喜歡照鏡子的女人不會老

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造成的唯一結果就是將多餘的物質積壓在體內。而商家的嗅覺絕對不是一般的靈敏，洞曉了人們的這一“貪婪”想法之後，就發明出某某茶、某某保健食品來清除這些多餘物質。於是人們開始繼續毫無節制的飲食，然後寄希望於這類保健品，繼續吃喝……這種“補足缺少的東西就好了”的想法，我稱之為“加法健康法”。

與此相反，解決掉引發症狀的緣由，或者消除過度積壓的物質，也就是說把不需要的東西統統清理掉，這種想法便是我一直推崇的“減法健康法”。這種不斷去除多餘東西的“減法健康法”能夠預防疾病，改善身體狀況，能使我們的生活變得真正自由、豐足。

脫脂酸奶排毒減肥法

山村式美顏養生法

脫脂酸奶減肥排毒法是“減法健康法”中的一種。說到減肥，香蕉減肥法、西紅柿減肥法、餅乾減肥法、鮮榨蔬果汁減肥法、全素食減肥法……你也嘗試過其中的幾種吧？減肥有兩大制勝法寶——少吃、多運動，於是很多人把吃什麼、吃多少可以減肥，作為每天的飲食最高準則。更有不少光鮮亮麗的女明星，都向外透露自己吃得不好（幾片餅乾或無味的嬰兒食品味道可不算好），甚至從未吃飽過！

所以，我針對那些在心裡總不能擺脫“減肥”魔障的女生，推薦這款脫脂酸奶減肥法。這是一個操作簡單，還可以有效排毒、去痘痘、消宿便的減肥法。

Part2　今天開始減法生活，回覆嬰兒肌（2）

脫脂酸奶減肥的原理

改變肥胖腸。消除下腹部的贅肉，變身永瘦體質

首先，你需要判斷一下，自己的肥胖原因，是否因為“肥胖腸”。

□　喜歡吃肉食

□　經常便秘

□　進餐後總腹脹

□　三餐時間不規律

□　明明吃得少了，體重仍然不減

□　四肢冰冷

□　容易長痔瘡

□　精神緊張

□　肌膚粗糙、乾裂

看看自己有幾項符合，這樣不用照X光，你也能知道自己減肥不成功的原因，在於自己的腸子。因為長時間飲食不規律、不正常，以及缺少運動，使得腸子的蠕動不足，而變得下垂、鬆弛！這樣的情況下，即使再怎麼竭盡所能地執行減肥方案，也無濟於事！

採取這個方法，改善“肥胖型腸道”，短短兩週，肚子和臉部都會漸漸消瘦，腹部兩邊的贅肉也會消失而恢復往昔線條，還能使你變身易瘦體質，真是難得的奇蹟。

要減肥，要美肌，不要便秘

我要強調的是，減肥不是為了形體消瘦而已，很多女生在減肥的過程中，飽受了腸胃不舒服、便秘的痛苦。但要知道，便秘是美容的大敵！減肥方法不當，反而容易使肌膚狀況變壞，而累積的毒素更有致病的可能！

腸子蠕動要在食物刺激下才會加強，減肥時腸道總是空著，蠕動的強度會下降。而酸奶中的乳酸菌，有強大的促進腸道蠕動的作用；且由於乳糖的作用，使大腸大量吸收水分，軟化腸道中的糞便，可以徹底解決減肥遇到的便秘煩惱。

營養成分高、均衡

請大家回想一下，自己喝了牛奶後，肚子會咕嚕咕嚕地叫嗎？之後是否還會腹瀉？其實發生這種情況，可能就是乳糖不耐症。亞洲人有乳糖不耐的人群很龐大，當然隨著現在人從小開始接觸奶製品，這個狀況已經好了很多。（PS。乳糖不耐的人是堅決不能空腹喝牛奶的）

我提倡這個減肥方法，還有一個最關鍵的原因就是，奶的營養很高。不僅有足夠多的蛋白質、碳水化合物，而且含鈣、維生素很高。（要知道，很多亞洲人都缺鈣）

可以毫不誇張地說，牛奶除了維生素C和食物纖維外，含有全部人體所需的營養素。在這個酸奶減肥法中，配合一些水果蔬菜，基本是一個很均衡的營養結構，短期內不會發生缺乏營養的問題。

而酸奶比牛奶更優秀的原因，秘密在於乳酸菌的發酵，酸奶在發酵的過程中，把一部分乳糖變成了乳酸，乳酸菌中還含有乳糖酶，可以幫助人體消化乳糖，更適合亞洲人食用。因此，喝了牛奶肚子就會咕嚕咕嚕叫的人，可以嘗試喝酸奶代替牛奶。

脫脂酸奶減肥的實施重點

材料為脫脂型酸奶，粗糧豆類食物，水果蔬菜，和少量低脂肪、高礦物質肉類

1。要點1：一定要採用脫脂型酸奶。

首先脫脂型酸奶幾乎不含脂肪。其次脫脂型酸奶比牛奶有