30幾歲,如何生最棒的一胎

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指望用利尿類藥對付孕期水腫！消除孕期水腫最好的辦法是充分休息，避免長時間站立。也不要久坐不動，要適當活動。坐著和睡覺的時候注意把腳墊高，以促進血液迴圈。另外，在飲食上也要多加註意。

（1）準媽媽要保證每天吃1斤左右的新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果不但有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝。有些果蔬還有解毒利尿的作用，比如冬瓜和西瓜。

（2）不要吃過鹹的食物，太鹹的食物會“吸”住過多的水分，造成水腫。

（3）一些難以消化和容易引起脹氣的食物也會引發水腫，如油炸的糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等，多吃會引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

（4）如果出現病理水腫，應在醫生的指導下控制水分的攝入。

（5）吃素的準媽媽發生水腫可能是缺乏蛋白質，應多吃豆類食物。

防水腫食譜

1。　冬瓜排骨湯：將豬排洗淨，用清水煮沸，撇去浮沫，然後加生薑、蔥白、適量黃酒，用大火燒開後用小火煲到八成熟；再將冬瓜切成與排骨大小相同的塊兒，倒入排骨湯中一起煲熟，最後加入鹽、香油即可。

2。　紅棗黑豆鯉魚湯：將鯉魚洗淨，黑豆冼淨後放鍋中炒至豆殼裂開；將紅棗去核，洗淨；將鯉魚、黑豆、紅棗放入沙鍋中加入適量水，放鹽及薑片，燉3小時即可。

3。　大米綠豆豬肝粥：大米100克、綠豆50克，淘洗乾淨，加水適量，煮至快熟爛時，加入洗淨、切碎的鮮豬肝50克，待豬肝熟透後即可食用，不宜加鹽。隔日一次，連服5～7次。

4。　鯉魚木耳湯：取重250克的活鯉魚一條，去鱗、內臟，洗淨，和泡發好的適量黑木耳及適量水、鹽一起煮熟即可。

5。　黑豆紅糖水：取黑豆、大蒜、紅糖各50克，放入沙鍋內，加適量水，用小火煮至黑豆熟透，每天喝一次，連喝5～7天。

6。　鯉魚冬瓜湯：鮮鯉魚一條，洗淨去鱗、內臟，冬瓜100克去皮切成薄片，一起放入沙鍋中加3小碗水，待鯉魚熟透後加微量鹽調味，即可吃魚喝湯。每天一次，一般服用3～5次即可見效。

7。　玉米鬚水：煮鮮玉米時，不要將玉米鬚丟掉，應與玉米一同煮，這樣煮出的水也有利尿消腫的作用。

8。　冬瓜蜂蜜汁：將鮮冬瓜榨汁，加入適量蜂蜜，調勻飲用，每天早晚各一次，連服7天。

妊娠高血壓

妊娠高血壓多發生於懷孕後期，發生率約為6％。在懷孕20周以後，如果血壓升高，超過140/90毫米汞柱，或比基礎血壓高出30/15毫米汞柱，並伴有水腫、小便化驗發現尿蛋白，就可診斷為妊娠高血壓綜合徵。

No。4 孕期裡的“鬧心事”（9）

不得不承認，超過35歲的初孕準媽媽是妊娠高血壓綜合徵的高發人群，所以，如果你現在已超過35歲，就要格外注意。除此之外，那些先前患有高血壓、心臟病、糖尿病的人，心理壓力大的人，有肥胖和貧血症狀的人、懷雙胞胎的人，也是妊娠高血壓的高發人群。

準媽媽患有妊娠高血壓綜合徵後，體內血液流通不暢，母體也就不能順利向胎盤供給營養，致使胎盤功能低下，造成胎兒所需的營養和氧氣供應不足，嚴重者甚至危及胎兒和母親的生命安全。

怎樣避免妊娠高血壓

雖然妊娠高血壓有點兒可怕，但可以治療。你不能過度勞累，作息要有規律，每天的睡眠時間保證至少是8小時。另外，精神放鬆，保持平和的心態對防止血壓升高也大有幫助。

在飲食方面，要減少膽固醇的攝入。動物性脂肪會增加血液中膽固醇的含量，導致血壓升高。另外，少吃高鹽食物，鹽分攝入過多是導致血壓升高的罪魁禍首，甚至還會影響心臟功能，引發蛋白尿和浮腫。

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懷孕日記

以前的產檢都順順利利，可今天的結果卻著實讓我吃了一驚。

和往常一樣，產檢的第一項就是量血壓。護士告訴我：“你的血壓有點兒高，高壓140，低壓80，可能需要住院觀察。”

我的心馬上被揪緊了，追問了一句：“住院？”

我一下子進入了高度緊張狀態。

護士看我面色潮紅，問：“剛才是不是劇烈運動來著？”

“算劇烈運動嗎？我走路過來的，大約走了二十幾分