別慌！我是乙肝戰士

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，最後喝到橫著出去。生活水平提高了，早晨牛奶、麵包，晚上大魚大肉，中午麥當勞、肯德基，高脂肪、高蛋白、高糖的攝入量加大。再加上“三更燈火五更雞”，起早貪黑，最後形神俱疲……這些不良的飲食起居習慣，直接加重了五臟的負擔，使臟腑得不到很好的休息。即使有再好的營養，身體也無福消受。

不少朋友都有這樣的體驗：忽然某段時間，不知道什麼原因，或上一兩層樓就氣喘，或莫名其妙地心慌，或隔三差五就腹瀉，或對自己老婆或丈夫沒有了激｜情，或面板粗糙、暗黃等。有的醫生認為，這些都是肝惹的禍。其實，從根本上說，是免疫力降低所致。因此，保持五臟和諧，還要提高免疫力。生命在於運動，合理而科學的鍛鍊、保健，可以提高免疫力。如經常散散步，釣釣魚，放放風箏等，可以寧心養性，增加肺活量；經絡按摩、練練養生功、刮痧等，可以提高氣血能量，增強臟腑功能。這些方法，能最大限度地使人“正氣存內”，自然，什麼病邪也攻不破我們修築的這道銅牆鐵壁。

有句歌詞叫“家和萬事興”，對人體來說，五臟就是一個家，如果這個家庭裡的每個臟器之間都能和睦相處，就會萬病不生。

求醫問答錄

湖北宜昌　曾□□問：

既然五臟六腑可以決定人的生老病死，那麼有什麼方法可以一下子讓五臟六腑都和諧起來？

成去病答：

估計神仙有這種辦法（開個玩笑）。方法是有，但是，沒有“一下子”那麼快。為了方便起見，我還是推薦本章第二節中介紹的“腹式呼吸法”。此外，還有後面我們陸續介紹的一些方法，大家可以根據自己的喜好選擇一兩種方法練習。總之，方法多，關鍵是要堅持練習，不能三天打魚，兩天曬網，這才是關鍵。

廣東汕頭　吳□□問：

練習“腹式呼吸法”時，注意力不集中，老是東想西想，怎麼辦？

成去病答：

如果你喜歡音樂，你就索性想象你喜歡的歌手在你肚臍下三指處唱你喜歡聽的歌曲，這樣，注意力就比較集中了；如果你喜歡旅遊，你就想象肚臍下三指處是一片山谷，自己正在那裡散步；如果你喜歡書法，你就想象肚臍下三指處是一張巨大的宣紙，自己正在那裡揮毫潑墨。其他，以此類推。

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4。一個籬笆三個樁，肝臟有病脾胃幫

【導語】

肝主疏洩，屬木；脾主運化，屬土。肝木的生髮有賴於脾土的培養。溼熱病邪容易侵入脾胃，因而乙肝發病後，會出現噁心嘔吐、腹脹、大便不利等脾胃失常的症狀。如果不注意調養，任脾土流失，肝木勢必會成為無本之木。所以，歷代中醫治療肝病都非常重視益胃健脾。

【正文】

現在的一些醫生一見到患者有肝病，就直接從治肝入手。這樣可能也有效，但不能解決根本問題。治療肝病，要先健脾益胃。

肝主疏洩，屬木；脾主運化，屬土。肝木的生髮有賴於脾土的培養。溼熱病邪容易侵入脾胃，因而乙肝發病後，會出現噁心嘔吐、腹脹、大便不利等脾胃失常的症狀。如果不注意調養，任脾土流失，肝木勢必會成為無本之木。所以，歷代中醫治療肝病都非常重視益胃健脾。醫聖張仲景在《金匱要略》第一章開宗明義就說：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”意思是說，先把脾胃調養好，肝病自然就好了。中醫上有個治療原則叫隔一、隔二、隔三，比如頭痛而不醫頭，而是先從治療腳底開始，治療肝病從脾胃入手也是這個道理。

現代人生活水平提高了，飢有雞鴨魚肉海鮮，渴有冷飲，三天兩頭就到飯店吃頓火鍋，整幾瓶好酒，而且經常加班到十一二點後，還來個夜宵。長此以往，脾胃必將不堪重負，肝血不足，身體變得十分虛弱，不想吃東西、腹脹、腹瀉、身睏乏力。脾胃不是大筐，什麼都能往裡面放，什麼時候都可以往裡面放。因此，調理脾胃，首先得從改變不良的飲食習慣入手：生冷、辛辣、肥膩之食不可貪多，酒不多沾，按時進餐，七八分飽。

香砂六君子丸可以有效地健脾益胃，除溼散寒，患者朋友可以找它幫忙。喜歡下廚房的朋友，不妨經常做些雞胗胡蘿蔔粥喝，以調理脾胃：雞胗50克，胡蘿蔔50克，大米100克。至於其他怎麼做，大家都是高手，老朽不再多嘴。如果大家對這兩樣興趣不大，我也只好使出最後一招：“九一九式揉腹法”。此法動作簡單：左掌或右掌平放於另一手掌上，然後將