黃帝內經中的女人養生養顏經

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★氣的種類

（1）元氣

元氣是人體生命活動的原動力。元氣來源於腎中的先天之精，並受後天水谷精氣不斷補充和培養。元氣的功能是推動和促進人體的生長發育，溫煦和激發各組織器官的生理活動。元氣是維持人體生命活動的最基本的物質。

（2）宗氣

宗氣由肺吸入的清氣和脾胃運化的水谷精氣相結合而生成。宗氣的功能之一，是上走息道以行呼吸；功能之二，是貫注心脈以行氣血。肺的呼吸功能和心臟運動血液的功能與宗氣關係密切。

（3）營氣

營氣是在血脈中能營養全身的氣，由脾胃中運化的後天水谷精氣所化生。營氣的功能為營養全身和化生血液。

（4）衛氣

衛氣即具有保衛作用的氣。衛氣的功能包括護衛肌表，防禦外邪入侵；調節控制汗孔的開合和汗液的排洩，維持體溫的恆定。

★補氣養氣之法

☆平時該多吃的補氣食物

山藥：養陰補肺，益氣健脾，補腎固精。用於脾氣虛弱，食慾差，慢性腹瀉。

栗子：補脾養胃，強腎補筋，活血止血。用於脾氣虛，飲食減少，反胃，慢性腹瀉。

大棗：補脾健胃，養血寧心安神。用於脾胃虛弱，飲食減少，大便稀溏，疲乏無力。

雞肉：補脾益氣，補精填髓。用於脾胃虛弱，全身疲乏，吃飯不香，慢性洩瀉。

鱖魚：補脾健胃，補益氣血。用於脾胃虛弱，食慾不振。

粳米：補中益氣，健脾養胃。用於脾氣不足，飲食減少，大便稀溏，嘔吐，腹瀉。

糯米：補中益氣，補肺收汗。現代常用於慢性胃炎、消化性潰瘍的治療。

扁豆：健脾化溼，清暑和中。用於脾虛溼重，飲食減少，大便稀溏，夏季暑溼，嘔吐，腹瀉。

豇豆：健脾胃，補腎。用於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。

蜂蜜：潤肺止咳，補脾緩急，潤腸通便。用於脾胃虛弱，慢性胃痛，津虧大便秘結，現代常用於消化性潰瘍的治療。

☆補氣藥物

人參、黨參、西洋參、黃芪、靈芝、冬蟲夏草等。

☆補氣要注意

①補氣食品的應用要從小量開始，慢慢加量，也不能連續過久使用。平時最好用幾種同類的食品相配合，象人參、黃芪、靈芝等補氣作用較強之品更要慢慢來。補氣食品中的主食糯米、小麥等作用溫和，可以常用。

②補氣過度產生“熱象”，可用*、竹葉代茶飲，或多吃苦瓜、黃瓜等清熱解毒之品。

九、女人氣虛重五養

現在很多女性一聽說自已氣虛、血虛，馬上想的就是找醫生開中藥趕快補氣、補血。其實他們忽略了養生一個最重要的方面：所謂養生，就是要在生活中去養，生活中就有養生之道。只要做好了生活的方方面面，不需要用什麼藥物，就能夠讓自已健健康康。女性朋友在生活中有很多的方法可以去做。那麼，女性朋友氣虛了怎麼養呢？讓我們看看古人是怎麼養的吧。

★養氣的五個方面

（1）補養元氣

元氣是所有氣的根本，是人體生命活動的原動力。因而，女性養生也必須培補元氣，補養元氣就是要調補臟腑陰陽之氣血，調暢情志使心情暢舒，調節飲食使脾胃健旺。《內經》便有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，其內容便是要順應四季氣候的變化而進行人體自身的調節，使自身的元氣充足。

（2）固護精氣

《內經？素問？金匱真言論》說：“夫精者，身之本也。”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。”

中醫認為“腎為先天之本”，腎精的盈虧，決定人的生長、發育、衰老及至死亡的全過程，為此養氣必須節慾養精。特別在女性的性生活中，就要注意固護精氣，不能縱慾過度。性生活要有規律，要順其自然，而不能強行而為。身體虛弱時，更要注意固護精氣，以免其外洩。這樣才能保證先天腎精的充足。

（3）養脾胃之氣。

脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來滋養。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身體。也才能有美麗的容顏。因此，養氣一定要養胃。“飲食自倍，腸胃乃傷。”暴飲暴食等不健康的飲食習慣會影響脾胃的功能，而最終影響到全身的健康。

（4）平心靜氣