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，我認識你 /58
男性65度，女性85度 /59
做自己的美體專家 /60
透過骨盆、脊椎、腿檢測身體變形程度 /61
透過各種症狀檢測身體歪斜情況 /62
坐臥立行好姿勢 減肥養顏防百病 /65
挺拔的站姿 /65
安穩的睡姿 /65
優雅的走姿 /66
端正的坐姿 /66
5種矯正操，讓你和歪骨盆說BYE BYE /67
系彈力帶的方法 /67
骨盆矯正操 /68
留住美麗從健身操開始 /75
魔鬼身材要靠自己創造 /79
Chapter4 動動胳膊動動腿，S形近在咫尺
迷人曲線取決於臀部 /84
你的臀部又寬又平嗎 /84
臀部也有“黃金法則” /85
你的臀部屬於哪一型 /86
睜大雙眼，檢測你的臀部型別 /89
圓潤臀部從矯正操開始 /91
“方屁股”的救星——臀部矯正操 /92
一掃下垂，還你迷人* /97
告別“鴨屁股”，做操有奇效 /104
窈窕曲線重塑操 /108
從“方屁股”到動人* /108
神奇塑形操，修煉迷人臀部曲線 /111
“鴨屁股”的塑形操 /113
纖纖玉腿的秘密 /116
為什麼別人的腿那麼筆直修長，我的就不是呢 /116
你是哪種腿，O形還是X形 /117
美人姿勢重整計劃 /119
窈窕站姿 /120
優美坐姿 /120
魅力走姿 /121
讓腿更直更瘦更美的矯正操 /122
O形腿矯正操 /122
X形腿矯正操 /124
長短腿矯正操 /125
全方位的*計劃——從大腿到小腿到腳腕都要美 /128
緊實大腿的打造操 /128
纖瘦小腿的打造操 /132
美化膝蓋的打造操 /134
*腳腕的打造操 /138
痛經原來是骨盆歪斜惹的禍 /142
為什麼會痛經呢 /142
腰痛與骨盆息息相關 /145
肩周炎的罪魁禍首 /146
你經常坐骨神經痛嗎 /148
骨盆痛是悽慘OL的必然下場 /150
5 Chapter5 塑造下半身美人的生活療法
減肥與營養兼得的食療法大揭秘 /154
不同的肥胖型別 不同的飲食療法 /156
正確運動 快速減肥 /158
運動就一定可以減肥嗎 /159
心情up，體重down！泡澡也能減肥 /166
調養瘦身兩用的健康中藥茶 /169
輕輕一按，苗條半身——使下半身變苗條的經絡療法 /172
附錄 四種肥胖型別的明星療法 /176
序言 下半身的美麗需要悉心經營
女人愛美，古往今來從未改變。為了追求美麗，我們不斷在自己的臉上、胸部、腰部大動干戈，但卻對屁股、大腿、腳腕上的贅肉束手無策。下半身完美情結，可以說是女人心中永遠的痛。
某調查機關曾以616名10~30歲的女性為物件，做過一次名為“你的腿部美麗嗎”的調查。結果表明，的女性對自己的腿部不滿意。其中46％的女性偶爾穿裙子，但每次穿裙子外出的時候都小心翼翼，特別介意周圍人的眼光；的女性對自己的腿部毫無信心，乾脆就不穿裙子；的女性甚至因為腿部肥胖變得不願與人交往。“下半身自卑綜合徵”折磨著女人，讓我們的內心飽受煎熬。近幾年來，時尚潮流崇尚以短為美，為了追趕潮流，迎合男性的審美眼光，女生的裙子變得越來越短，超短裙開始大行其道。毫不誇張地說，超短裙對於臀部鬆弛、大腿曲線糟糕的女人而言簡直就是災難，因此她們不得不望衣興嘆，黯然心碎了。
於是，女人們對減去大腿
