瘦身女王--72公斤大肥妹變身性感女神

第3部分 (第1/4頁)

年齡（歲） 30 30 30 30

體重（公斤） 50 60 70 80

縫衣（腳踏縫衣機） 76 91 106 121

拖地 290 349 407 465

掃地 240 289 337 385

用吸塵器打掃 206 247 288 329

照顧小孩（中度）　226 271 316 361

做家事（重度） 286 343 400 457

做家事（中度）　250 301 351 401

做家事（重度）　361 379 442 505

以上是從事各項家務事所消耗的熱量（時間皆是1小時，以便於比較）。但是，照顧小孩不可能一天只要花1小時，所以，如果你是位體重為70公斤的媽媽，照顧小孩3小時，那就可以消耗1200卡的熱量。一個80公斤的人，每天做家務事2小時，也能消耗1000卡的熱量。所以，做家務事也是減肥時不錯的選擇啦！

7。　吃愛吃的也能瘦！

我發現找出自己愛吃的東西，對減肥的幫助很大！

所以，在這一篇中，我想要提醒你：先認識自己，並找出自己最愛吃的食物。像我，超愛吃海鮮，花枝、明蝦、螃蟹、魷魚、龍蝦、章魚、風螺、乾貝、鮑魚，尤其是沾上生辣椒醬油的蝦球和蟹球，對我來說更是人間美味。

後來，我發現：我愛吃的原來不是食物，而是辣椒和醬油！於是，我開始充分利用這一發現。

我知道，海鮮其實熱量並不高，唯一高的是膽固醇。可是，在減肥期間，本來就任何食物都不能吃過量，只要控制得好，我並不擔心膽固醇過高。唯一在意的是，一定要做到飲食均衡！

於是，我上菜市場帶回幾隻明蝦，在超市買了2～3盒冷凍蝦球、蟹球，先煮明蝦，其餘放進冰箱裡，想吃的時候再拿出來吃。剛剛用水煮好的熱騰騰的明蝦，蘸上我最愛的生辣椒醬油，口中滿溢海鮮鮮味及香辣刺激，棒極了！

張爸爸有時也會煮花枝、白切肉片、魚片、魷魚等，蘸上蒜味辣椒醬油——簡直是超級美味啦！真是超幸福！人間極品！超滿足！

呵呵，或許你會狐疑：哪有那麼誇張？這就是我寫這篇的用意了——在減肥過程中，你一定要了解的是以下三大飲食重點。

重點1：找出你愛吃那些食物的原因

在減肥過程中，你吃的量一定會比平常少很多，這點是肯定的，不然哪叫減肥？

如果，忍很久不能吃東西，好不容易到了用餐時間，吃到的又不是自己愛吃的食物，那你的心情就會一直處在“捱”與“忍”的過程中，這樣減肥肯定是很痛苦的。一旦減肥的過程給你帶來痛苦，你就不會想繼續下去，既然沒有繼續下去，減肥當然就會失敗！

相反，若我吃的量不能多，餐數也不能多，但每天吃的卻都是我最愛吃的食物，就會有一種“幸福感”與“滿足感”。

減肥中的心情，沒有忍耐，反而有一種幸福的感覺，這才是隱藏在減肥計劃背後，促使你想持續下去的最大動力！這，也是我減肥成功的原因！

重點2：找出你愛吃的食物的替代物

先找出你愛吃的食物，才能便於你找出低熱量的“替代物”！

舉例來說好了。其實，我也喜歡吃烤、炸食品和雞腿便當等（其實“胖子”沒有一樣是不喜歡吃的！），但是我會在這些“愛”的“範圍”裡面，去“挑選”比較“適合”我減肥的型別。

例如，在肉類、澱粉、海鮮中，我會選擇海鮮作為我的最愛，因為這些食物本身所含的熱量就低。

又如，因為我超級愛吃醬油，所以在諸多烹調方式中，我選擇“汆燙”來代替“油炒”“油炸”“油煎”或“勾芡”法，如此一來，食物的“雙低”熱量當然有益於減肥！並且，我又是在我喜愛的範圍內挑出來的食物，當然吃得特別開心！（簡直是一舉三得！）

再舉個例子：如果你愛吃肉（我遇到好多女生愛吃肉），一天沒有肉不行，是標準的肉食主義者——沒關係，那就吃啊！

減肥本來就要吃愛吃的，但記住：不要挑炸雞腿、炸排骨、炸雞塊等作為你的減肥食物。你可以挑“紹興醉雞”“鹽水雞”“滷雞腿”“白斬雞”……

很多食