別慌！我是乙肝戰士

第5部分 (第3/4頁)

人平等，它不會因為你的身份特殊而予以特殊照顧。孔子雖為聖人，但也不能例外，最終不得不提前魂歸九泉。

一個寵辱不驚，閒看庭前花開花落，長命百歲；一個胸懷他人，心憂天下，含恨早去。何也？不氣不愁，才能活到白頭。

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求醫問答錄

山東曹縣　阮□□問：

想發脾氣時，除了靠意志來控制外，有沒有透過外力來控制的辦法呢？

成去病答：

想發脾氣時，可以練練這組“消氣體操”。1。雙腳分開同肩寬，雙手十指交叉，向前平伸，同時，深吸一口氣，然後呼氣——想象將怒氣慢慢吐到九霄雲外去；2。左手叉腰，做深呼吸，身體向左側彎曲，右手向上伸直，也隨身體向左用力；3。右手叉腰，做深呼吸，身體向右側彎曲，左手向上伸直，也隨身體向右用力。如此反覆練習，直到怒氣消失為止。體弱者、年老者，動作幅度不要太大，也不要太用力。

3。慢下來，更健康

【導語】

慢，其實不僅是一種生活、工作方式，一種養生智慧，更是一門人生哲學。

【正文】

近幾年，我經常會接診一些特殊的慢性病人。說特殊，是因為他們的症狀幾乎是一模一樣的：疲勞、頭疼、腸胃不好、失眠、焦慮、性功能減退；他們的身份、地位都差不多：總監、經理、主任；他們的年齡段也相差不多：三四十歲。說到這裡，可能有人已經猜出他們的病了：亞健康。對這種病，我通常給他們的處方也大同小異：調整生活、工作節奏，慢下來！

他們時時步履匆匆，心臟卻在悄悄流淚；他們天天狼吞虎嚥，腸胃卻在暗暗叫苦；他們年年夜以繼日，肝臟卻在慢慢發火……長年累月和時間賽跑，他們終於得到了豐厚的物質回報，疾病卻放聲大笑了。

長期以來，廢寢忘食者，是各級機關、部門都提倡的工作作風，有的單位甚至在大門入口處用“今日工作不努力，明日努力找工作”的標語提醒大家。殊不知，這種透支生命的奮鬥模式使多少俊才英年早逝，讓多少普通人疾病纏身。當然，我並不是說大家不要努力工作，更不是讓大家放棄工作，而是讓大家學會慢節奏生活，

學會細水長流，學會慢的哲學：敬業但不蠻幹，努力而不拼命。

慢性乙肝患者更需要慢。就像一臺高速運轉的機器，以前執行得太快了，機器的溫度已經接近極限，現在需要讓機器慢下來，降降溫，以便更好地運轉。不然，這臺機器就要報廢了。常言道：“磨刀不誤砍柴工。”慢其實就是磨刀，就是不斷調整自己的狀態，並在調整中對以前的“快”進行有益的修正、補充。腳步慢一點，心跳就平緩了；咀嚼慢下來，腸胃就微笑了；熬夜少一點，肝臟就開心了……慢下來，健康就快了。健康有了，工作效率就高了。所以，慢是另外一種快。

慢，其實不僅是一種生活、工作方式，一種養生智慧，更是一門人生哲學。

求醫問答錄

安徽太和　鄭□□問：

既然生活是一種“慢的藝術”，那麼，具體在哪些方面需要“慢”？

成去病答：

如果機器轉得越快，它的使用壽命肯定就越短。人也同此理——太快的生活節奏加速了“生理消磨”，其結果不言而喻。

如何慢下來呢？慢呼吸，經常有意識地將呼吸放慢到自己覺得舒暢的限度；慢飲食，喝水緩緩入口，吃飯細嚼慢嚥；慢說話，讓語速慢一點再慢一點；慢散步，散步是一種有氧運動，但宜緩步而行，尤其是老年人；慢工作，在規定的時間內，沒必要提前完成的就不必提前完成，能不加班就不加班；“慢心情”，保持心情平靜，　“不以物喜，不以己悲”。

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4。健康生活，從好習慣開始（1）

【導語】

良好的生活習慣是健康的主要決定因素，改變不良的生活習慣，就可以擁有健康。但是，常常看到有些人把健康的希望寄託在老天身上，自己卻不想辦法改變。如果自己都不想改變，老天又怎能讓你改變呢？

【正文】

生病的原因各有不同，但健康的理由只有一個：擁有好習慣。

中醫認為，任何疾病的產生，都是由於“邪氣”超過了“正氣”所能抵禦和調節的極限引起的。“邪氣”的來源大致有5類：①有害的情緒，如大喜大悲、過度憂思、極度驚恐等；②不良的飲食起居