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救失去的戀情割腕自殺。而自虐卻不會這樣，只是一種心理不平衡的狀態。一個處於自虐狀態的人，因為對自己不認同就對自己進行懲罰，以獲得一些精神上的發洩和釋放。相對於精神的自虐，身體自虐更要明顯一些，比如那些酗酒和嗜煙的人，都有一定的自虐傾向，在折磨自己的身體中，得到一些心靈的釋放。另外，自虐也可能是一種比較原始的心理情結，一些原始土著人身上滿是文身、穿孔，就是透過傷害自己的身體來表明自己是勇敢的，具有忍耐精神的。
在一個男主人酗酒的家庭中，女主人如果為了讓丈夫改過自新，總是採取和丈夫進行冷戰或爭吵的方式，卻遲遲不肯離開，漸漸地因為“情感雞肋”的折磨，很快就會耗掉自己的精力，而這種甘心被耗掉的心理就是自虐。透過自虐來達到折磨對方，達到玉石俱焚的目的，總歸對自己是傷害，其實，自虐本身起不到任何作用。
那麼，我們要怎樣去擺脫自虐心理呢？
勇敢地說出來
大多數自虐的人，因為害怕別人對自己不滿，而很少會表露自己的情緒。比如，一位同學的舍友很不講衛生，他礙於面子，不提醒不反對，而是默默忍受日益惡化的宿舍環境，最終忍無可忍，只有透過打架來解決問題了。其實想要擺脫自虐心理，只要表達出自己的情緒，敢於說“不”，情況就可以得到好轉。
一個總是不敢拒絕別人的人，如果感覺自己不滿意，不妨堅定地拒絕別人，這樣，自己就不會因為無奈的承諾而煩惱；那些總是被欺負的老好人，只要提出自己的意見，爭取自己的權利，那麼就不會再出現因為沒有成就感而自卑、自怨的狀況了。
擺脫不必要的責任
很多自虐的人都把不該自己承擔的責任攬到自己身上。比如，有個人母親去世了，他責怪自己平時沒有照顧好母親，於是一味陷入深深的自責之中，並用酗酒來擺脫這種自責。所以，有自虐心理的人，如果能放下過多的責任，不要總是自尋煩惱，那麼，自虐就會很快好轉。 txt小說上傳分享
第三章 為什麼你總是喜歡跟自己過不去：日常生活背後的心理常識（2）
總之，如果想擺脫自虐，最好的做法就是“放自己一馬”，不要和自己過不去，無論在身體上還是心靈上，只有放開，幸福的指數才會大幅攀升。
當一個人說“我太笨了”，其實他心裡並非真的這樣想
當甲對乙說：“我太笨了，什麼都做不好……”這個時候，如果乙傻乎乎地附和：“是啊，我覺得你也是。”我估計甲一定會記恨乙一輩子。因為甲雖然口頭上說自己很笨，而內心多半不是這樣想的，甚至還認為自己比較聰明，哪怕某件事沒做好，也只是一次不小心的失誤而已。
類似的現象十分常見，比如：考完試的兩個小孩子交流情況的時候，往往會這樣說——
“你感覺這次試卷難麼？”
“難，我覺得這次肯定考得不好，能及格就不錯了！你平時學得那麼好，肯定比我分數高。”
“什麼啊，我最近都沒有好好學，這次肯定不行！”
而在事實上，兩個孩子在內心裡都在暗暗較勁呢！他們的真實想法或許是：哼，這次我考場發揮不錯，肯定要比你考得好！
這樣的對話跟中國人本身的內斂有很大關係，從孩提時就從大人那裡學會如何去謙虛了。這也難怪，因為謙虛在我們的文化中，代表一種良好的品格。中國人喜歡見面客套，除了噓寒問暖之外，就是自我謙虛。從小我們就被冠以“謙虛使人進步，驕傲使人落後”的思想。不過，很多時候，人們嘴上在謙虛，內心卻根本不是這麼想，更多時候，是為了掩飾自己比別人強的想法。
在個人意識中，誰不想成為一個獨一無二的優勢個體呢？一個成功者的謙虛大多隻是一種表面化的感謝。我們總會看到各種公開場合的致謝詞，其實，這些致謝很少會說出感謝者的真實想法。領獎臺上表達自己對某某致謝的話，大多都是表面功夫，也許致謝者的心裡正在唸叨：“我的努力終於沒有白費，總算是有成果了。”所以，這時候聽一個人的致謝，遠不如看他臉上的表情來得實在，眼睛裡的“朦朧”、聲音的顫抖、臉上肌肉的顫動，都是他在為自己而喝彩。有人說，謙虛常常只是自負者的一種欲揚先抑的把戲，正是這個道理。
現在我們要問：為什麼這些謙虛是假的，我們還要熱衷呢？
這要從社會文化說起，很難想象一個熱衷於互相誇獎的集體，會做出一些什麼實在的事情，謙虛很大程度
