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最近兩次收到錢，他 只上網查一下到賬了就放在一邊了，當初的激動蛻變成索然無味；寫東西的時候，思維變得 很遲鈍，覺得腦子空空的、變笨了；簡直不想跟任何人打交道。
小毛後來在網上一查，懷疑自己得的是抑鬱症，而且看資料裡介紹的情況，愈發肯定自己的 結論，最終根據自己的推斷來不停暗示自己，是不是該以自殺來結束……小毛想到了自己的 母親，想到了以前美好的大學生活，他徘徊在自殺的邊緣，所以才想來透過專業諮詢，為自 己找一條“活路”。
但是面對陌生人，小毛髮現自己失語了。
社會價值觀多元化的今天，很多年輕人願意選擇不用面對老闆臉色、不用應對同事間錯綜關 系的職業。比如像小毛這樣在家以文為生的自由職業者，一根網線，一臺電腦，每天睡到自 然醒，掙錢也不比朝九晚五的白領少。
正因為太自由了，更多的問題也伴隨著單一的生活冒了出來：身體因為不規律的生活嚴重失 衡，失衡的表現有兩種：要麼屬於嚴重營養不良，瘦骨嶙峋，要麼就是因缺乏鍛鍊，腦滿腸 肥，總之不屬於健康人群；缺乏人際關係造成的精神空虛；沒有保障的工作背後隱藏的擔憂 、焦慮。
誠然，選擇何種工作方式，是每個人的自由。但是這種獨自在家工作的人，如果不能擁有健 康的生活狀態和工作的方式，那麼，抑鬱情緒或者因為長期的抑鬱情緒導致的抑鬱症就會 找到他們，最嚴重的後果，正如小毛擔心的那樣，會走上不歸之路。
綜合分析，抑鬱症的形成大概有以下幾個方面的原因：
1遺傳因素
2生物化學因素
3環境因素和應激
4性格因素
除去前面兩種先天和生物原因，根據小毛的描述，他的抑鬱情緒來自後兩種因素。首先他自 身性格內向，其次他選擇了一個人在家工作的環境，而後者則更加劇了他自身性格上的缺陷 。從社會心理學角度分析，工作環境是人們進行社交活動的重要環節，人們對工作中遇到的 問題，可以透過討論相互交流，可以排解煩悶和不安；而獨自在家工作的人則缺少這樣的機 會，所以感到情緒不佳，且經常工作和生活無規律。他們即使是依靠網路與外界保持聯絡， 久而久之也會脫離社會，人際關係變得冷漠。
其實，小毛這種抑鬱情緒的根本原因在於缺乏交流和溝通。獨自在家辦公的好處在於可能為 他找到了遠離人際關係的“避難所”，但同時也為他積累了大量負面情緒，導致了抑鬱情緒 的產生。
困惑破解法
我明白了小毛產生抑鬱情緒的根源後，立即給他回了信。我在信中明確告訴他，首先別輕 易給自己下定論，他的問題還沒有到抑鬱症那麼嚴重，當然抑鬱情緒嚴重後有可能發展到抑 鬱症的情況，但是不斷的自我暗示，也會讓小病轉大病，無病變有病。
其次我建議小毛為自己的工作和生活做一個儘可能詳細的規劃，明確劃分自己每天工作和娛 樂的時間和量，同時要學會走出去，比如每週末跟同學、朋友搞一次聚會，或者到附近 公園裡散步，起碼每天要出一次門；針對他身體出現的異樣，我還提到他該注意飲食、睡眠 的衛生，減少熬夜。
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第12節：第二章 破解心理困惑（2）
最後，我建議他在條件允許的情況下，做一次短途旅行，這對他緩解抑鬱情緒將會有意想不 到的效果。
很多人對抑鬱症並不陌生，但抑鬱症與一般的情緒不好有著本質區別，它有明顯的特徵 ，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。如果懷疑自己有抑鬱傾 向，則不能輕視它，任其發展，而需要積極地想辦法，以下是幾個擺脫抑鬱，快樂起來的小 方法：
※有目標的追求：讓生活更充實，就要制定目標，在完成目標的時候找到自信，也獲得樂趣 。
※學會和別人分享自己的快樂：分享可以擴大你的快樂覆蓋面，也能放大你自己本身的快 樂感。
※樂於助人：幫助有需要的人，你得到的不僅是感謝，更是一種成就。
※學會和別人愉快地相處：人是社會性的，只有透過與他人交往，才能獲得快樂。
※學會寬容：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，寬容他人，就是在拯救自己。
※享受天倫之樂：有親情的、溫暖的人生才是美滿的人生。
※保
