30幾歲,如何生最棒的一胎

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孕期痔瘡多半是暫時性的，絕大多數都會在產後得到緩解。預防痔瘡先要預防便秘，另外還要管住自己的嘴，辛辣食物如辣椒、胡椒、花椒、生薑、蔥、蒜等都會加重痔瘡，要儘量少吃。每天堅持散步、做孕婦操，還要避免長時間站立，以減輕身體對肛門的壓迫。

如果痔瘡已經形成，推薦溫水坐浴及軟膏栓劑兩種方法治療。不過，在使用軟膏栓劑時，一定要在醫生指導下使用，因為一些含有類固醇和麝香的藥物絕對不適合準媽媽用。

防便秘、痔瘡食譜

1。　麻醬油麥菜：這道菜非常簡單，就是將芝麻醬加適量冷開水調開，油麥菜洗淨，蘸著麻醬吃就可以了。

2。　圓白菜蘋果泥：將1個蘋果和兩片圓白菜切成小塊，放入攪拌機中加少量溫開水攪打成泥，每天早餐時喝一杯。這道果菜泥清腸效果非常好，味道也不錯，試一下，你也許會迷上這道果菜泥呢。

3。　無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。吃的時候加適量蜂蜜。也可根據個人口味將無花果換成銀耳、芝麻等。

4。　蜜燒紅薯：將紅薯去皮，切塊，紅棗洗淨去核，切成碎末。炒鍋中放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。倒出炒鍋中的油，重新置於旺火上，加清水300克，放冰糖熬化，放入炸好的紅薯，煮至汁黏，再撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘即成。

紅薯和紅棗中纖維素含量都比較多，有通便作用，同時有潤燥、解毒的功效。但因為這道菜經過油炸，較為油膩，所以一週吃一次即可。另有更簡單的方法就是直接吃蒸熟的紅薯，效果也很好。

5。　翠菜卷：這是一道又好看又好吃的菜。材料有：生菜2小葉、豆芽菜2小把、四季豆1條、胡蘿蔔1條、蝦仁2只、做壽司用的紫菜2片、沙拉醬2小匙、小麥麩2小匙。

先將生菜、豆芽、四季豆、胡蘿蔔、蝦仁洗淨；將四季豆、胡蘿蔔切絲，焯熟，豆菜、蝦仁也焯熟備用；在生菜葉上抹上沙拉醬，然後包入四季豆、胡蘿蔔及豆芽菜；夾好蝦仁後，淋上小麥麩，用紫菜綁住尾端即可食用。

6。　涼拌空心菜：空心菜250克，洗淨，焯熟後切段（特別提醒一下，蔬菜最好先焯後切，以免水溶性的維生素和礦物質在焯的時候流失），加鹽、香油拌勻即可。各種各樣的疼

女人生寶寶，不只是在分娩時會疼，在懷孕期間，也有不少小病痛來搗亂，不是腰疼就是腿疼，不是頭疼就是屁股疼。不過沒關係，只要你知道了這些都是暫時的正常現象，就可以與它們和平相處了。

作為一個成熟的準媽媽，如果你的心態足夠放鬆，小小的孕期不適不會帶來多大麻煩。下面我們來總結一下整個孕期都會有哪些疼痛。　電子書　分享網站

No。4 孕期裡的“鬧心事”（12）

孕早期的疼痛

最開始，你可能是從Ru房脹痛、｜乳頭的刺痛發現自己懷孕了，好在這種痛感會隨著Ru房越來越豐滿而減弱。然後有些準媽媽會頭疼，很像感冒的症狀，這是因為懷孕時血壓發生改變，體內分泌的激素量和原來不同，這都影響了大腦的血液迴圈，所以會感到頭暈或頭疼。如果此時你懷疑自己已經懷孕，千萬不要隨便吃藥，用熱毛巾敷一敷額頭就會有所緩解。

懷孕3個月的時候，隨著子宮逐漸長大，準媽媽的腸胃開始受到壓力，而且孕激素會使食道和胃的肌肉變得鬆弛，導致胃酸向上翻湧，胸部有灼熱感。對付這種胃痛，要少吃多餐，不吃刺激性食物。飯後半小時內不要躺臥，以減少胃酸上湧。

孕中期的不適

孕中期，準媽媽會感覺走路時腹部有牽拉痛。這是因為隨著子宮逐月增大，子宮四周的韌帶變得很緊張，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶，走路時一拉一扯的。這種情況無需治療，只要注意休息就可以了。

腿痛、抽筋在孕中期時也會經常“眷顧”你。主要是小腿和大腿後面疼痛，與坐骨神經痛很相似。如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，那麼疼痛會更加劇烈。

頭痛在孕中期也時有發生，同時伴有眼花、耳鳴、心悸、水腫等症狀。這多半是由疲勞造成的，準媽媽只要保持充足的休息和睡眠就可以減少頭痛。

還有些準媽媽會腳跟痛，穿硬鞋子就如同赤腳踩在石子上有刺痛感，換上軟底、寬鬆的鞋子就沒事了。

孕晚期的疼痛

孕晚期的各種疼痛相對會密集一些。日益加重的大肚子開始