30+女人氣血養顏經

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山楂

山楂是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。目前，已有50多種中藥配方以山楂為原料，如常用的開胃健脾藥“山楂丸”、“焦三仙”等。山楂能順氣止痛、化食消積，適宜於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等食用方法皆有療效。

玫瑰花

玫瑰花味辛、甘、微苦、性微溫。有理氣解鬱、化溼和中，活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花待茶飲，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸花香也能順氣寧神。

茴香

茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

金橘

金橘能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝可泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。

佛手柑

佛手柑能理氣、化痰，也能消食。《本草便讀》亦載：“伸縮手，功專理氣快膈。”凡是腹脹之人，無論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛柑12～15克，或幹品6克，開水沖泡，代茶飲。

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多動手指可養心

久坐電腦前的白領姐妹們可能不會想到，當你因為繁累的工作感到手腕痠疼、情緒抑鬱的時候，做一做手指遊戲就可以緩解症狀，甚至還能收到美顏的功效哦！

、效收到就會頭在懂得“勤動腦體不動心”。女性是最容易心情抑鬱的。十指纖纖連著女人心，動動指頭就可以消除疲勞、緩解緊張情緒，讓氣血執行也隨之變得井然有序。這就是中醫的神奇魅力。

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我們常說“十指連心”，其實並不是空穴來風。我們兩手的指端是人體6條經絡的起始點，比如肺經、大腸經、心包經都源自這裡。而且，十指的指腹都是穴位，中醫叫做“十宣”穴，最能開竅醒神。所以，動動手指頭，不僅能刺激到手上的眾多經絡穴位，最重要的是，它符合中醫最重要的一個養生之道——“勤動腦體不動心”。

女性是最容易心情抑鬱的，心情一抑鬱，氣色也自然會受到影響，這個時候如果動動手指就可以舒緩煩悶的心情，趕走憂鬱。氣血的執行也會隨之變得井然有序。所以，對於久坐在電腦前的白領姐妹，在感到情緒抑鬱、手腕痠疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，就像彈鋼琴一樣。注意，一定是用指腹與桌面相接觸而不是指尖。“走”完以後捏捏指肚、握握拳，既趕走了疲勞，又能健腦愉心，好氣色也會不期而至。下面，我們再來學幾套簡單的手指操。

擠壓碾揉中指

左手自然伸平，用右手五指沿著從指根到指尖的方向碾揉、擠壓中指兩到三分鐘，然後用同樣的方法換到右手上。

中指從指根到指尖分別有“三焦穴”“心穴”“急救穴”，這幾個穴位都位於心包經上，經常按摩有助於提高心臟的活力，可以提神、消除疲勞、減輕精神負擔，讓人很快平靜下來，有助於呼吸順暢和改善視力。

揉捏無名指、小指

右手五指沿指根到指尖的方向揉捏左手的無名指和小指，揉捏兩到三分鐘後再到右手上重複此動作。

無名指和小指分別是心經、三焦經和小腸經的起點，肝、肺、腎的反射區也多在這兩個指頭上，經常刺激這兩個手指，可以養肝腎、潤肺，有安神、減輕疲勞、緩解精神壓力、舒緩緊張情緒的作用。

按揉手心：

手心其實也就是我們一再提起的勞宮穴，因為這個穴位是補心血最快的穴位之一，所以經常做文字工作，耗費心血的姐妹們要多多按揉這個穴位，就可以時時給我們心臟“加油”。

頂大拇指：

右手大拇指和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓兩到三分鐘，隨後換到左手上。這個動作可以積蓄身心能量，啟用身體各部組織，消除疲勞，也能使美女少受甜食的誘惑，有助於減肥，改善氣色。

上挺手指：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護面板，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。