瘦身女王--72公斤大肥妹變身性感女神

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4小時的。

所以，若你能從5分鐘進步到2小時，恭喜你——離減肥成功又更近一步了！

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20。　一個月瘦10公斤的關鍵必勝秘技

一個月瘦10公斤的關鍵秘技，就是我發明的八個大字——吃在白天，動在晚上。

兩個月下來，這是我自己深刻體會到的一句話，想瘦20公斤以上的人最好趕快記下：“吃在白天”是指不限食物種類，只要數量越來越少就好；“動在晚上”是指不限運動專案，只要時間越來越久就好！

若從單一角度來理解這八個大字，就太小看它了。這裡頭當然還暗藏著玄機！

玄機1：注意前面的字！

注意喔！八個大字裡提到的才要做，沒提到的，不用也不需要做！

例如：“動在晚上”，前面只有一個“動”字，沒有“吃”字。

沒寫就是沒要你做！所以，晚上不能吃，你要做的只有一件事——動！

游泳、跳舞、打羽毛球、打高爾夫、跑步、蒸烤箱……不侷限種類，只要你方便就好，你喜歡就好。

“喜歡”才會“願意”去做！

“方便”才可能“持續”去做！

但專案不同，卡路里消耗量也不同，成效當然也會有所不同！

例如，平常的高爾夫自然不如持續有氧的跑步消耗卡路里多，充其量，只能當成我運動的“點心”。

即使我哪天打了高爾夫球（打全場，走路不坐車，全程約2小時），當天晚上回來我還是會進健身房，從跑步或蒸烤箱中任選一種進行運動。

當然，也可以游泳或騎腳踏車機，運動時間只要足夠就好！

所以，即便你有“副食品運動”的習慣，例如固定每週日打1次羽毛球或全身做1次SPA，但這對減肥來說，量肯定是不夠的！

建議你，再怎樣，即使有“吃點心”的習慣，每天最好還是再搭一個“主菜”！

所以，沒有出現的動詞，就——不需要做！

“動在晚上”的關鍵是——我沒有要你吃東西！

“吃在白天”的關鍵是——我沒有要你做運動！

第2個重點，女王個人覺得：白天運動叫“健身”；晚上運動叫“瘦身”。

這是我不要你在白天運動的原因——那隻會讓你在晚上吃得更多！

我建議你們晚上才去運動，若你因為消耗大量的熱量而感覺飢腸轆轆，只要忍耐兩三個小時不吃，就要上床睡著了。但如果你是一大早就運動，接著要你忍著不吃，一直忍到睡覺前，基本上是不可能的事！（別跟我說你會剋制——你若會剋制，那你就不會胖了。一種是忍2～3小時，一種是忍12～13小時，請問哪個容易執行？——有了便捷小徑，就別選崎嶇難行的路走！）

曾有人問我：“怎麼辦，我都瘦不下來！我一直都在運動，可是我只有在白天才運動！”you　see——若白天運動，可以瘦，她為什麼沒瘦？

相反地，她還說——她越來越胖了！

這就是女王說的：白天運動只會讓你晚上吃得更多！這樣一來，只會變“壯”，不會變“瘦”；只會“健身”，不會“瘦身”！

玄機2：注意後面的字

“吃在白天”，就是“吃”要在太陽下山前解決掉！

“動在晚上”，就是“動”要在月亮升起之後開始做！

後面的字強調的是時間，意味著“時機”的重要性！

我以第一句來舉例說明。

記得某位女藝人曾說過：減肥就是晚上上床時，你有“餓”的感覺，這就對了！

雖然，對我而言，那種感覺只是在減肥初期出現過，但有一點是共通的，就是——睡前，肚子一定要淨空！而且，淨空的時間越長越容易瘦（循序漸進，慢慢把時間拉長即可）。

“吃”要在太陽下山前，通通解決掉！

曾有個男生跟我訴苦：“我現在在減肥，‘少吃多動’我都做到了啊，可是為什麼還是沒瘦呢？”

“少吃多動”，很多人照做，但都沒瘦，因為：吃、動都做到了，但搞錯時間一樣不會成功！

例如，白天我拼命運動，晚上卯起來猛吃，你覺得會瘦嗎？

或者，一整天只吃一餐，卻是在睡前大吃一頓，那你覺得會瘦嗎？

什麼時間做什麼事，對減肥的人來說是關鍵！

“少吃多動”這句