30幾歲,如何生最棒的一胎

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幅度會更大，造成腦供血不足，引起頭暈。這種暫時性的腦供血不足，一般在懷孕7個月時便可恢復正常。

懷孕後準媽媽的血迴圈量會增加20％～30％，其中血漿增加40％、紅細胞增加20％左右，血液相應被稀釋，從而造成生理性貧血，使準媽媽感到頭暈眼花。此時準媽媽應該多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。

還有一種導致頭暈的原因是，懷孕後準媽媽的植物神經系統失調，調節血管的運動神經不穩定，可能在體位突然發生改變時，因短暫性腦缺血出現頭暈。這就要求準媽媽們平時動作要輕、緩，不要做劇烈運動。如果發生頭暈，應立即坐下，條件允許的話還可以躺下休息一會兒。

發生在孕早期的頭暈，多半是由於低血糖造成的。特別是在突然站起、長時間站立、淋浴或在擁擠的人流中，更容易發生頭暈。

有一些準媽媽在仰臥或躺在沙發裡看電視時也會頭暈，這是仰臥綜合徵的表現，是妊娠晚期子宮增大壓迫下腹靜脈導致心腦供血減少引起的，只要採取側臥就能防止頭暈。

懷孕日記

今天早晨，老公說要送我上班，我說沒關係，我還是自己走吧。可剛出樓門，我忽然覺得心慌氣短，耳朵裡“嗚嗚”地鳴響，眼前發黑。還好我當時正挽著老公的胳膊，身子一晃他就穩穩地扶住了我。

他焦急的詢問聲在我聽來有如天外之音，遠遠的不太真切。我含混地說：“不行了，我看不見了。”

老公扶我坐在臺階上，過了好半天我才恢復過來。

老公很害怕，說我臉色潮紅，一臉細密的汗珠。

其實不只是他害怕，我也是害怕得不行。

“是不是中暑了？”老公問我。

“不像，”我仍心有餘悸，“中暑應該頭疼啊，而且一時半會兒也好不了，我只是暈了一下，坐這麼一小會兒，就沒事了。”

阿休　34歲　懷孕3個月

雖然孕期頭暈是正常現象，但也不能掉以輕心。如果是經常性頭暈，就有可能是貧血、低血壓或高血壓，甚至還可能是營養不良或心臟病，應及時到醫院檢查。如果到了孕晚期還經常頭暈，特別是伴有水腫、高血壓等症狀，就更不能等閒視之，它可能是某些嚴重併發症，應該儘快就診。

No。4 孕期裡的“鬧心事”（6）

尿頻與尿失禁

懷孕之後，有太多的變化需要我們耐心適應。比如，懷孕之前，你可能不知道尿頻尿急是怎麼回事兒，但懷孕之後你會發現，頻繁地跑廁所幾乎讓人崩潰。特別是晚上稍稍多喝一點兒水，就會被尿意催醒好幾次。而且，每次睡眼矇矓地跑進衛生間，費了半天勁也不過尿了一點點而已。

發生尿頻的原因很容易理解，因為子宮變大時會壓迫到膀胱，使你尿意頻繁。尤其進入懷孕後期，由於胎頭下降，子宮進一步壓迫膀胱，尿頻的症狀就會更嚴重，甚至會發生漏尿。

尿頻的現象雖然不能避免，但可以緩解，準媽媽平時要適量補充水分，不要過量喝水。若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱炎。另外，準媽媽的心理準備也很重要，如果瞭解尿頻是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。

到了孕晚期，排尿時可以輕輕前後搖動身體，這樣有助於減輕膀胱的壓力，以排空膀胱。

雖然尿頻是孕期正常的生理現象，但是，準媽媽們可別因此而略了“病理”徵兆。如果尿頻伴有疼痛感，或尿急得無法忍受，很有可能是膀胱發炎或尿道感染細菌，要及時就醫。

一般來說，生殖系統、泌尿系統的感染常常表示身體抵抗力不足，免疫力下降。而情緒不穩定、壓力過大往往會降低人體免疫力，準媽媽要注意心理調適，不要讓自己壓力太大。

尿失禁一般要到孕晚期或分娩後才會發生，當你不經意地打個噴嚏，一股暖流就從下身汩汩而出。你這個三十幾歲的“高齡”媽媽，會像小寶寶一樣尿褲子，這種難堪很可能讓你沮喪不已。不過，如果你能提早預防，就能避免這樣的尷尬。

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之所以會尿失禁，是因為女性在懷孕時膀胱底部與膀胱頸的位置都會上移，尿道長度也會隨之增加。泌尿器官與骨盆支撐器官不停受到擠壓，這股壓力來自於不斷增大的子宮、羊水與胎兒——尿道長度增加，使得禁尿能力減弱。

為了搶回我們的禁尿能力，在孕中期甚至孕早期就要有意識地練習收縮會蔭部的肌