超強記憶力訓練法:倍增記憶力與學習效率的大腦訓練

第10部分 (第3/4頁)

）　感覺的條件性

（四）　感覺的相互作用

（五）　感覺的情緒色彩

（六）　感覺的適應

可以看出，這個目錄對第三章做了精確的概括。

目錄是書籍整體記憶的指南，所以閱讀書籍應該先從目錄開始。

運用重點記憶法應注意以下幾項：

量材而用。要根據學習材料的篇幅、分量決定是否用重點記憶法。如背誦中國唐代的絕　句、律詩、宋代的長短句或元代的散曲，勉強列提綱，顯然是畫蛇添足。

分清主次。要根據學習材料的內容，明確各部分在提綱中的地位，以主幹為綱，次要的　從略，絕不能凡事一把抓。

及時複習。有了提綱也並不是一蹴而就，還要在適當的時候進行復習，試寫幾次，才能　夠經久不忘。

有人曾使用這樣一種方法：為了記住全書的內容，先把大提綱多看幾遍，感到它較為熟　悉，或者可以默寫下來時，就找一張同樣大小、同樣格式的紙，依同樣的順序默寫下來。

遇到記不住的地方可以先空一行，再默寫其他內容。待實在回憶不起來的時候，可以照　原提綱，用另一種顏色的筆，填上空白，改正錯誤。

這樣，對忘掉的、記錯的部分，就會有一個深刻的印象，對加強記憶很有好處。

間隔交替記憶法就是把不同性質的材料或事物，按時間分配間隔交替進行記憶的方法。

這種方法在工作學習中到處可見，大家經常自覺或不自覺地應用著它。比如，學生上課　45分鐘為一節，課間休息10分鐘。功課表上的文理兩種科目，總是交叉排列，很少有文科或　理科並列。

長時間單純地識記一種材料效果不佳。這時如果改換另一種材料學習，就能轉換“興奮　中心”，消除抑制，提高記憶效果。

要有效地恰當地利用好間隔交替記憶法，可以學習歷史上許多偉人的做法。

18世紀的法國啟蒙思想家盧梭，就採用間隔交替記憶法讀書。他經常這樣安排時間：早　上研讀哲學，中午翻譯地理、歷史，在學習中穿插一些體力上的活動，使他的學業大有長進　，記憶效果特別好。

超級記憶力訓練法　第二部分（8）

因為發現“鐳”而獲得諾貝爾獎的居里夫人也是如此，她在談自己的學習方法時說：“　我同時讀幾種書，因為專門研究一種東西會使我寶貴的頭腦疲倦，它已經太辛苦了！若是在　讀書的時候覺得完全不能從書裡吸收有用的東西，我就做代數和三角函式，這是稍微分心就　做不出來的，這樣他們就又把我引向正路去。”

間隔交替記憶法運用得當，確實能收到事半功倍的實效，但不善於運用這種方法，則事　倍功半。

在學習記憶的過程中，可製作一張科學的時間表，來實驗一下間隔交替記憶法。

此種記憶法，就是根據大腦的記憶規律，科學安排複習時間，進行迴圈式記憶的方法。

這種方法和間隔交替記憶法很相似，區別之處只是在於它是指對一門材料學習時所用的　科學方法，而間隔交替記憶法不但有時間的間隔，還有不同材料的交替。

經研究發現：輸送到人腦中的資訊，無論其當初怎樣啟動腦細胞，在大腦中留下了多麼　深刻的痕跡，隨著時間的推移，它總會逐漸被淡忘。

其規律是最初遺忘迅速，以後逐漸變得緩慢。

因此，要想杜絕和防止遺忘，一定要掌握好複習這個環節。那麼應該怎樣複習呢？

科學的方法應當是依據上述規律，運用一個科學的迴圈記憶方法。即在遺忘剛剛開始的　時候，立即強化它，使它鮮明地保持下來。

因為人的遺忘率隨時間的變化先快後慢，那麼複習也應該對症下藥，與其同步執行，在　時間間隔上應先短後長。具體說來就是：

間隔幾秒鐘——第一次複習

間隔幾分鐘——第二次複習

間隔幾小時——第三次複習

間隔一兩天——第四次複習

間隔四五天——第五次複習

間隔一週——第六次複習

間隔一個月——第七次複習

迴圈記憶法並非一成不變，每個人可以根據各自的情況靈活掌握，依照自己的記憶習慣　及規律探索出最適合自己的方法。

印象記憶法就是利用首次感知事物的印象高效記憶的方法。

怎樣充分利用首