醫治小常識-奇方妙術

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以意引氣，由

命門下降，經會陰分兩路至大腿、小腿、達湧泉。吸氣則任其自然，勿加意

念。反覆鍛鍊，日久可自感呼氣時有一股熱氣流由命門下沉到足心。

2。收功法：結束前，以意使氣下沉到腳心，然後稍活動肢體，散步片刻

而止。

【八段錦療法】

1。兩手託天理三焦

直立，兩足分開，與肩同寬。兩臂自然下垂，掌心貼附腿側。兩臂外展，

掌心向上，約至肩平處，乃屈前臂至頭頂上方，覆掌，十指交叉，然後翻轉

掌心向上，如託物上舉，同時足跟順勢踮起，兩手分開，兩臂內收復原，如

鳥斂翼。反覆進行。上舉時吸氣，下垂時呼氣。

2。左右開弓似射鵰

由直立式左足平開一大步，身體下蹲作騎馬式。同時，右臂曲時，從胸

前握拳，如拉弓弦向右，左手中食指豎起，餘三指環扣，從右臂內作推弓勢

向左，左臂隨之伸直，頭亦左轉，目視指尖，左右互換，反覆進行。推弓拉

弦勢吸氣，互換時呼氣。

3。調理脾胃須單舉

直立式同一式，左臂外展並翻掌上託，五指併攏，指尖向右，左臂伸直，

頭仰視手背。同時下方之右掌作按物勢，指尖向前。左右互換，反覆進行。

上託下按吸氣，互換時呼氣。

4。五勞七傷往後瞧

直立勢同一式，但兩掌貼緊腿側，頭向左後方緩緩轉動，目隨之後視。

然後，頭再前轉復原。左右交替，反覆進行。轉頸時吸氣，復原時呼氣。

5。搖頭擺尾去心火

由直立式，左足平開一步，身體半下蹲，作高馬步勢，兩手反按大腿上

方（虎口對腹）。頭面軀幹緩緩前俯，繼之，向左、向後、復向右、向前，

緩緩作圓環轉動，上身由俯而仰，復由仰而俯。轉動數圈後，再反方向如法

進行。由俯而仰時吸氣，由仰而俯時呼氣。

6。兩手攀足固腎腰

直立、並足，兩膝挺伸，上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起，然

後恢復直立姿勢。反覆進行，本式自然呼吸。

7。攢拳怒目增氣力

由直立式平開左足一大步，作騎馬勢，兩手握拳，貼置腰側，拳心向上：

左拳向前平擊，拳心向下，怒目奮力；收回左拳，如法擊出右拳，左右交替

進行。出拳呼氣，收拳吸氣。

8。背後七顛百病消

直立，並足，兩掌緊貼腿側，兩膝伸直，足跟併攏提起。離地數寸，同

時昂首，作全身提舉勢。然後足跟頓地復原。反覆進行，提跟時吸氣，頓地

時呼氣。

注意事項：

1。眩暈症發作期間，不宜採用“往後瞧”及“搖頭擺尾”等式。

2。心力衰竭者，不宜作“攢拳”一式，或改“怒目奮力”為緩緩伸拳。

3。直立性低血壓者，慎用“託天”、“單舉”、背後七顛”等式。

4。每式動作的重複次數，應按體質情況靈活掌握。一般宜漸次增多，不

可驟然作超負荷鍛鍊，對於高血壓、心臟病、肝硬化等病及重病恢復期患者，

尤應注意。

【十二段錦療法】

本療法具體操練方法如下：

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1。盤坐：兩手握固，置於大腿上，上身挺直、含胸拔背、閉目存神，排

除一切雜念。

2。接上式，先叩齒三十六響，然後兩手十指交叉，抱於後頸，兩手掌緊

掩耳門，以鼻慢慢呼吸九次，呼吸極微細，不得有任何聲響。

3。接上式，兩手移食指疊中指上，然後先左後右用力滑下，彈擊腦後，

使耳中咯咯有聲，左右各二十四響，共四十八響後，放下兩手仍握固。

4。接上式，低頭扭頸向左右交替側視，兩肩隨之左右搖擺，各二十四次。

5。接上式，以舌攪動口腔上下左右，使津液滿口，鼓漱三十六次後，分

三次緩緩嚥下，同時，隨著嚥下之汩汩聲，兩目內視，以意將所嚥下之津液

送至臍下丹田。

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