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微向患側翻轉的位置,再用幾條膠布由踝關節向上橫向固定,注意膠布兩頭勿重疊,防止血液回流障礙(見圖個4)。或者可在關節周圍包一層棉花,外用繃帶包紮。注意:對膠布過敏者,忌用膠布固定法。

3。傷處敷消痛散芙蓉葉30 克,赤小豆10 克,芒硝粉3 克,將這3 種藥研成細末,加蜂蜜和涼開水調成糊狀敷在傷處,每2 ~4 天換1 次。還可用五虎丹或七厘散以茶水或酒調後外敷傷處。

4。內服中藥

(1)七厘散或跌打丸。

(2)炒香附20 克,薑黃30 克共研細末,每次服5 克,每日3 次(孕婦忌服)。

(3)土鱉蟲焙乾研末,每次5 克,黃酒沖服,每日2 次。

5。扭傷24 小時後可用按摩、熱敷治療或用正骨水、解痙鎮痛酊等塗擦,

促進血液迴圈和滲出液的吸收。6。如果傷腳疼痛腫脹嚴重,出現明顯皮下瘀血或內翻畸形時,要考慮是否有骨折,應及時到醫院診治。

健康直通車(1)

選擇合適的運動方式

熱愛運動的人身體健康指數和心理愉悅感都比較高。然而,我們也需要知道,運動講究方法和份量,對於不同的人還要選擇不同的運動專案。不少人因長期跑步、投擲、滑雪、打網球或足球的撞擊,使他們的膝、肩和髖關節受到傷害。我們都想活的健康和年輕,所以儘量避免不恰當的運動、或過量的運動給身體帶來的傷害。在這裡,我要想大家推薦的是,有利於我們身體骨骼健康的一些運動方式。

1、舉重等阻力訓練

進行適當的舉重鍛鍊是保持、增加骨骼密度,防止骨質疏鬆症的法寶之一。為什麼呢?因為當你舉重時,骨骼受到肌肉拉扯而產生的壓力,會刺激骨骼,使它的密度升高。像這種型別的阻力訓練包括啞鈴、使用彈力棒或彈力帶,也就是說,阻力訓練是一種刺激骨骼的訓練。適量的阻力訓練(重複八到十二次,直到肌肉快要累垮為止)能對骨骼施

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