心理醫生為什麼沒有告訴我

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值的。“內在小孩”是你自身的一部分，他率真、頑皮，但也摻雜著童年經歷所留下的不安全感、羞愧或痛苦。那麼，你就要成為自己“內在小孩”的呵護者，從而彌補父母對你養育的匱乏。這樣做是非常可行的。第14章提供了增強自我價值感的體育鍛煉和訓練策略。

存在主義的和精神的方面

有時候，人們可能已經在前面提及的所有原因上得到了改善，但依然會感到焦慮。他們依稀地感到不滿意、空虛或者對生活厭倦，這些感覺可能會引起恐慌或慢性的、一般意義上的焦慮。在我的患者當中，有很多人發現找到能使他們生活更有意義的目標或方向是解決焦慮問題的最終辦法。通常情況下，度過一個能夠滿足他們才能和興趣的假期也包括在其中。一種情況包括髮展能夠提供創意的藝術才能。焦慮症狀（抑鬱也一樣），可能是一種心理表達方式，透過它督促你探索並實現現實生活中尚未實現的潛能。不管是涉及智力的發展，情感的發展，還是更多地發揮你的身體潛能，不要只是認為你的恐慌或恐懼是生理的、情感或心理因素的消極反應，你可能會驚奇地發現這些能夠使你瞭解自己所有的潛能。

對很多人來講，精神上的堅定信仰和歸屬感是幫助他們從焦慮的困境中解脫出來的一種非常有效的方法。已經證實了十二步計劃在成癮領域中精神喚醒的效果，這對焦慮症的康復是一樣的。與更高的力量（可以稱之為上帝、靈魂或隨便你怎麼稱呼）建立聯絡能夠為達到內心的安全、力量，心靈上的安靜以及認為外部世界是友善的態度提供重要的途徑。第19章分析了存在主義和精神層面上的康復。

整合康復計劃的四個例子

前一部分主要幫助你加深對各種水平的理解，從而以一種綜合的方法使自己從焦慮症中康復過來。為了讓自己更明確，我希望你考慮一下在四個特定案例中這種方法的效果如何。第1章的開始部分就呈現了這四個案例，它們屬於一類，反映了最經常出現四種焦慮症型別，醫生稱之為：�