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後，五禽戲輾轉傳授，不斷發展，形成了各種流派，王玉川教授去粗取精，集各家之長，編成了一套完善的保健功法，不僅大大提高了保健功效，而且使其更具現代特色。下面我們就把這套健身功法介紹給大家：
1。練功要領
（1）全身放鬆：練功時，首先要全身放鬆，情緒要輕鬆樂觀。樂觀輕鬆的情緒可使氣血通暢，精神振奮；全身放鬆可使動作不致過分僵硬、緊張。
（2）呼吸均勻：呼吸要平靜自然，用腹式呼吸，均勻和緩。吸氣時，口要合閉，舌尖輕抵上顎。吸氣用鼻，呼氣用嘴。
（3）專注意守：要排除雜念，精神專注，根據各戲意守要求，將意志集中於意守部位，以保證意、氣相隨。
（4）動作自然：五禽戲動作各有不同，如熊之沉緩、猿之輕靈、虎之剛健、鹿之溫馴、鶴之活潑，等等。練功時，應據其動作特點而進行，動作宜自然舒展，不要拘緊。
2。基本動作
第一式：虎戲
【鍛鍊功法】做虎戲時，手腳均著地，模仿老虎的形象；身體前後振盪，向前3次，向後3次，即前後、前後、前後（如圖3…18）；做畢，兩手向前移，伸展腰部，同時抬頭仰臉（如圖3…19），面部仰天后，立即縮回，還原。按照以上方法繼續做7遍。
【注意事項】本動作取虎之神氣，善用爪力和搖首擺尾、鼓盪周身的動作。動作過程中意守命門，可益腎強腰，壯骨生髓，通督脈、祛風邪。
第二式：鹿戲
【鍛鍊功法】做鹿戲時，手腳仍著地，伸著脖子往後看，向左後方看3次，向右後方看2次，即左後右後、左後右後、左後（如圖3…20）；繼而腳左右伸縮，也是左3次，右2次（如圖3…21）。
圖3…18
圖3…19
圖3…20
【注意事項】本動作取鹿之長壽而性靈，善運尾閭，故本動作當意守尾閭（長強穴），以引氣周營於身，通經絡、行血脈、舒展筋骨。
第三式：熊戲
【鍛鍊功法】做熊戲時，身體仰臥，兩手抱著小腿（如圖3…22），抬頭，身體先向左滾著地，再向右側滾著地，左右滾轉各7次（如圖3…23）。然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次（如圖3…24）。
【注意事項】熊體笨力大，外靜而內動，練熊戲時，著重於內動而外靜，可使頭腦虛靜，意氣相合，真氣貫通，且有健脾益胃之功效。另外，運動過程中要求意守中宮（臍內），以調和氣血。
第四式：猿戲
【鍛鍊功法】做猿戲時，身體直立，兩手攀物（最好是高單槓），把身體懸吊起來，上下伸縮7次，如同引體向上。在兩手握槓、兩腳鉤槓的基礎上，做一手握槓、一腳鉤槓，另一手屈肘按摩頭頸的動作，左右各7次（如圖3…25）。手腳動作要相互配合協調。
【注意事項】猿機警靈活，好動無定，練此戲就是要外練肢體的靈活性，內練抑制思想活動，達到思想清靜、體輕身健的目的。要求意守臍中，以求形動而神靜。此動作有一定危險性，做好準備工作之後方可進行，老人及孩子不宜。
圖3…21
圖3…22
圖3…23
圖3…24
第五式：鳥戲
【鍛鍊功法】做鳥戲時，雙手臂向上豎直，一腳翹起，同時伸展兩臂（如圖3…26），揚眉鼓勁，模仿鳥的飛翔（如圖3…27）。坐在地上，伸直兩腿，兩手攀足底，伸展和收縮兩腿與兩臂，各做7遍（如圖3…28）。
【注意事項】鳥戲又稱鶴戲，即模仿鶴的形象，動作輕翔舒展。練此戲要意守氣海，以調達氣血，疏通經絡，活動筋骨關節。
圖3…25
圖3…26
圖3…27
圖3…28
健康錦囊
事實上，不僅我們中國人向動物學習，印度的瑜伽中也有很多動作是模仿動物的，保健效果同樣可觀，下面就為大家介紹幾招：
1。鴿王式
【動作】左腿回蜷至大腿根部，右腿伸向身體後側，然後將小腿收回，雙手在頭頂扣住，然後身體向右側彎曲，手臂與右腳靠攏。
【功效】臉部轉向左側，對腰左側有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用。
2。蜘蛛式
【動作】雙腿開啟，身體
