30幾歲,如何生最棒的一胎

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鍾吧，又爬了4層樓。”

“怪不得，在外面歇15分鐘再來測一下。還有，再去驗個小便。”

老公等在產科外面的走廊裡，非常驚奇我頭一次這麼快就出來了。我告訴他血壓有點兒異常。

我坐下來，故作輕鬆地和他東拉西扯，讓狂跳的心平靜下來。剛巧看到走廊的宣傳欄裡說懷孕後期血壓升高是一種普遍現象，這句話對我倒是個很大的安慰。既然是一種常見現象，危險就不會太大。

等到二十多分鐘後，我重新又測了一下，這回血壓正常啦，開心！

曉雨　32歲　懷孕9個月

妊娠高血壓食譜

1。　西芹拌香乾：綠豆芽掐去兩頭，芹菜洗淨，切段；分別焯一下（不能焯爛），瀝乾水備用；香乾洗淨、切絲，和芹菜、豆芽一起，加入香油、醋、鹽、蒜泥拌勻即成。

2。　芥菜乾貝湯：將芥菜洗淨切段；把3～5只乾貝用溫水浸泡一夜冼淨，再用清水煮，拆開乾貝肉，煮軟後加雞湯、芥菜，用香油、鹽、姜蔥調味即可。

3。　蝦米炒芹菜：將幹蝦米用溫水浸泡洗淨；芹菜洗淨，切成短段，用開水略焯；鍋中放油燒熱，下芹菜快炒，放入蝦米、雞精，用旺火快炒均下即成。

4。　海帶燕窩湯：用海帶（切絲）、燕窩、紫菜各25克一起煮湯，加入蔥、姜、鹽調味，最後放豆腐稍煮即成。

5。　雙耳湯：白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。把它們放在一起煮成湯，一天喝三次。

6。　腐竹炒黑木耳：腐竹用開水浸泡至無硬心時撈出，切成3～4厘米長的段；綠豆芽、黑木耳擇洗乾淨，分別用開水燙一下撈出。炒鍋中放油燒熱，下薑末略炒，放入綠豆芽、黑木耳煸炒幾下，加入湯、鹽、味精，倒入腐竹，用小火慢燒3分鐘，轉大火收汁，最後用水澱粉勾芡，淋入香油即成。妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是暫時性的，大多數孕婦在產後都會自動痊癒。如果孕婦在懷孕期間過於肥胖、無節制地進食、運動不足，也會引發妊娠糖尿病。孕婦要注意多吃些高纖維、低糖的食物，同時適當運動，戒除不良生活習慣，這樣可以有效降低患妊娠糖尿病的機率。　電子書　分享網站

No。4 孕期裡的“鬧心事”（10）

雖說妊娠糖尿病是暫時性的，但它所造成的後果卻值得我們高度關注。如果準媽媽患了糖尿病，胎兒可能會長得過大，造成難產，也會增加先天畸形的機率；另外，大約30％的妊娠糖尿病患者在5～10年後有患慢性Ⅱ型糖尿病的危險。

年齡超過35歲的準媽媽是妊娠糖尿病的高發人群。另外，妊娠糖尿病也喜歡血壓高、肥胖、有糖尿病家族史的準媽媽。

我們先來看看這不招人待見的糖尿病是怎麼來的。女性懷孕以後，體內的雌激素和孕激素分泌增多，這兩種激素會影響胰島素的分泌。並且，隨著孕周的增加，不斷增多的雌激素、孕激素會促使機體分泌更多的胰島素以保持正常的糖代謝。由於個體差異，並不是所有人對胰島素都有那麼好的代謝能力，代謝能力不好的人，就會表現出糖代謝異常，引發妊娠糖尿病。

另外，懷孕期間攝入過多的碳水化合物（糖類）也會使血糖不平衡，多餘的碳水化合物會消耗掉體內的維生素、礦物質和水，引發妊娠糖尿病。

早發現，早預防

一般來說，懷孕24～28周的時候醫生會幫你做糖尿病篩查，方法是將50克葡萄糖粉溶於200毫升水中，在5分鐘內喝完，然後在1小時後測你的血糖值，如果血糖值≥毫摩爾/升則視為糖篩查異常，要根據空腹血糖及糖篩查的數值決定是否做進一步檢查。據統計，有20％～30％的準媽媽會出現妊娠期糖代謝異常，但妊娠糖尿病發病率一般不到5％。

準媽媽只要保證孕期合理飲食，每天適量運動，同時避免高糖食品，多吃蔬菜、富含纖維素的食品，注意維生素、鐵、鈣的補充，就可以有效預防妊娠糖尿病。

患上糖尿病的準媽媽應儘量不吃含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜、麥芽糖成分的飲料及甜食。選擇纖維含量較高的粗糧為主食，更有利於血糖的控制。

妊娠糖尿病食譜

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1。　蕎麥粥：先用玉米鬚煮湯，以湯代水熬蕎麥粥，粥將成時，調入藕粉、枸杞子，繼續煮2分鐘即可。

2。　南瓜餅：將南瓜洗淨去皮，切碎放入碗中，打入一個雞蛋，加少量麵粉、水、鹽調成