楊力養生23講:讓你多活十年

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骨。因為腰為腎之府。 久臥傷氣：肺主氣，久臥使肺呼吸受約束以致受到損傷的緣故。 久坐傷肉：久坐則脾運化受到影響，脾主肉，故久坐傷肉。 可見，《黃帝內經》提示過度勞逸都易傷及人體臟腑而生病。 強五臟就是強正氣——如何提高免疫力？ 中醫認為免疫力全在正氣，所謂“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”。正氣包括衛氣及元氣，腎為元氣之根，脾為正氣之源，肺為衛氣之本。正虛是免疫力下降的主要　原因。與肺、脾、腎的關係最大。 ——腎為元氣之根 因為正虛主要指腎虛，腎為陽氣的根本。腎虛則元氣不足，而致正虛。腎為先天之本，稟賦不足者，免疫力易不足，所以要經常調補。 ——脾健則正氣足 脾為後天之本，精氣產生之源，所以要增強免疫力必須固護脾氣。脾健則正氣足，正氣足免　疫力自然會強。 ——肺為衛氣之本 衛氣，是衛護人體的正氣，與肺、腎的關係較為密切。“肺主氣屬衛”，衛氣屬於元氣的一部分，源於腎而固於肺。 肺腎氣虛則衛氣衛外失職。肺主呼氣，腎主納氣，肺腎虛則衛氣減弱，抵抗力下降。 當然肝的舒暢，健康的心情，堅定的意志，對提高免疫力也同樣有重要作用。“百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下”，大喜傷心，大怒傷肝，都會影響免疫力　。 ——提高免疫力的辦法 氣虛者：可用人參、黃芪、蟲草、靈芝、茯苓等。 陰虛者：可用阿膠、鱉、龜、熟地等。 穴位按摩：足三里、合谷、湧泉、大椎等。&nbsp&nbsp＇返回目錄＇&nbsp&nbsp

第六講強五臟就是強正氣——五臟養生講座（6）

常服增強免疫力食品：如蜂乳、烏骨雞、蘑菇、牛奶、雞蛋、豆漿等。&nbsp&nbsp＇返回目錄＇&nbsp&nbsp　。　想看書來

第七講便秘、胃痛都是六腑惹的禍——六腑養生講座（1）

六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）　是人體　的通道。 便秘是許多中老年人的一大痛苦，怎　樣解除？ 生吃紅、白蘿蔔是治療便秘的“金不換”。 沒有必要人為地去洗腸子。 “屁”中大有學問。 蒿子稈對肝膽是個寶。 夜尿多、小便多是中老年人的一大痛苦，怎樣解除？ 便秘是中老年人的一大痛苦，如何解除？ 便秘可因大腸自身的病變引起，也可因肺所致，肺和大腸都主降，只要任何一方不能正常，就會形成便秘。 那麼，影響肺和大腸下降的因素是什麼？——是氣不降。 肺是主降的，叫做肺主肅降，大腸是擔任傳導功能的。正常情況下，肺要肅降，大腸才能正常下傳，大便也才能排出，否則就會形成糞便滯留（便秘）。 也許有人會問，排便是大腸的事，怎麼會與肺有關？因為按中醫理論，肺和大腸是一家，肺降，大腸才能降；同樣，大腸不降也會引起喘咳、氣臭等，二者互為因果關係。所以從整體上看，治便秘首先要治肺。 ——肺熱便秘及其保健 典型症狀：咳嗽或喘，氣粗、口臭、口舌乾燥、舌苔黃、脈數（快）。 保健方法：清肺潤腸。先用潤法，不行就用下法。 第一，便秘輕者可服麻子仁丸，是清熱潤腸的良好中成藥。便秘重的，要用下法，必須就醫。 第二，有熱性便秘平時要多吃梨、杏仁及飲菊花茶，多吃蔬菜，尤其是土豆、含纖維素多的綠色蔬菜。 第三，注意常空腹飲水。 ——腸熱便秘及其保健 單純腸熱的，主要是由吃燥熱食物過多引起，其主要症狀是屁臭、大便乾結、尿黃、口唇生瘡　。 保健方法：多吃西瓜、梨、蔬菜即可；如果效果不好，可服用中成藥麻子仁丸。 記住：生吃紅、白蘿蔔是治療便秘的“金不換”。 ——津枯便秘及其保健 脾肺虛，氣陰兩虛不能把水分輸送到大腸，形成津枯便秘，這樣的便秘單純用潤法效果不好，因為這是一種虛秘，特點是便幹、食少。 保健方法是潤肺健脾。可服用杏仁、山藥、白朮、百合、梨等。 ——虛秘及其保健 虛秘有肺脾氣虛、腎虛及血虛便秘三種。 前面已講，腸的傳導要靠肺的肅降，如肺氣虛就會引起大腸傳送無力，脾虛中氣不足，更加重了大腸的無力，這類便秘多發生於體虛的人。特點是氣短乏力，神疲睏倦，拉大便時心慌　出汗，面色白，舌質淡、苔白，脈無力，常感肛門下墜。保健方法是益氣潤腸。輕則可服人參片或西洋參片泡水飲，或服補中益氣丸。 老年體弱的便秘要考慮多伴有腎虛，因為腎主管人體的二便，不但小便多要益腎，大便不出也要補腎。如果便秘伴畏寒、手足冷、乏力、神疲