李志剛穴位養生方

第1部分 (第2/3頁)

怎麼做穴位貼敷呢？方法再簡單不過了。

你把從藥店抓來的中藥按比例搭配好，然後研碎成顆粒或者粉末，直接把這些粉末撒在普通的黑膏藥上貼敷，或者直接把粉末撒在穴位上用膠布固定，這樣就完成了穴位貼敷的工作。也可以在研碎的中藥粉末里加入麵粉、蜂蜜等黏稠物，把中藥調成泥狀，把藥泥貼敷在穴位上，然後用膠布包紮起來。還可以把研碎的藥粉加入雞蛋清、醋、白酒等調成糊狀，塗抹在穴位上，然後用膠布包紮好。還可以把藥粉加入醋、白酒、凡士林、蜂蜜等熬製成藥膏，把藥膏貼在穴位上後用膠布包紮。總之，方法多樣，完全可以靈活掌握。只要能把中藥固定在穴位上，你使什麼招兒都行。

女孩子們愛美，衣服穿得比較少，身體容易受寒，很多人都有虛寒型痛經的毛病，用穴位貼敷的方法就很管用。可以取食鹽250克，蔥白250克，生薑125克，把蔥白和生薑切碎，然後與食鹽一同在鍋裡炒熱，然後迅速裝進布袋子裡熨下腹部，藥涼了再炒熱再敷，每次半小時，每天做兩三次，效果很好。

大補元氣：保養生命動力，積累身體活力

◇李志剛教授說：

氣海是人體元氣的海洋，具有極高的補益元氣的功能，氣海能夠治療髒氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。

膻中的功能是調益肺氣，能調一身之氣，尤其對肺臟的保健功效很好。

足三里既能補脾胃之氣，又能補元氣。水谷之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。

“人活一口氣”，相信每個人都對這句俗語耳熟能詳，武俠功夫片裡說人的傷勢很重，也往往說“元氣大傷”。那麼什麼是氣呢？

我們中醫一般把氣分成三個方面，一是元氣，就是受之於父母、先天的氣，這是與生俱來的；另一個是水谷之氣，就是我們透過吃飯、喝水得到的氣，是透過人的脾胃運化食物得到的；還有一個是肺臟吸入的清氣，大約相當於我們通常說的空氣，主要取決於肺的呼吸功能。人體的健康與這三個氣密切相關，任何一方面出了問題，生命都會失去動力。

氣出了問題，直接的表現就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、後天失養的人、年老體弱的人，由於臟腑機能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無華，一系列健康問題也接踵而來。

怎麼樣保養我們的氣呢？有三個重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。

膻中、氣海

足三里 氣海，顧名思義，就是人體元氣的海洋，具有極高的補益元氣的功能，中醫經典上認為氣海能夠治療髒氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。氣海是任脈上的穴位，位置很好找，在肚臍正下方寸。你把除拇指外的其餘四指併攏，從肚臍處向下量，四指併攏的寬度為3寸，一半就是寸。

氣海是全身非常重要的強壯穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5～14壯，或者用艾條灸20～30分鐘。經常灸一灸氣海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

膻中有上氣海之稱，主要的功能是調益肺氣，能調一身之氣，尤其對肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補元氣，又能調肺氣，氣機調順了，人體就不會產生瘀滯，身體自然安然無恙。可以經常按摩膻中進行保健，也可以用艾條灸20～30分鐘。

膻中很好找，在人的胸口位置，兩個*之間的中點就是。人們悲傷的時候往往捶胸頓足，捶胸的地方就是膻中的位置。這也很有科學道理：捶胸其實就是對膻中進行按摩，從而使肺氣順暢，排解了抑鬱。

再一個就是足三里。足三里既能補脾胃之氣，又能補元氣。上文說過，水谷之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾條灸20～30分鐘，可以經常灸它。

足三里怎麼找呢？我有兩個方法。第一個方法：正坐著的時候，小腿和大腿成直角了，我們從外膝眼往直下取4橫指的距離，也就是你的同身寸的3寸，然後再往脛骨前緣量1橫指（中指）。第二個方法：站著的時候，把同側的手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指間所指的地方就是足三里。

現在你可以看出用氣海、膻中、足三里大補元氣的奧妙了吧？用氣海補元