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說出來。產後談談性，或性的缺乏。向他解釋你身上的激素變化是怎麼發生的，是如何正常不過的。要讓他知道，你產前產後的變化不是他造成的，不是他的錯。
告訴他你還需要他。如果你的丈夫感覺到自己被寶寶代替，要讓他知道你還需要他，只是在寶寶比較小的這段日子會暫時有所不同。確切地告訴他你需要什麼，何時需要，需要多少。“今晚我想讓你抱抱”就是一個好的開頭。
專注於你做的事。你的丈夫能感覺到你人在他身邊，心卻在寶寶那裡。他沒指望你在餵奶的時候把他放在第一位，你就應該在*的時候老想著寶寶嗎？如果你很難將注意力從寶寶身上移開，這是很正常的新媽媽感受，也是需要你去處理的。
避免“但是寶寶需要我”綜合徵。你不必在孩子和丈夫間作個非此即彼的選擇，他們能夠相互補充。同育兒的諸多問題一樣，這又是一個有關平衡的問題，要你在新的角色和新的夫妻關係當中保持平衡，兩者協調。
我們在諮詢中經常遇到這樣的情形。史蒂夫和瑪希亞夫妻兩個都有工作，在二十*歲時結婚，幾年後有了第一個寶寶。瑪希亞曾經是個非常成功的職業女性，希望在帶孩子方面也同樣成功。她非常依戀寶寶，不管白天黑夜，對她來說育兒工作似乎很成功。而史蒂夫不太懂得怎麼應付寶寶，在他事業蒸蒸日上時，他花了更多的時間在家裡。但感到史蒂夫帶孩子笨手笨腳，瑪希亞不太敢把孩子扔給他，很少讓他哄。還要“恭喜”他們的是，他們的寶寶大部分時間都要人抱著才行。即使史蒂夫抱著寶寶，瑪希亞也會在旁邊徘徊，準備在寶寶發出第一聲啼哭時就伸手救人。因此，史蒂夫沒有任何機會學習安撫寶寶的技巧。因為他當爸爸笨手笨腳，他就把更多精力投入到工作當中。他感到自己被母嬰親密圈子所排擠，於是只能更努力地工作。慢慢地，他和瑪希亞駛向兩個不同的方向，瑪希亞育兒，而史蒂夫做他的工作。瑪希亞變得越來越依戀她的寶寶，而史蒂夫越來越離不開他的工作，他們變得疏遠了。書包網 87book。com 想看書來書包網
第5章 產後全家的調適（10）
有一天，瑪希亞來到我們的診所，諮詢他們的婚姻問題。她這樣說道：“我努力做一個好母親，寶寶需要我，我想史蒂夫是個大人了，能自己照顧自己。”我們告訴瑪希亞：“寶寶需要的是父母兩個。”我們對她說，她也需要史蒂夫，假如她不想把自己累倒的話。沒有一個媽媽能在沒有人幫助、分擔她的工作的情況下，長時間高強度地獨自照顧寶寶。同樣，史蒂夫也需要她的幫助，從而樹立信心。就跟滿足寶寶的需要一樣，他們應該互相照顧對方的需要。幸運的是，瑪希亞和史蒂夫終於成長為成熟的父母和伴侶。
寫給夫妻倆
在準備並創作這本書的3年裡，我們迎來了第7個孩子——史蒂芬，同時為慶祝我們結婚25週年，我們收養了第8個孩子 ——勞倫。朋友們經常問我們如何保證兩人相處的時間，答案是——我們為彼此製造時間。剛結婚時，我們發現兩個如此忙碌、被事業和孩子糾纏的人，很容易彼此疏遠，各走各的路。我們發誓不讓這種事情發生。我們意識到，孩子對父母的需求是永無止境的，父母不得不學會為自己儲存精力，因為這樣間接地會讓整個家庭運轉得更好。對孩子說“不”是可以的。
我們長久以來一直保持了一個習慣——我們保證每週有一次晚餐要兩個人一起吃，要麼在家，要麼約在外面吃。孩子們也學會了尊重我們的這個習慣，大一點的孩子已經對此習以為常了，如果我們忘了，他們甚至還會提醒我們。在家吃晚餐時，有時候他們會跟我們做遊戲，扮演侍者，或飯後表演小品作為餘興節目。即使剛剛生了新寶寶，我們還是堅持這個習慣，有時候是3個人一起吃晚飯。
年輕的父母們，努力成為一對好夫妻，跟努力成為一對好父母一樣重要。最困難的是最初幾個月，但記住你們的寶寶只有一段很短的時間是“寶寶”。這種高強度的育兒階段很快就會過去。沒錯，產後也有浪漫。
產後的身材恢復
產後幾個月，你的身體顯示出了很多先前被警告過的跡象，讓人一望便知你是個生過孩子的女人。孕期堆積的脂肪——為你和孩子儲存能量所必需——可能會給你留下一個你並不想要的腹部。突出的腹部可能會減弱正常情況下背部的支撐力量，導致背部疼痛。
減肥和恢復身材是很多新媽媽非常關心的。這時耐心和堅持是關鍵。
哺｜乳期的減肥
