瘦身女王--72公斤大肥妹變身性感女神

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物你都可以吃啊！所以不要把減肥想得太辛苦。唯一我要建議的是：別把肉和澱粉同餐進食，另外，多吃蔬果也是必要的！

現在，就依照這種模式去挑出你最愛的“減肥食物”吧！

重點2：找出半夜也可以偷吃的零食

太多人問我：到底能不能吃零食？半夜能吃什麼？零食該怎麼吃才恰當？其實，解答這些問題也是從“你愛吃的食物”這個主題入手。

現在，你該知道先了解自己有多重要，而“找出你愛吃的”又有多重要了。由此，延伸出來的是一整天的食譜，甚至包括半夜可以偷吃的零食！

第20篇（詳見52頁）就是我在半夜偷吃的零食清單，大家可以參考看看。減肥千萬不能讓“心”覺得辛苦，因為一旦覺得辛苦，你就會產生放棄的念頭！

我的整個快速減肥過程，回想起來可是一點都不覺辛苦（除了第一週），因為，我每天都會期待我“最愛的食物”！

（所以，那段時間，我只選擇我愛吃的食物動口，遇到不愛吃的，基本上我是不碰的！）

8。　減肥不能光靠“絕食”

其實我非常不贊同別人用“絕食”來減肥，我認為那太偏激了，而且，根本不會有效！

為什麼？

因為，難道你瘦下來2～3公斤之後，你就真的能“繼續不吃東西”嗎？

那你能忍受多久？一天？兩天？還是一個禮拜？你不可能七七四十九天都不吃東西吧！

就算一星期不吃好了，然後呢？一星期後“開吃”，那減掉的2～3公斤不是一下子又回來了嗎？

這樣一來，不但自己沒瘦，反而把胃搞壞了，何必呢？得不償失！

因為，胃在你進食後，會分泌胃酸，其作用當然是幫你消化食物，而胃酸是一種“超強酸”——記住喔，是會幫你腐蝕食物進而消化的“超強酸”！所以，你才可以飯後忙著去逍遙，而它則繼續幫你工作（消化食物）！

在你進食一堆食物之後，胃會分泌出大量胃酸。不僅如此，你太久沒吃東西時，身體會啟動“自我保護”機制，也會大量分泌胃酸，目的是要告訴你——該吃東西了！就像你體內水分過少時，你會產生渴的感覺，要你餵它喝水一樣。又如：當氣溫過高時，你會有熱的感覺，想脫外套，這也是因為身體主動發出訊息，你才會接收到此訊息，除了告知你這些訊息外，它同時還會讓你流汗，以此降低體內過高的溫度。

這是身體的自我平衡和自我保護機制。就像電腦一樣，它會有自我啟動的裝置，時間到了它自然會去執行啟動程式。千萬不要去違揹你的身體機制！大自然法則和身體原有的機制都不要去違背。抗衡身體機制，只會讓你的保護機制失衡，屆時，你就什麼“訊號”都收不到了，這樣對你更加不好！

話說回來，“超強酸”的胃酸不斷分泌在你沒有食物的胃裡，你覺得這樣好嗎？去想想拿硫酸慢慢滴在豬肉上是什麼樣的情況吧！

有的人長期喝酒、熬夜、吃肉、抽菸等，這些都會讓身體酸化，而酸會慢慢腐蝕胃部造成日後胃穿孔、胃出血，更何況胃酸比這更厲害！這就是為什麼這麼多人減肥減到胃出血的原因了。現在，你還要絕食減肥嗎？

但是，你一定會說：我本來就是在減肥，怎麼可能還需要一直吃東西？

我的回答是：“傻瓜，難道你不會用‘騙’的嗎？”

身體餓了，你就餵它吃一點東西嘛！記住，是一點喔！如何控制數量，請看下篇。

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9。　減肥中到底要吃幾分飽？

很多人問我這個問題：“茵茵，到底減肥期間是要吃幾分飽啊？六分還是八分？”

我的回答是：“不是吃到幾分飽　，而是吃到不餓就好！”

吃到不餓（應該算是三分飽）就好！因為，這是減肥期間，哪來飽不飽的問題，只要不餓就好！

一來，你騙到胃了，讓它以為你吃過飯了，就不會再分泌大量胃酸來傷害你；二來，你肚子裡有點食物，就會將它之前分泌的胃酸消耗掉了。最重要的一點是，這樣就能保證——即使你瘦下來，胃依然是健康的！

所以，該吃的還是要吃，用騙的就好！吃一點點，到你不會因餓而感到胃疼就可以了。

72公斤時，我一餐要吃兩個便當，才會有滿足感。減肥時，我也曾因為心急想減快一點，有一天，沒進食的時間稍長了點，胃就有一點點怪怪的感覺——說不上是痛，