楊力養生23講:讓你多活十年

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無法排除的痛苦和長期的精神壓抑，對人體危害更大。因此，中醫十分強調節制情志，以維持心理平衡，從而保持生理平衡，使生命活動得以維持正常，這是延緩衰老的重要措施。 ——避免超負荷運轉 過度勞作，包括勞心太過、勞神太過或體勞、房勞太過，都會導致機體超負荷運轉。超負荷運轉導致人體精神過度緊張、虛性亢奮，必然引起人體消耗過度，而形成負性平衡，是誘導早衰的重要因素之一。超負荷運轉的危害性在於增加了人體的消耗，這和東方養生的原則是相違背的。《黃帝內經》 很重視保養，強調減少不必要的耗損對延緩衰老的作用。《黃帝內經》 極為強調“御神”，避免“勞神”、“勞心”太過，實是養生的重要原則，也是避免機體超負荷運轉的措施之一。&nbsp&nbsp＇返回目錄＇&nbsp&nbsp

第八講越活越年輕——延緩衰老講座（2）

——保護腎精 腎精的耗損是早衰的根源，因此保護腎精是延緩衰老的第一要義。腎精是五臟六腑精氣的根本，腎精的耗損影響著整個人體。有人做過估測，即男女雙方性交一次，其心跳加速，呼吸增快，氣血執行所消耗的能量十分巨大。可見，性生活雖然是一種生理行為，但對人體的消耗實在是驚人的，這說明節慾保精是十分必要的。因此，男子早衰多責之於腎精的虧耗，實在是有道理的。此外，腎氣的盛衰關係著人體內分泌系統的儲備，內分泌的損竭，如同燈油耗盡　，生機將泯，因此，防止縱慾，保護腎精，是防止早衰的關鍵。 ——減少人體廢物的堆積 必要的營養和能量是維持生命所必須的，但貪食肥甘，使人體倉庫儲備量大增，則無疑加重了身體的負擔。一方面，胃黏膜的厚度是有限的，恣食飽脹，胃黏膜會逐漸被磨平，而使消化力減弱；再者，攝入量太多，與排出量不能平衡，過多的廢物堆積，填塞了細胞的空間，也是衰老的原因之一。因此，適當地透過少進食或不進食緩解攝入與排出之間的不平衡，以減少廢物的堆積，使脾胃得到一個“星期天”的休息，對延緩衰老無疑是有益的。 ——腦不衰則全身不衰 延緩腦衰是延緩衰老的一項重要措施。大腦是人體的中樞，具有支配及主宰人體一切活動的作用，因此腦衰則必然導致人體失調、失控而致形體衰老。研究人員發現大腦存在著“衰老控制中心”。部位在下丘腦及腦垂體。該部位失調則導致丘腦、腦垂體、內分泌靶腺之間的相互依存、相互制約的關係失調。這樣，由於神經內分泌的紊亂而引起全身物質代謝的障礙及各器官功能的失調，從而導致衰老，這是衰老的一個主要原因。 另外，腦血管動脈粥樣硬化，使血管腔變狹、血流黏滯影響大腦的供血，以及大腦細胞間質被褐脂質充填，從而影響腦細胞的生化代謝等，都是腦衰的原因。腦衰必然波及全身，因此延緩腦衰是延緩衰老的重要環節。 中醫也十分強調腦對全身的重要影響，如《黃帝內經》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也心傷則神去，神去則死矣。”表明腦是全身的總轄。只要腦不衰，全身就不會衰，說明防腦衰在抗衰老中的重要意義。 延緩腦衰的關鍵在於用腦，“用進廢退”是自然之理。美國學者所做的高齡鼠實驗，對照組的老鼠因為關在一個可以高枕無憂的環境裡，其腦神經根毫無長進。 腦的潛力是驚人的，即使衰老也只是部分地進行，因此防止腦功能衰減的可能性是存在的。 人的一生，只不過用了腦的20％，還有80％的儲備量。人腦150億個神經細胞，一生中也只用了百分之幾。尤其右腦的功能還處於潛在狀態，說明腦有著強大的生命力和儲備能力，完全具備延緩衰老的條件，關鍵在於開發。因此，就必須勤用腦。另外，配合飲食管理、協調生活節奏以及加強鍛鍊。 這樣，只要腦不衰，則全身就不會衰。 ——與外界環境同步 中醫極為強調順應四時養生，目的就在於使人體這個小小的區域性和外界環境這個大大的整體步調一致　，即所謂生物鐘養生。人體亦是一個小生物鐘，必須調撥得與宇宙大生物鐘相一致，生命才能協調。　就是說，把個體的生理盛衰過程和自然界的陰陽盛衰過程相對應，才能因勢利導，得天之助；反之，如個體節律與自然界生物鐘相違背，則“神機不轉”，導致衰老早發。因此，中醫非常重視養生與四時同步的原則，這也是防止早衰的重要原則。 ——提倡導引、運動 中國自古即有“流水不腐，戶樞不蠹”之訓，中醫強調導引、運動，就是為了促進氣機的升降，使清濁能正常出入。生命本身就是一個新陳代謝過程，運動能更好地促進新陳代謝，是延緩衰老的有效