30幾歲,如何生最棒的一胎

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生活禁忌

對於孕婦來說，生活中的禁忌比比皆是，因為個人體質有差異，一張表格很難能列得完整，所以，但凡有些拿不準的事情還是先問問醫生或過來人，實在拿不準，忍一下，安全第一嘛！

1。　患了感冒等病別硬挺著：雖然懷孕早期用藥不當容易引發畸形，但患了感冒還是要趕快去看醫生，“諱疾忌醫”容易使病情加重，對胎兒的傷害可能更大。

2。　禁止做腹部X線檢查：X線檢查對胎兒有高致畸危險！這個注意事項，相信地球人都知道。

3。　不抹濃烈的香水：香水中含人工芳香劑，容易刺激準媽媽的呼吸道、面板、神經系統，引起過敏反應，還有可能引發頭暈、咳嗽甚至頭痛等症狀。媽媽不舒服，胎兒也會受影響。

No。3 孕期的雞零狗碎（4）

4。　不走顛簸的路：如果準媽媽處於孕早期，在顛簸不平的路上騎車、乘車，因劇烈震動或過於勞累會造成盆腔充血，對胚胎組織極為不利，會引發自然流產或先兆流產等不良後果。而在孕晚期，甚至可能會引發早產。

5。　不熬夜：如果夜半時才入睡，容易使體內的生物鐘被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發育，甚至生長發育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應更為加重。

6。　最好別戴隱形眼鏡：懷孕早期由於內分泌發生改變，準媽媽的角膜組織會有輕度水腫，戴隱形眼鏡會加重角膜缺氧。再加上孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，戴隱形眼鏡會很困難，不適感更強烈。

7。　別用電熱毯：在孕早期使用電熱毯，自然流產的發生率將增高。

8。　不染髮、不燙髮：過量的染髮或燙髮劑會增加胎兒致畸風險。

9。　不飼養寵物：懷孕期間不要接觸小動物，以防傳染疾病，比如弓形蟲病。準媽媽的體育運動

懷孕期間進行適當運動，可以增強準媽媽各個器官的功能，促進身體的協調，有利於分娩。另外，運動能夠促進血液迴圈，增加胎兒的氧氣、營養供給，促進寶寶發育。還有，運動可愉悅心情，對母子都是很好的情緒調節，對孩子將來形成樂觀、開朗的性格也有幫助，真是一舉多得呀！

不用我說你也知道，散步是最適合準媽媽的運動。沒錯，散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力。要知道，耐力對分娩相當重要。需要注意的是，散步速度不能太快，要選擇空氣好的環境和天氣，孕晚期散步時最好有家人陪伴。

如果你在孕前是個游泳好手，孕期裡千萬別放棄。對準媽媽來說，游泳真是再好不過的一項運動了。游泳時，水可以支援你的身體，幫助肌肉放鬆，減輕關節的負擔，促進血液流通，緩解靜脈曲張，增強耐力。不過，游泳應選擇人較少的溫水池，最好是在懷孕4～8個月，懷孕最後兩個月為避免胎膜早破和感染，不宜游泳。

懷孕日記

從一開始，我就抱定了要順產的信念，聽說有不少近40歲的人都能自己生下來，我當然也要努一把力。雖說剖腹產可以減少宮縮時的痛苦，但對小孩兒和大人都不好。順應自然吧，那是傳承了多少年的生產方式啊，一定要爭取才對。

要想順利生產就必須要多運動，這個道理我相當清楚。於是，我給自己制定了一套運動計劃。

家離單位不太遠，不到2公里的路，過了懷孕期最敏感的前3個月後，我就開始走路上下班了。以前十幾分鍾就能走到家，現在放慢了速度，大概要耗費30分鐘。上下班我都很小心而且隨身帶一個小棉墊子，走累了就找個穩當的地方歇一會兒。這種健身方式真讓人愉快呢，可以東張西望地看風景，而且還常有人向我問路，每每給人指明方向的時候，我總有一種由衷的滿足感。嗯哼，很開心！

梅若　34歲　懷孕4個月

除了上面提到的幾種運動，孕婦瑜伽也是不錯的選擇，既可以增強孕婦身體的柔韌性，還可以調節內分泌、美膚養顏呢。

準媽媽可能都想過練習孕婦瑜伽，但是卻拿不準在什麼時候開始好。一般建議從懷孕第4個月開始，因為在孕早期（前3個月內），胎盤不穩定及妊娠反應等原因，準媽媽做任何費力的動作都很難堅持，而有過流產史的準媽媽更不能“輕舉妄動”，因此還是等到懷孕4個月後練習更穩妥。

No。3 孕期的雞零狗碎（5）

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練習瑜伽可以增強體力