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早睡早起。說來還是一個“順”字。順的就是春季的生髮之氣。因為春天充滿了生髮之氣，晝夜的時長髮生了變化，白天長而晚上短，所以可以將在白天工作的時間適度延長，而將晚上睡覺的時間適度縮短。聽來或許有點糊塗了，要養生，還要延長工作時間，事實上就是如此。打個比方說吧，水在半罐的時候，搖晃起來對於罐壁的碰撞會產生很大的力量，而在水滿罐的時候，不僅沒有半罐時候的響叮噹，而且對於罐壁的碰撞力也會減弱很多，甚至將雞蛋放置其中也不會有什麼破損。
春季萬物生髮，我們在對待自己身體的時候，也要像對待新生的事物一樣，扶助其生長而不要傷害它。對於工作時間的適度延長從某種意義上講是給身體“加滿水”，是一種防止受到春天氣息震盪的一種方法，所以適度的工作時間的延長實際上就變成了一種保養，是給了身體一個生髮的機會。如果違反了這個道理，就會傷害到肝臟、肝氣，到了夏天，就會發生寒性的病變，就會使得人們適應夏季盛長的能量不足。這也可以用五行相生的原理來解釋，春天屬木，夏天屬火，木能生火。現在木沒有養好，就會影響到下一階段的火，火一旦弱了，就會引起寒性的病變。所以，如果前一個季節沒有養好身體，那麼，淤積的病氣就會在下一個季節表現出來。這就是順應春天生髮的養“生”之道，因此要早起而晚睡。
當然，我們強調春季養生要順勢而為，以防止體內的陽氣被抑制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，形成我們熟悉的“上火”，但並非就是沒有一個限度，甚至走上極端，晚上堅持越晚越好，早上越早越好。對於睡眠，要有一個時間上的充分的保證和睡眠規律的基本的遵從。除了適度之外，需要強調的一點是，即使在愛美的女孩那裡，早起的時候建議你也不要做形與容上的精心打扮，甚至不需要緊束頭髮，就像印象中的“懶大嫂”一樣，可穿著防止著涼的拖鞋“披頭散髮”地在庭院散步，只要不嚇著人，只盡管舒緩自己的身體就好，要知道，身體好了自己收益，活在美的讚許中，更要活在屬於自己的健康中。
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春季養生，養身在動
動，即運動，如果說運動還很專業，涉及到的範圍很狹小的話，那麼，理解為活動或許更有實用性，因為儘管我們不可能花太多的時間在專門的場所進行專業的運動，但活動卻是可以隨時隨地進行的，而且活動是必需的，所謂的“人挪活”說的也就是這個意思。春季多做戶外活動，如可以散步、練氣功、打太極拳、釣魚、賞花、郊遊等，還可以聞聞花香，聽聽鳥叫，看看野鴨嬉水等。大自然中富含負離子的空氣，同樣對於骨骼的生長發育能起到直接的營養供給的作用。
當然，這並非完全說春季你的鍛鍊可以無所顧忌，比如春季霧多，風沙也大，所以鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛；在鍛鍊中或鍛鍊後，不要在草地上隨處躺臥，否則容易引起風溼性腰痛或關節炎；也不要起得太早，或者在塵土隨風飄飛的地方鍛鍊，太早外出鍛鍊易受“風邪”的侵害，塵沙過重則容易嗆風。《黃帝內經》裡說“風者，百病之長也”，又說“風者，百病之始也”。意思是，許多疾病的發生，常常與風邪有關。受“風邪”的侵害較輕者易患傷風感冒，重者可引發關節疼痛，胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴，患面神經麻痺、心絞痛等病。所以，一般來說，適宜選擇在太陽將出來時起床鍛鍊較好，地點最好是一些較為開闊的樹林和草地等處，有流水尤佳。
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夏季養生，氣壯需先理直
第二節 天地氣交之夏季養長
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
——《素問？四氣調神大論》
夏季有四、五、六三個月，可以稱得上是“蕃秀”，即是萬物繁榮秀麗的時候，因為此時天之氣沉降，而地之氣升騰，自然天地之氣交相融匯，所以在這個時候，萬物採納自然之精華而開花結果，長勢旺盛。作為養生來看，其間就應該晚點睡而早點起，並且不要對夏天的熱與晝長夜短等產生厭惡的情緒；相反，應該保持愉快的心情以適應夏天“華實”，讓內斂的氣機得到疏洩，自我的情趣得到抒發。這就是適應夏季氣候變化，頤養夭壽的養生之法。從反面來講，如果違背了這樣的夏長之氣，就會損傷心臟，就為秋天的身體疾患埋下了禍根，自然
