科比親筆力作講述籃球哲學:24道

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24道　戰前準備（7）

我進行的力量訓練目的是增強我快速爆發式的力量。訓練的目標是我能夠完全制服我的對手，就像把他當作一個布娃娃一樣捏在手裡。

重量訓練也是我訓練過程的重要組成部分。在40分鐘的比賽過程裡，我需要擁有強健的雙腿。當然，在第四節的時候我也需要非常強壯的臂力做支撐。

許多處於防守位置的球員認為擁有一副強健的體魄是沒有必要的。他們認為這樣做是浪費時間，因為他們認為不像中鋒那樣需要有一個強壯的體魄。但我不那麼認為。我想這是非常有用的，不僅僅有利於投籃，而且可以利用你強健的身體作為進攻武器。這樣你在場上就會成為對手更大的威脅。

我經常會思考比賽的意義，這也是我父親曾經教導過我的。對於年輕球員來說，用精神思考比賽的真諦，而不只是用身體來詮釋，這是至關重要的。你需要花費一秒鐘來考量你的動作是否準確和到位。除了跑、運球和投籃，你需要考慮更多。

在我鍛鍊時，我迫使自己達到極限，這對我來說非常重要。這是培養我毅力唯一的路徑。

我把比賽看作一場戰鬥，態度非常認真地對待它。當我為某場比賽做準備時，我經常覺得我是在準備打一場戰役。這種感覺幫助我在訓練時能夠有良好的精神狀態。

當我聯絡武術時，我在每節練習間隙中幾乎不休息。這樣做的原因是讓訓練儘可能地接近現實中的比賽節奏，要知道在現實中是沒有休息時間的。因此，當我開始訓練時，我便做好了不吃午飯的準備。

我並非建議每個人都像我這樣放棄休息時間，但我想提醒大家的是認真對待每一次訓練。你必須抱著“永不言棄”的心態來訓練。

當我進行連續投籃、舉重或跑步訓練時，我把它們當做是一場“男人戰勝自我”的戰役。有時我覺得在訓練過程中需要面對的最強大的敵人就是我自己。

如果我能確定我的身體能夠支撐住，我的思想絕不會言敗。

是否習得了武士或者角鬥士的智慧對你在軍事戰略問題上是有用的。對於我來說，我崇尚斯巴達的哲學。

斯巴達式訓練是殘酷的，甚至讓人承受不了。它暴露了即將成為的勇士在身體上和心理上的弱點。這裡沒有空間給斯巴達的勇士去顯示他們的弱點。他們的訓練在他們的生存中是一個潛在的部分。我用那種方法來約束我的訓練。我在“戰鬥”中的勝利歸結於我在訓練中的努力。

作為一名鬥士，一天24小時都要受身體、精神的和情感上的限制。我們稱這是“方法”。

如果你將自己看作是戰鬥中的勇士，它將會幫助你清晰的定義你的目標。它將變成轉移方向和辨別你目標的一種方法。細小的不同，當你和隊友向著普通的目標戰鬥的時候，你們之間的細小的衝突將找到一種消失的途徑。勝利變成了唯一的事情。

24道　戰前準備（8）

當你想象自己和敵人戰鬥的時候，對手奪走你的東西，你有權利反抗。你和隊友團結起來，決不允許這樣的事情發生。你要有一種霸氣，好像在說，“你想贏嗎？那你就要有本事從我們這把它拿走！”

當我在體育館疼的無法忍受的時候，或者當我早晨5點從溫暖的床上爬起來跑去球場上的時侯，我想起了我的隊友。因為我從來沒有想過不做好充分的準備就去領導他們，我感謝他們與我一起迎接可能面對的任何挑戰。如果領導者不做，他有什麼資格讓他的手下去做呢？

偉大的領導者從領導自身開始，即以身作則。

你可以為戰鬥做好準備，也可以不做，那很簡單。但你要明白，你的每一個也都明白，準備不充分是要承擔後果的。

如果我不正確的利用我豐富的知識，那麼它又有什麼好處呢？如果我學到了一種技巧，卻沒有一遍遍的練習，那將毫無用處。這就等於我知道我應該做什麼，但我卻不知道用什麼方法去把它付諸實踐。

我一年到頭一直保持訓練，技術只能維持你當前的水平。如果你不鍛鍊自己的身體，你就不能在比賽最後上演關鍵先生的角色。

一種方法是，我在賽場上透過練習來提高自己的敏捷度，左邊或右邊，一遍又一遍……將其分成細小的動作……一開始很慢，然後越來越快，直到我可以用很快的速度做到。

在平時的技巧訓練中，我們一遍一遍的重複著常規動作，這些動作並不起支配作用。因為在你準備的這個過程中，嘗試適合你的特殊體質的新技術是十分重要