏的功效。

③阿膠糯米粥：阿膠9克（烊化）與黑糯米60克共煮粥服食，可補血虛。

④補氣養血粥：川芎3克、紅花2克、當歸6克、黃芪4克、